1. Ma yara
Maṣe wa ni iyara lati gba awọn abajade ni yoga, fun ọkan ati ara rẹ ni akoko lati ni ibamu si iṣe tuntun naa. Rii daju lati lọ si awọn kilasi iforowero fun awọn olubere ti o ba kan bẹrẹ tabi pinnu lati yi ara rẹ pada.
2. Gbọ diẹ sii ki o wo kere si
Bẹẹni, wo ni ayika kere si ni awọn kilasi yoga. Paapa ti o ba jẹ olubere. Ipele ti awọn oṣiṣẹ, awọn ẹya anatomical ti gbogbo eniyan yatọ pupọ, ko si ye lati dojukọ awọn ti o ṣe adaṣe lori akete atẹle. O dara lati san gbogbo ifojusi rẹ si awọn itọnisọna ti olukọ.
3. Tẹle ẹmi rẹ
Emi ko ni irẹwẹsi lati tun ṣe olokiki daradara, ṣugbọn ofin pataki pupọ: gbigbe gbọdọ tẹle ẹmi. Mimi sopọ ọkan ati ara - eyi jẹ ipo pataki fun iṣe aṣeyọri ti Hatha Yoga.
4. Irora kii ṣe deede
Ti o ba ni irora ninu asana, ma ṣe farada rẹ nikan. Jade kuro ni iduro ki o wa idi ti o fi farapa. Paapaa asanas ipilẹ ti o ṣe deede jẹ anatomically nira sii ju ti a ro pe wọn jẹ. Ni eyikeyi ile-iwe ti yoga, olukọ gbọdọ ṣe alaye ni alaye bi o ṣe le ṣe Aja daradara pẹlu oju soke, isalẹ, Plank ati Chaturanga. Asana ipilẹ ni ipilẹ; laisi iṣakoso ti o tọ wọn, kii yoo ṣee ṣe lati kọ adaṣe siwaju sii. Ati ni pato ni ipilẹ asanas o yẹ ki o ko ni ipalara. Kò.
5. Ṣiṣẹ lori awọn iwọntunwọnsi
Gbogbo wa ko ni iwọntunwọnsi boya ninu ara tabi ọkan. O ti to lati wọle sinu diẹ ninu iru iduro iwọntunwọnsi - nira tabi ko nira pupọ - lati le ni idaniloju eyi. Ṣe o ye wa pe ipo ti ara jẹ riru? O tayọ. Ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi. Okan yoo koju ni akọkọ, lẹhinna o yoo lo ati tunu.
6. Maṣe ṣe idajọ ararẹ tabi awọn ẹlomiran
Iwọ ko buru ju awọn miiran lọ - nigbagbogbo ranti eyi. Ṣugbọn iwọ ko dara ju awọn aladugbo kilasi yoga rẹ lọ. Iwọ ni iwọ, wọn jẹ wọn, pẹlu gbogbo awọn ẹya, awọn pipe ati awọn ailagbara. Maṣe ṣe afiwe tabi ṣe idajọ, bibẹẹkọ yoga yoo yipada si idije ajeji.
7. Maṣe padanu Shavasanu
Ofin goolu ti Hatha Yoga ni lati pari adaṣe nigbagbogbo pẹlu isinmi ati ki o san ifojusi si itupalẹ awọn ikunsinu ati awọn ifarabalẹ ninu ara lẹhin adaṣe naa. Ni ọna yii iwọ yoo ṣafipamọ agbara ti o gba lakoko igba naa ki o kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi ararẹ. Eyi ni ibi idan yoga gidi ti bẹrẹ.