Le ti ngbe® jẹ ọna ọkan-ara ti o ni ero lati tusilẹ awọn aifọkanbalẹ ti ara ati ti ọpọlọ. A Trager igba dabi a ifọwọra onírẹlẹ ati ilana tun pẹlu kan fọọmu ti eko ni ronu. Nitorina awọn akoko ni awọn ẹya meji: iṣẹ ti a ṣe lori tabili ati ẹkọ ti awọn agbeka ti o rọrun, ti a npe ni Mentastics®. Oṣiṣẹ naa kọ wọn si alaisan ki o le rii, ti o ba jẹ dandan, alafia ti o ni itara lakoko awọn akoko.

O jẹ ni ọmọ ọdun 18 pe Dr Milton Trager (1908-1997) lairotẹlẹ ṣe awari awọn ilana ti ọna rẹ lakoko fifun ifọwọra si olukọni ti o rẹwẹsi Boxing. Iyalẹnu ni ipa ti o ṣe lori olukọni, Trager lẹhinna bẹrẹ lati ṣe idanwo pẹlu ọna rẹ ti fọwọkan awọn eniyan ti o ni iriri irora iṣan ati ẹdọfu. O ti lo ju ọdun 50 lọ ni idagbasoke ọna rẹ.

Lakoko gbigbe ni California, Trager pade Betty Fuller ti o mọ lẹsẹkẹsẹ awọn anfani ti ọna rẹ le mu. O rọ ọ lati wa Trager Institute. Ti iṣeto ni California ni ọdun 1979, Trager Institute jẹ agbari ti o ṣeto ati ṣakoso eto ikẹkọ ni kariaye. Awọn ẹgbẹ orilẹ-ede tun ti ṣẹda ni diẹ sii ju awọn orilẹ-ede 20 lọ.

Awọn oṣiṣẹ adaṣe rọra ṣe rhythmic, awọn iṣipopada bii igbi ni gbogbo ara laisi ipa tabi titẹ. Awọn didara ti ọwọ ati “gbigbọ afọwọṣe” si oniṣẹ jẹ ipilẹ ninu ti ngbe. Ilana naa kii ṣe ifọkansi nikan lati koriya iṣan si isẹpo, ṣugbọn lati lo iṣipopada lati ṣe agbejade awọn ikunsinu ti o ni idunnu ati ti o dara ti a rii ni jinlẹ nipasẹ eto aifọkanbalẹ aarin. Ni akoko pupọ, awọn iwoye neurosensory wọnyi yoo mu awọn ayipada wa laarin ara funrararẹ.

Mentastics jẹ awọn agbeka ti o rọrun ati irọrun ti a nṣe lakoko ti o duro. Gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ, wọn jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju ati paapaa mu awọn imọlara ti ina, ominira ati irọrun ti o ni iriri lakoko awọn akoko tabili. Iru iru iṣaro ni iṣipopada yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati wa lati inu awọn imọlara ti o rii nipasẹ awọn tisọ lakoko awọn agbeka rhythmic ti o fa nipasẹ awọn ọwọ ti oṣiṣẹ.¹.

Ni gbogbogbo, ẹnikẹni ti o ba fẹ lati tọju ni apẹrẹ tabi tun gba agbara kan lẹhin akoko ti o nira le ni anfani lati awọn ipa rere ti ti ngbe. O relieves ara ẹdọfu, iduro isoro ati dinku arinbo.

 Din awọn rigidity Abajade lati Pakinsini ká arun. Iwadi kan² ṣe iṣiro ipa ti Trager lori idinku lile apa ni awọn koko-ọrọ ti o ni arun Pakinsini. Arun yii jẹ ibajẹ ibajẹ ti eto aifọkanbalẹ ti o ni ijuwe nipasẹ gbigbọn ti ara ati awọn ẹsẹ ati lile iṣan. Gbogbo awọn koko-ẹkọ 30 ti o gba ti ngbe Awọn iṣẹju 20 gigun, atẹle nipasẹ awọn igbelewọn meji. Awọn abajade ṣe afihan idinku pataki ni lile ni ayika 36% lẹsẹkẹsẹ lẹhin itọju, ati 32% awọn iṣẹju 11 lẹhinna. Trager le ṣe idiwọ ifasilẹ isan, nitorina o dinku lile iṣan ti a ṣe akiyesi ninu awọn koko-ọrọ wọnyi, ni ibamu si arosọ ti awọn oniwadi fi siwaju. Bibẹẹkọ, awọn iwadii ile-iwosan ti a ti sọtọ siwaju yoo jẹ pataki ṣaaju ki o to pinnu pe Trager jẹ doko ni itọju arun Parkinson.

 Yọ awọn orififo onibaje kuro. Ni 2004, iwadi awaoko ti a ti sọtọ ṣe ayẹwo ti ngbe ni iderun ti onibaje efori³. Gbogbo awọn koko-ọrọ 33 jiya lati o kere ju orififo kan ni ọsẹ kan, fun o kere oṣu mẹfa. Wọn pin si awọn ẹgbẹ mẹta: ẹgbẹ iṣakoso ti ngba oogun, ẹgbẹ kan ti ngba oogun pẹlu atilẹyin imọ-ọkan, ati ẹgbẹ kan ti ngba oogun pẹlu awọn itọju Trager. Lẹhin ọsẹ mẹfa, awọn koko-ọrọ ti o wa ninu ẹgbẹ Trager ni awọn efori diẹ ati ki o mu oogun ti o kere ju awọn miiran lọ. Awọn onkọwe pari, sibẹsibẹ, pe iwadi ti o tobi julọ yoo nilo ṣaaju ki o to ṣe iṣeduro Trager gẹgẹbi itọju fun awọn efori onibaje.

 Din onibaje irora ejika. Iwadi laileto ṣe afiwe acupuncture ati ti ngbe ni iderun ti irora ejika onibaje ni awọn olumulo kẹkẹ 18 ti o tẹle ipalara ọpa ẹhin⁴. Ẹgbẹ akọkọ gba awọn akoko acupuncture mẹwa ati iṣẹju keji, awọn akoko Trager mẹwa, ni gbogbo akoko ti ọsẹ marun. Awọn oniwadi ṣe akiyesi idinku nla ninu irora ni awọn ẹgbẹ mejeeji lakoko itọju ati paapaa ọsẹ marun lẹhin opin itọju. Nitorina Trager ti fihan pe o munadoko bi acupuncture.

• Le ti ngbe jẹ rirọ ti ko ṣe ewu paapaa si eniyan alailagbara. Sibẹsibẹ, oniṣẹ le ṣe idiwọ itọju tabi beere imọran iṣoogun ni awọn ipo kan: irora pato; lilo pupọ ti awọn olutura irora, awọn isinmi iṣan, oogun tabi oti; awọn arun awọ ara ti o ran (scabies, õwo, bbl); pupa; ti njade lati ọgbẹ; ooru; edema; awọn arun ajakalẹ-arun (ibà pupa, measles, mumps, bbl); awọn rudurudu iṣẹ ti ara; awọn iṣoro apapọ (arthritis, awọn ipalara laipe); osteoporosis; ibalokanjẹ laipe (awọn ipalara, iṣẹ abẹ, ati bẹbẹ lọ); oyun (laarin awọn 8^e ati 16^e ọsẹ); itan ti oyun; awọn rudurudu inu ọkan ati ẹjẹ (neurysm, phlebitis ti nṣiṣe lọwọ); akàn ati àkóbá isoro.

Nibẹ ni o wa awọn oṣiṣẹ ti ti ngbe ni diẹ sii ju awọn orilẹ-ede 20 ni ayika agbaye. A aṣoju Trager igba na nipa wakati kan. Lakoko ipele akọkọ ti itọju naa, alabara, ti o wọ aṣọ ina, dubulẹ lori tabili ifọwọra lakoko ti oṣiṣẹ naa rọra ṣe awọn agbeka lọpọlọpọ lati ṣe igbega isinmi ni irọrun ati awọn alafia inu ilohunsoke. Ibi-afẹde ni lati kọ ara lati jẹ ki o lọ ati lati tan kaakiri ipo ti kii ṣe ẹdọfu si eto aifọkanbalẹ aarin.

Botilẹjẹpe awọn oṣiṣẹ ṣe ikẹkọ anatomi, iṣẹ wọn kii ṣe lati tun ara pada, ṣugbọn dipo lati gba eniyan laaye lati lero pe gbogbo gbigbe le ṣee ṣe laisi. irora ati ninu fun. Fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro arinbo, Trager tun le ṣe adaṣe ni ipo ijoko tabi dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ. Mentastics iforo ọjọ meji ati awọn idanileko ẹgbẹ tabili ni a funni si gbogbogbo, laisi ohun pataki ṣaaju.

Ikẹkọ ni ti ngbe ẹya awọn idanileko ẹgbẹ, awọn akoko ikẹkọ ti ara ẹni ati awọn iṣe abojuto ti o to ju awọn wakati 400 lọ. O fun ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni ayika agbaye ati pe o le pari ni ọdun kan si mẹta. Awọn oṣiṣẹ, awọn olukọni ati awọn olukọni gbọdọ tẹle ilọsiwaju nigbagbogbo tabi awọn idanileko imudojuiwọn, ni ibamu si awọn iṣedede ti iṣeto nipasẹ Institute Trager.

Kriegel Maurice. Ona ti aibale okan, Éditions du Souffle d'or, France, 1999.

Onkọwe, philosopher ati oṣiṣẹ ninu Ngbe, ṣe apejuwe, lati inu, awọn ifarabalẹ ti o ni iriri pupọ nipasẹ ẹni ti o fi ọwọ kan bi ẹni ti o fi ọwọ kan. Wulo lati mọ kini Trager jẹ ati lati ni anfani lati ṣe afiwe rẹ si awọn isunmọ ara miiran.

Liskin Jack. Isegun Gbigbe: Igbesi aye ati Iṣẹ ti Milton Trager, MD, Station Hill Press, USA, 1996.

Igbesiaye pipe ti D^r Trager niyanju nipa Trager Institute. Awọn ipin lori Trager ni a funni ni ọfẹ lori aaye Trager UK. O pese oye ti o dara ti iṣe ati awọn ibi-afẹde rẹ.

Porter Milton. Si ara mi Mo sọ bẹẹni, Éditions du Souffle d'or, France, 1994.

Iwe ipilẹ ti o dara, ti a kọ nipasẹ ẹlẹda ti ọna naa.

Quebec Association of Tragers

A mọ ẹgbẹ naa gẹgẹbi agbari “orilẹ-ede” nipasẹ Institute Trager. Apejuwe ọna ati atokọ ti awọn oṣiṣẹ ni Quebec. Ikẹkọ alaye.

www.tragerquebec.com

Trager-France Association

Ifihan ti o han gbangba ti Trager, awọn ipilẹ rẹ ati awọn iṣeeṣe rẹ. Ọpọlọpọ awọn agbasọ ọrọ lati ọdọ Eleda Milton Trager. Apejuwe ti ikẹkọ ati atokọ ti awọn oṣiṣẹ ni Ilu Faranse.

www.ifrance.com

Trager International (Ile-iṣẹ Trager)

Aaye osise. Alaye gbogbogbo ati biography ti oludasile ti ona. Apejuwe ti awọn eto ikẹkọ ati iṣeto iṣẹ ni ayika agbaye. Akojọ ti awọn orilẹ-ep.

www.trager.com

Losokepupo UK

Aaye UK yii n fun ni iraye si ọfẹ si ọkan ninu awọn ipin ti iwe Jack Liskin, Oogun gbigbe: Igbesi aye ati Iṣẹ ti Milton Trager . Liskin jẹ oṣiṣẹ Trager, oniwosan biofeedback ati dokita.

www.trager.co.uk