ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki fun onibara.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, yoo gba agbara agbara nikan, ṣugbọn imọ pẹlu - o kere julọ, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 166 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 13.4 gr |
| fats | 12.6 gr |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 72.6 gr |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 80 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Awọn ogorun ti ojoojumọ ibeere |
| Vitamin A | Retinol deede | 50 mcg | 5% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.03 miligiramu | 2% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.15 miligiramu | 8% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 1.3 miligiramu | 2% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.1 miligiramu | 11% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 3.5 miligiramu | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 miligiramu | 5% |
| Vitamin B9 | folic acid | 17 mcg | 4% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Awọn ogorun ti ojoojumọ ibeere |
| potasiomu | 290 miligiramu | 12% |
| kalisiomu | 30 miligiramu | 3% |
| Iṣuu magnẹsia | 30 miligiramu | 8% |
| Irawọ owurọ | 240 miligiramu | 24% |
| soda | 70 miligiramu | 5% |
| Iron | 0.4 miligiramu | 3% |
| sinkii | 1.08 miligiramu | 9% |
| Fluoride | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.