Idaraya Cardio fun awọn agbegbe iṣoro lati ikanni youtube Italia ti Fixfit

Igbesi aye Amọdaju Fixfit jẹ ikanni youtube ti Ilu Italia, eyiti o pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe lati padanu iwuwo, sun ọra ati awọn iṣan ohun orin ni ile. A nfun ọ ni apejuwe kukuru ti ikanni fidio, bakanna bi yiyan ti cardio ati ikẹkọ fun awọn agbegbe iṣoro lati Fixfit.

Ka diẹ sii nipa awọn adaṣe HIIT

Apejuwe youtube ikanni Fixfit

Ẹlẹda ti ikanni youtube Fixfit irin awọn amoye amọdaju ti Ilu Italia Katie ati Ivan MATEO. Wọn ti ṣẹda ere idaraya ori ayelujara ọfẹ kan ti o pẹlu ọpọlọpọ awọn eto, ti o wa lati awọn adaṣe irọrun ati ipari pẹlu adaṣe iṣẹ ṣiṣe. Nikan lori ikanni diẹ ẹ sii ju 350 fidio awọn ipele iṣoro oriṣiriṣi fun awọn olubere ati fun ikẹkọ ipele ilọsiwaju.

Ikẹkọ waye ni Ilu Italia, ṣugbọn o ṣeun si fidio apẹrẹ nla lati tẹle ni irọrun paapaa laisi imọ ti ede Itali. Awọn adaṣe lori ẹhin funfun, fidio naa wa pẹlu gbogbo alaye ti o nilo: aago, awọn kalori sisun, iṣoro ti idaraya, orukọ ti kikankikan idaraya. Ni afikun, o le ni rọọrun wa eto ti o yẹ ninu atokọ ti awọn adaṣe, nitori lori ideri ti fidio ni gbogbo alaye pataki ninu:


Ikẹkọ Fixfit jẹ lẹsẹsẹ ni irọrun nipasẹ awọn akojọ orin ni ibamu pẹlu idi (ipele iṣoro, agbegbe ibi-afẹde ati awọn ẹya miiran):

  • Allenamenti Intensi Amọdaju (awọn adaṣe ti o lagbara)
  • Allenamenti fun Principianti Amọdaju (idaraya fun olubere)
  • Allenamenti Di Fitness a yika pẹlu Media (ikẹkọ fun ipele aarin)
  • E Dimagrimento Tonificazione (pipadanu iwuwo ati ohun orin iṣan)
  • Braccia Esercizi (awọn adaṣe fun awọn ọwọ)
  • Esercizi Gambe e Glutei (idaraya fun awọn ẹsẹ ati awọn buttocks)
  • Allenamenti ed Esercizi fun Adominali ati Core Iduroṣinṣin (awọn adaṣe fun ikun ati epo igi)
  • Allenamenti Senza Salti (ikolu kekere ti adaṣe)
  • Apapo! Crea Il Tuo Allenamento (fidio iṣẹju 10 lati ṣẹda awọn adaṣe tirẹ)
  • Serie Speciali (Agbara HIIT, Resistance, Iṣẹ Apaniyan Cardio)

Okeene awọn olukọni nse ikẹkọ aarin fun awọn iṣẹju 20-40 pẹlu ohun elo ti o kere ju, eyiti o pẹlu aerobic ati awọn adaṣe toning. Lori ikanni pupọ ti ipa HIIT-ikẹkọ ati awọn adaṣe ara TABATA fun awọn agbegbe iṣoro (ẹsẹ, buttocks, ọwọ, ikun), nitorina fidio jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣẹda awọn apẹrẹ ti o wuyi ni ile.


A nfun ọ ni yiyan ti cardio ati ikẹkọ fun awọn agbegbe iṣoro ti o le yipada laarin pipadanu iwuwo iyara ati iyọrisi apẹrẹ ti o dara julọ ni igba diẹ. Ki o le ni rọọrun wa eto ti o fẹ, a nfun ọ Glossary kukuru ti awọn ọrọ Itali. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati Orient ni ọpọlọpọ ikẹkọ awọn amoye amọdaju ti Ilu Italia:

  • Brucia Grassi: sanra sisun
  • Allenamento: ikẹkọ
  • Addominali/Addome: belly
  • Gambe ati Glutei: ese ati buttocks
  • Braccia: ọwọ
  • Ilana: Awọn adaṣe
  • Snellire ati Tonificare: isokan ati toning
  • Fun Dimagrire: lati padanu iwuwo

Idaraya fun awọn agbegbe iṣoro lati Fixfit

1. Lapapọ Ara Allenamento Brucia Grassi ati Tonificazione (30 iṣẹju)

Idaraya yii fun gbogbo awọn agbegbe iṣoro ni awọn bulọọki mẹta ti awọn adaṣe. Ni akọkọ Àkọsílẹ o yoo ṣiṣẹ lori inu isan, ibadi ati buttocks lori pakà. Ni awọn keji Àkọsílẹ ti o reti cardio idaraya lati iná sanra. Ninu ẹyọ ti o kẹhin iwọ yoo ṣiṣẹ lori awọn iṣan mojuto ati ara oke pẹlu awọn iyipada si awọn okun.

Allenamento Brucia Grassi ati Tonificazione Apapọ Ara!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 iṣẹju)

Ikẹkọ ti o rọrun pẹlu idojukọ lori awọn agbegbe iṣoro itan, buttocks ati ikun. Iwọ kii yoo nilo ohun elo afikun. Ninu eto yii iwọ yoo yi awọn adaṣe miiran duro ati lori ilẹ, toning awọn iṣan ti a fojusi.

3. Super Abs & Mojuto (20 min)

Ṣiṣẹ lori idaraya yii fun ikun ati epo igi jẹ patapata lori ilẹ. Awọn eto bẹrẹ pẹlu Ìyọnu crunches lori pakà, ki o si lọ si a ẹgbẹ bar ati ki o pada si awọn crunches. Ni apa keji ti adaṣe, iwọ yoo yi awọn plank ati crunches pada.

4. Lapapọ Iṣẹ adaṣe Ara Fun Dimagrire ati Tonificare (iṣẹju 25)

Eto yii jẹ apẹrẹ lati ṣe ohun orin ara ati idojukọ pipadanu iwuwo lori awọn isan ti awọn apa ati awọn ejika. Iwọ yoo yipada laarin awọn adaṣe cardio aladanla, awọn adaṣe lati ṣe ohun orin awọn iṣan ara ati awọn adaṣe fun awọn apa pẹlu dumbbells.

5. Idaraya adaṣe pipe (iṣẹju 45)

Eyi jẹ adaṣe iṣẹju iṣẹju 45 nla fun gbogbo ara. Ni akọkọ Àkọsílẹ fun 15 iṣẹju o yoo wa ni ṣiṣẹ lori rẹ isoro agbegbe duro ati lori pakà. Ni awọn keji Àkọsílẹ ti o ti wa ni nduro fun awọn iyipada squats. Ni awọn kẹta kuro ti o yoo ṣe crunches ati planks lori pakà.

Cardio adaṣe lati Fixfit

1. Super HIIT Workout (iṣẹju 24)

Idaraya ti o lagbara fun sisun-ọra, eyiti o dara fun agbedemeji ati ikẹkọ ipele ilọsiwaju. Awọn adaṣe ni a ṣe ni ibamu si ero iṣẹ iṣẹju 40, isinmi iṣẹju 20.

2. Maxi Tabata Workout (40 iṣẹju)

Ikẹkọ ni ara TABATA, ninu eyiti o ṣe awọn bulọọki iṣẹju mẹrin ti awọn adaṣe lile ni ibamu si ero ti iṣẹ iṣẹju-aaya 4 / isinmi iṣẹju-aaya 20. Eto naa ni idojukọ lori ikun, nitorina o tun le nireti awọn adaṣe inu lori ilẹ.

3. Iṣẹ iṣe Brucia Grassi (iṣẹju 45)

Yi adaṣe fun sanra pipadanu dede kikankikan. O fojusi nipataki lori ara isalẹ, lati mu jijo ti awọn kalori pọ si ati lati mu awọn iṣan ti awọn ẹsẹ ati awọn buttocks duro. Ikẹkọ kekere udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Agbara HIIT (iṣẹju 30)

Ikẹkọ aarin gbigbona, eyiti o ṣe ni ibamu si ero 40 awọn aaya adaṣe ati isinmi iṣẹju 20. Eto naa ni awọn ẹya meji, apakan kọọkan ti idaraya naa, tẹsiwaju lati pọsi idiju naa.

5. Mega Tabata (20 iṣẹju)

Idaraya ti o lekoko ni aṣa TABATA dara fun ọmọ ile-iwe to ti ni ilọsiwaju. Awọn adaṣe ni a ṣe ni ibamu si ero iṣẹ iṣẹju 40, isinmi iṣẹju 20, awọn isunmọ 8. 3 jara idaraya wa. Awọn olukọni Fixfit pupọ ikẹkọ TABATA, nitorinaa ikanni youtube yoo dajudaju rawọ si awọn onijakidijagan ti iru awọn iṣẹ ṣiṣe.

Wo tun:

Fun pipadanu iwuwo, adaṣe aarin, adaṣe Cardio

Fi a Reply