Oke 10 Cardio Strength jẹ akoko ikẹkọ lati Michelle Dosw pẹlu aerobic aladanla ati awọn ipilẹ agbara. Awọn kilasi yoo fun awọn abajade onigbọwọ: iwọ yoo gba awọn iṣan ti o rọ ati ara ti o dun.
Apejuwe Eto Peak 10 Agbara Cardio
Michelle n pe ọ lati ni iriri fifuye aṣiwere gbogbo ara pẹlu awọn ẹkọ rẹ lati ori oke 10. Ni iṣaaju lori aaye wa o le ka iwoye ti adaṣe kadio Peak 10 Cardio Interval. Loni a ṣe ipin nkan si eto ti o pẹlu awọn eerobiki ti o lagbara nikan, ṣugbọn tun fifuye agbara to gaju. Iwọ yoo awọn adaṣe miiran pẹlu awọn iwuwo ati awọn iṣẹlẹ kadio ibẹjadi. Agbara aerobiki yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo ọra ati awọn apa agbara yoo fa ki awọn iṣan rẹ dun.
Imudara ikẹkọ pọ si nitori opo aarin: Michelle Dasua yoo jẹ nkan lati mu iyara awọn ẹkọ lọ, lẹhinna dinku rẹ. Eyi yoo gba ọ laaye lati tọju iṣọn ni ipo igbagbogbo ti ṣiṣan ati o tun dara julọ lati jo ọra lori ara. Lapapọ olukọni nfunni awọn ipele 4 ti kikankikan: lori fidio yoo fihan ni ipele wo ni o wa bayi. Eto naa jẹ aladanla ti o ga julọ ati apẹrẹ fun ọmọ ile-iwe ti o ti ni ilọsiwaju.
Fun awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells, pelu awọn bata meji 2 fun awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi ti awọn iṣan. Nigbati ẹrù ti ko to ni Agbara Cardio 10 Peak, o le gbiyanju iyipada ti eka diẹ sii adaṣe: tente 10 Die Agbara Cardio. Pẹlu eto yii ti awọn eto inu ile awọn abajade to dara julọ kii yoo duro de ara rẹ. Iru vedernicova fun gbogbo ara yẹ ki o fiyesi si ikẹkọ HIIT pẹlu Amy Dixon: Eto TABATA Ara ti ko ni ẹmi. Fifuye ati ṣiṣe eto yii tun ga pupọ.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Nitori kikankikan rẹ, eto naa yoo ran ọ lọwọ si yarayara mu ararẹ wa ni apẹrẹ ti o dara.
2. Aerobic ati fifuye agbara ṣe iranlowo ni pipe ara wọn: nigbakanna o sun ọra ati fun ohun orin iṣan rẹ.
3. Michelle Dasua gbidanwo lati lo adaṣe ti o baamu nigbati o ba ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan. Ni afikun, o kọ ẹkọ, iwọ yoo wo ọpọlọpọ awọn okun ti o nifẹ ati atilẹba.
4. Iwọ yoo wa ni adehun lori ilana aarin: idakẹjẹ awọn apa, olukọni n yipada pẹlu ẹrù ibẹjadi.
5. Ti awọn ohun elo ere idaraya o nilo dumbbell nikan.
6. Olukọ naa tun tu ẹya ti eka sii ti eto naa silẹ nitorina o yoo ni aye ti o dara lati mu ifarada rẹ pọ si.
konsi:
1. Nitori ikẹkọ naa jẹ gidigidi, lati ṣaṣepari rẹ o nilo igbaradi ti ara to dara. Ẹkọ yii jẹ fun amọdaju ti ilọsiwaju.
2. Ti o ba ni awọn isẹpo orokun ti ko lagbara tabi ẹrù ti o tako lori ọkan, o yẹ ki o yan fidio onírẹlẹ diẹ sii.
Awọn asọye nipa eto naa, Agbara oke Cardio 10:
Pẹlu ikẹkọ aerobic-agbara Peak 10 lati Michelle Dasua iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo ati fẹlẹfẹlẹ kan lẹwa rirọ ara. Aarin ẹrù naa yoo mu ki iṣelọpọ rẹ yara, awọn adaṣe pẹlu awọn iwuwo ọfẹ yoo mu awọn iṣan lagbara ati awọn apa kadio yoo ṣe iranlọwọ lati sun ọra.
Wo tun: Michelle Dosw - Ipenija PeakFit. Eto oṣu meji ti o peye.