Awọn akoonu
Callanetics jẹ a oto idaraya etoeyiti o ni ero lati ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan jinlẹ. O dagbasoke amoye amọdaju ti Amẹrika ati pe Kellan Pinkney ni orukọ ninu ọlá rẹ (Callan Pinckney -> Awọn iṣiro).
Callanetics da lori apapo kan ti nínàá ati aimi fifuye. Awọn adaṣe lori awọn iṣiro yoo jẹ ki o lagbara si awọn iṣan ati gba ara laaye lati ni ohun orin. Gigun awọn adaṣe yoo fun ara rẹ ni irọrun, ati bi abajade iwọ kii yoo ni awọn iṣan ti nru, ati ara ti o ni tonrin.
Callanetics Tatiana Ọkọ
Ọkan ninu awọn ogbontarigi olokiki Russia ni kallanetika ni Tatiana Rohatyn. Nipasẹ awọn fidio rẹ ọpọlọpọ ti kọ ẹkọ nipa callanetics ati ṣe abẹ iṣẹ ṣiṣe giga ti ibawi amọdaju lati mu ara dara. Ti o ba ṣe afiwe pẹlu awọn eto miiran, awọn iṣiro bi Pilates.
Callanetics jẹ o dara fun eyikeyi ọjọ ori ati fun eyikeyi ipele ti ikẹkọ. O ko nilo lati ni awọn ọgbọn pataki eyikeyi lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori nọmba wọn. Aṣayan kalanetika pẹlu Tatiana Spear lẹwa sunmo awọn ẹkọ akọkọ pẹlu Kellan Pinkney. Awọn kilasi ni o waye ni ede Russian pẹlu awọn alaye alaye lori awọn imuposi ti awọn adaṣe eyiti o ṣe pataki ni pataki ninu awọn eto ti iru eyi.
Awọn idi 10 idi ti a fi ṣeduro fun ọ lati yan callanetics Tatiana Spear:
- Ṣiṣẹ callanetics nigbagbogbo o mu awọn isan pọ ati yọ awọn agbegbe iṣoro kuro lori ikun, itan, ati apọju.
- Yoo ṣiṣẹ fun awọn iṣan jinlẹ ati mu okun corset lagbara.
- Mu iṣelọpọ sii ki o mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ.
- Yoo jẹ ki awọn isan rẹ rọ diẹ sii, mu irọra ati irọrun dara.
- Ṣe atunṣe iduro ati ki o gba irora ti o pada kuro.
- Lakoko awọn ẹkọ ti o wa ninu iṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati paapaa awọn ti ko kopa ninu ṣiṣe awọn adaṣe aṣa.
- Ikẹkọ waye laisi afikun ẹrọ, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu iwuwo ti ara tirẹ.
- Callanetics Tatiana Rohatyn nfunni awọn aṣayan iṣoro meji, nitorina o ni anfaani lati ni ilọsiwaju.
- Ikẹkọ ti waye ni Russian pẹlu atunyẹwo alaye fun adaṣe to dara.
- O jẹ ẹru ipa kekere laisi eyikeyi ibajẹ si awọn isẹpo.
Ni iṣaju akọkọ fidio le dabi ẹni ti o rọrun ati ti ko munadoko, ṣugbọn eyi jẹ ṣiṣibajẹ. Bi o ṣe bẹrẹ lati ṣe awọn adaṣe, iwọ yoo lero ohun intense iṣẹ rẹ isan. Ni gbogbo awọn akoko igbimọ ara rẹ yoo wa ni folda ti o pọ julọ. Eyi kii ṣe adaṣe isinmi, ati iṣẹ iṣọra lori didara ara.
1. Callanetics Tatiana ọkọ
Callanetics Tatiana Spear jẹ eto pẹlu eyiti o le bẹrẹ ọrẹ rẹ pẹlu itọsọna amọdaju yii. O pẹlu gbogbo awọn adaṣe ipilẹ lati callanetics. Iwọ yoo nilo Mat ati ijoko kan. Ẹkọ naa duro fun awọn iṣẹju 50, awọn adaṣe ni a ṣe ni itọlẹ, duro ati joko. Eto adaṣe ni awọn akoko 3 ni ọsẹ kan lati ṣaṣeyọri awọn abajade akiyesi.
2. Superelliptic pẹlu Tatiana Spear
Bi awọn iṣan ṣe lo ati ṣe deede si ẹrù, lẹhinna di graduallydi gradually iṣoro ti awọn kilasi nilo lati ni ilọsiwaju. Ati fun eyi, Tatiana Rohatyn ṣẹda ẹya ti ilọsiwaju ti eto naa o pe ni Superelliptic. Ti o ba ti kọja oṣuwọn akọkọ ti callanetics tabi o ro pe o ko nija to, lẹhinna adaṣe yii jẹ fun ọ. Nibi iwọ nilo Mat nikan, a ko nilo alaga. Fidio na to iṣẹju 65.
3. Callanetics Tatiana Spear fun ọjọ-ori 40 +
Lati lero ọdọ ati ilera lẹhin ọdun 40, Tatiana Rohatyn ni imọran lati ṣe adaṣe deede. O le lo awọn adaṣe oriṣiriṣi awọn adaṣe, ṣugbọn ti o ba n wa ẹrù ti ko ni ipa ti o munadoko si gbogbo ara, callanetics ni o dara julọ. Iwọ yoo mu awọn iṣan lagbara, mu ara wa ni ohun orin ati lati ṣẹda corset iṣan to lagbara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe padanu iwuwo ṣugbọn tun lati yọkuro ti irora ẹhin.
Ẹkọ naa jẹ o dara fun eyikeyi ipele ti ikẹkọ. Ti o ko ba ti kẹkọọ, ṣe ni irọrun iyipada yepere ti awọn adaṣe. Gbogbo ohun ti o nilo ni Mat. Eto Callanetics 40 + na wakati 1 ati iṣẹju 20, ṣugbọn ti o ba jẹ dandan o le pin si awọn idaji meji. Ṣe adaṣe o kere ju awọn akoko 2 ni ọsẹ kan lati ṣetọju apẹrẹ ati ilera to dara.
Callanetics Tatiana Spear ni ọna si ni ilera, lẹwa ati ki o tẹẹrẹ body. Ṣe pẹlu idunnu ati awọn iṣiro yoo fun ọ ni idunnu ati iṣesi ti o dara.
Ka tun: Pilates fun awọn ipele oriṣiriṣi ti igbaradi pẹlu Alyona Mondovino.
Fun adaṣe ipa kekere ti awọn olubere