Oju ojo gbona ko fi aye silẹ: o fẹ nigbagbogbo mu, iwọ ko fẹ jẹun rara, o padanu ito ki o tun gbilẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi - ko si irokuro. Bii o ṣe le pa ongbẹ rẹ ninu ooru ti ooru ki ọrinrin jẹ anfani ti o pọ julọ?
Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki a ṣe awọn igbese ki isonu omi ko ba tobi ni ajalu tabi, ni ilodi si, ohun gbogbo ti a mu ninu ooru ti ongbẹ ko ni idaduro. Lati ṣe eyi, ni awọn ọjọ gbigbona, o yẹ ki o yọkuro awọn ohun mimu ọti-lile, maṣe jẹun lọpọlọpọ, maṣe ṣe ilokulo iyọ ati awọn ounjẹ didùn, jẹ diẹ sii awọn ẹfọ aise ati mu awọn ohun mimu ilera nikan. Kini yoo mu anfani ti o pọju wa?
omi
Ohun mimu pataki julọ ni ooru ooru. Yan omi ti o wa ni erupe ile ti kii ṣe carbonated, nitori nigbati a ba padanu ọrinrin, a tun padanu awọn ohun alumọni ti o wulo, ipese ti o ṣoro lati tun kun. O le fi omi osan kun si omi lati lenu - lẹmọọn, eso ajara tabi osan. Iru omi wulo nitori ko ni suga, ko dabi awọn oje. Mu omi nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere, gangan pa ongbẹ rẹ diẹ.
Tii
Ni oju ojo gbona, tii alawọ ewe jẹ ayanfẹ. Ko ṣe pataki lati mu gbona, o gba ọ laaye lati gbona si yinyin tutu. Bi omi, mu tii alawọ ewe ni awọn ipin kekere. Tii dudu ni awọn ohun-ini imorusi, ati kofi ni kiakia yọ omi kuro ninu ara ati tun yọ awọn ohun alumọni ati awọn iyọ kuro. Tii ti a ṣe pẹlu Mint tabi lemon balm yoo ni ipa itutu agbaiye afikun.
Kvass
Ohun mimu igba ooru julọ, ati pe a n sọrọ nipa kvass ti ile, kii ṣe nipa awọn ohun mimu carbonated lati ile itaja. Iyawo ile kọọkan ni ohunelo ti ara rẹ fun ṣiṣe kvass, nitori itọwo didasilẹ rẹ ati awọn afikun iwulo, yoo daaju pipe pẹlu ongbẹ.
Alabapade Oje
Awọn oje yoo ṣe iranlọwọ lati gba awọn vitamin pataki ninu ooru, dinku ebi, ṣe idunnu ati ṣafikun orisirisi si ounjẹ. Awọn oje ti o ra jẹ aṣiwere nitori gaari ti a fi kun ati awọn ohun elo ti o wa ninu wọn, nitorinaa wọn ko farada daradara pẹlu iṣẹ naa. Ikore igba ooru jẹ oninurere pẹlu awọn eso, ẹfọ ati awọn berries, lo anfani yii.
Compote
Ti a ko ba fi suga kun si compote, lẹhinna ohun mimu yii wulo pupọ. Lati tọju awọn vitamin pupọ bi o ti ṣee ṣe ninu compote, o yẹ ki o pa a ni kete ti awọn berries sise ninu omi ki o jẹ ki o pọnti. Ki wọn fun gbogbo oje wọn. Fi Mint tabi awọn ewe currant kun, tutu compote naa ki o mu ni gbogbo ọjọ gbona.
Awọn ohun mimu wara wara
Bi ayran, tan, katyk. Wọn le dapọ pẹlu omi ti o wa ni erupe ile, tabi o le lo wọn funrararẹ. Nigbagbogbo iru awọn ohun mimu ko dabi ekikan bi kefir, fun apẹẹrẹ, ati nitorinaa pa ongbẹ run daradara, ati iranlọwọ fun eto ounjẹ.