Awọn akoonu
Awọn irugbin ti ounjẹ aarọ jẹ irọrun fun awọn ti n yara ni owurọ ati pe a ko nilo diẹ ninu awọn ogbon wiwa. Awọn alatako ti awọn irugbin ti Ounjẹ aarọ owurọ gbagbọ pe ko wulo nkankan ninu wọn, ati pe wọn jẹ idi ti iṣoro ti iwuwo apọju ati awọn arun ti apa ikun ati inu. Jẹ ki ká ṣayẹwo eout.
Bawo ni wọn ṣe han
Awọn iru ounjẹ aarọ - kii ṣe ohun aratuntun ti ọrundun 21st, ni ọrundun 19th, awọn ara ilu Amẹrika lo gẹgẹbi ipilẹ fun Breakfast extruded bran, fifi wọn si itọwo tiwọn pẹlu Jam, berries, oyin. Ounjẹ aarọ yii jẹ ilamẹjọ ati pe o wa fun gbogbo awọn apakan ti olugbe, ni akoko kanna, ebi ti o ni itẹlọrun daradara.
Loni yi porridge lẹsẹkẹsẹ ti wa ni dà pẹlu wara, a dapọ wọn pẹlu awọn eso ti o gbẹ, awọn berries, eso, chocolate. Awọn ipanu wọnyi ni a ṣe ni irisi awọn ọja ti o ni apẹrẹ ti iresi, agbado, ati oatmeal.
Awọn anfani ti awọn irugbin ti ounjẹ aarọ
Wọn ṣe agbejade nipasẹ fifun awọn ẹru labẹ titẹ ategun, gbigba ọ laaye lati tọju ipin pataki ti awọn eroja, awọn vitamin, awọn alumọni, ati okun. Diẹ ninu Awọn ounjẹ aarọ Yara lati jẹki itọwo sisun ni a kun pẹlu titobi nla ti epo, bakanna pẹlu adun pupọ pupọ, eyiti o ni ipa lori kalori iye ti ọja ikẹhin. Nitori iru awọn afikun bẹẹ, awọn irugbin jẹ yiyan to dara si jijẹ awọn ounjẹ ipanu tabi ounjẹ yara.
Ninu oka ọpọlọpọ awọn vitamin A ati E wa, iresi jẹ ọlọrọ ni amino acids, oatmeal - iṣuu magnẹsia, ati irawọ owurọ. Awọn eso ti o gbẹ jẹ orisun ti pectin, irin, potasiomu, ati awọn eso ni awọn acids ọra polyunsaturated, pataki fun eniyan kọọkan.
alailanfani
Yato si akoonu kalori giga, wiwa awọn didun lete ni awọn ounjẹ aarọ Ounjẹ owurọ - oyin, omi ṣuga oyinbo, chocolate jẹ ipalara pupọ si awọn eniyan ti o jiya iwuwo apọju. Awọn adun ati awọn imudara adun jẹ ki iru ounjẹ ti o wuyi lati tun-ra, ni pataki awọn ounjẹ ipanu ti o dun bi awọn ọmọ ile-iwe.
Ninu awọn irugbin ti a ṣiṣẹ, okun ko to, ati ninu awọn ọrọ miiran, Ounjẹ aarọ jẹ asan fun ṣiṣe to dara ti awọn ifun. A ko mọ bawo ni yoo ṣe kan ara rẹ gbogbo iru awọn olutọju ati awọn emulsifiers, eyiti o wa ni titobi nla ni iṣelọpọ eyikeyi ounjẹ.
Nitorina kini lati ṣe?
Mu ni irọrun irọrun ti o ṣe pataki ti awọn irugbin Ounjẹ aarọ, lati ya wọn kuro ninu ounjẹ ko tọsi. Awọn igba wa nigba ti wọn nilo gaan. Ni idi eyi, tọju ni irugbin ti o ni agbara giga ni ile - muesli, granola, tabi oatmeal. Ti o ba wulo o le fi eso gbigbẹ, eso, tabi oyin kun.