Ipo ti ilera rẹ da lori iṣelọpọ agbara - iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo awọn ara, fifun wọn pẹlu awọn ohun elo pataki, idagba awọn sẹẹli. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti awọn rudurudu ti iṣelọpọ agbara, ti o wa lati ounjẹ aibojumu ti o pari awọn ifosiwewe ajogun. Awọn ọja wa pẹlu eyiti o le ṣe alekun ipele iṣelọpọ agbara ati ṣe iranlọwọ fun ara lakoko aisan.
osan
Awọn eso Citrus jẹ awọn ohun iwuri ti iṣelọpọ agbara. Wọn yara iṣelọpọ agbara, ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati okun, eyiti o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara. Yato si, eyi jẹ atilẹyin to dara fun eto ajẹsara.
Green tii
Tii alawọ ewe, mu yó lẹhin ti o Ji dipo kofi ṣe iyara iṣẹ ti ara ati awọn ohun orin. Tii dinku ifẹkufẹ, nmu iṣelọpọ agbara, ati motility. Ohun mimu yii le ṣe lori awọn ipele glukosi ninu ẹjẹ ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro ori aninilara ti iwuwo ninu ikun lẹhin jijẹ.
Kọfi
Awọn ti nmu kofi tun ṣe iyara iṣelọpọ agbara - kọọkan Cup ti 2-3 ogorun. O jẹ adayeba nikan fun kọfi didara ti a ṣẹṣẹ tuntun, kii ṣe awọn aropo olowo poku ati awọn ohun mimu kọfi.
ifunwara awọn ọja
Calcium ṣe ipa pataki ni iṣelọpọ deede, ati orisun akọkọ rẹ jẹ awọn ọja ifunwara. Aini kalisiomu ṣe agbejade homonu kan ti o dẹkun ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
apples
Ipa ti awọn apples jẹ eyiti o han gbangba: ọpọlọpọ ninu wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, ati ni itumọ ọrọ gangan ṣe akiyesi isare ti tito nkan lẹsẹsẹ lẹhin jijẹ eso yii. Awọn apples yara iyara iṣelọpọ ati mu ilera dara pẹlu awọn paati to wulo ati awọ.
Owo
Owo ni manganese, laisi eyiti iṣelọpọ agbara ko ṣee ṣe. Manganese ti a beere fun ẹjẹ, o ni ipa ninu dida ati itọju awọn egungun, nmu ọpọlọ ṣiṣẹ, ni ipa ninu iṣelọpọ tairodu ti awọn homonu ti idunnu ati idunnu.
Tọki
Amuaradagba ẹranko, eyiti o jẹ pupọ ni igbaya Tọki, nilo fun lilo ati pe o jẹ paati pataki ti tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara ati orisun ti awọn vitamin ti ẹgbẹ B.
awọn ewa
Awọn ewa - orisun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, paapaa potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati irin. Ipa ti awọn ewa ni akawe si iṣe ti hisulini, o mu ilọsiwaju iṣelọpọ pọ si ati yiyara rẹ.
almonds
Almondi - oludari miiran lori akoonu ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ. Lilo igbagbogbo ti awọn eso ni awọn oye ti o tọ mu awọn aye lati yọkuro iwuwo pupọ, mu awọ ati rirọ awọ dara, mu iran dara, ati ṣe iranlọwọ fun ọkan ṣiṣẹ daradara.
Epo igi
Pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ko ṣe pataki lati ṣe awọn akara ti o kan, o le ṣafikun rẹ si eyikeyi ajẹkẹyin ati esororo owurọ, ni tii tabi wara. O ṣe iranlọwọ fun ara lati sun suga, nitorinaa jijẹ ipele rẹ ninu ẹjẹ. Oloorun tun n dinku idaabobo awọ ati ilọsiwaju iṣelọpọ.
Alaye diẹ sii nipa awọn agbara ti iṣelọpọ agbara okun ni fidio ni isalẹ:
