Awọn carbohydrates - orisun agbara akọkọ ati ipin wọn ninu ounjẹ ti eniyan ti o ni ilera yẹ ki o to iwọn 50-65. Sibẹsibẹ, a gbagbe pe awọn carbohydrates ninu ọran yii yẹ ki o lọra nitorinaa ki o ma fa awọn eeka suga ara ki o yorisi ọpọlọpọ awọn ipo aarun. Ṣugbọn kini awọn ipo nigba ti o yẹ ki o ye wa pe awọn carbohydrates pupọ wa ninu ounjẹ rẹ?
Agbara kekere
Ni ọsan lẹhin oorun ti o dara ati Ounjẹ aarọ, iwọ lojiji bori ọlẹ, rirẹ, oorun, iṣelọpọ ti kuna. Ti o ba jẹ idaji akọkọ ti ọjọ ni ọpọlọpọ awọn kaarun ti o yara, lẹhinna dajudaju nipasẹ akoko ọsan, ipele suga ninu ẹjẹ dinku dinku - nitorina aini agbara ati ifẹ lati “fun epo”. Iru suga bẹ bẹ pẹlu awọn ikọlu si awọn arun ara ati irẹwẹsi Gbogbogbo.
Iyipada ti iṣesi
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ko tọ si fa ibinu nigbagbogbo ati awọn iyipada iṣesi. Ikunu ainipẹkun, awọn ikọlu ti ibinu le ba igbesi aye awujọ eniyan jẹ. Ni ọran yii, o jẹ dandan lati fi awọn carbohydrates ti o rọrun silẹ ati mu agbara ti okun pọ sii, eyiti yoo tẹ ara mọ fun igba pipẹ.
Ebi nigbagbogbo
Nitori alekun ipele suga ti o pọ si ni itẹlọrun yarayara ati gẹgẹ bi yarayara pada. Ti lẹhin ounjẹ ni wakati kan nigbamii o fẹ lati jẹun lẹẹkansi, o jẹ ami ti o daju pe o yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ rẹ diẹ sii amuaradagba ati maṣe gbagbe nipa awọn ounjẹ ọra.
Iwuwo wa ni ipo
Ti o ba wa ninu igbesi aye ọpọlọpọ awọn iṣẹ ere idaraya, awọn ounjẹ ti o dabi ẹnipe o yẹ, ati pe ko si nkan ti o ṣiṣẹ pẹlu iwuwo apọju, lẹhinna ọkan ninu awọn idi - nọmba nla ti awọn carbohydrates buburu ni ounjẹ. Wọn le fi ara pamọ sinu awọn ounjẹ ti o yan, ati ikẹkọ ti akopọ lori aami le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe akojọ aṣayan.
Diẹ sii nipa ipa ti awọn kaarun lori awọn sugars ẹjẹ wo ni fidio ni isalẹ:
