Cindy Crawford: Iwọn tuntun kan. Pada sipo nọmba naa lẹhin ibimọ.

"Iwọn tuntun kan" jẹ ọna pataki ti amọdaju lati Cindy Crawford fun awọn iya ọdọ. Supermodel ti ṣe agbekalẹ eto kan lati mu pada nọmba naa pada lẹhin ibimọ. Sibẹsibẹ, eto rẹ le ṣe ati awọn ti n wa awọn adaṣe ile ti o rọrun.

O nilo lati kọ “iwọn tuntun kan”:

  • Ounje. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ninu eto naa ni lati ṣe ni ilẹ, nitorinaa o nilo paadi tabi o kere ju aṣọ inura. Ka diẹ sii nipa awọn aṣọ atẹrin ati bii o ṣe le yan wọn.
  • Alaga. Jẹ ẹda ayanfẹ ti Cindy, o nigbagbogbo lo ninu awọn eto wọn. Pẹlu rẹ, iwọ yoo ṣe Titari-UPS, awọn adaṣe fun abs, awọn ẹsẹ ati awọn apọju.
  • Dumbbells. Ohun indispensable fun ọpọlọpọ awọn eto amọdaju. Lo awọn dumbbells kekere - o le bẹrẹ pẹlu 0.5 kg, ni mimu iwuwo pọ si bi idagbasoke ti ara. Ni ọna, awọn igo omi ṣiṣu ni rọọrun rọpo dumbbell kan. Ka diẹ sii nipa Ganesh ati bii o ṣe le yan wọn.
  • Ti ndun awọn kaadi. Cindy Crawford ni idapo Pẹlu squatting, igbega kaadi ṣiṣere kan. Bayi, awọn squats de ijinle ti o fẹ.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Top 20 awọn bata bata awọn obinrin fun amọdaju ati awọn adaṣe
  • Awọn olukọni oke 50 lori YouTube: yiyan awọn adaṣe ti o dara julọ
  • Awọn adaṣe 50 ti o dara julọ julọ fun awọn ẹsẹ tẹẹrẹ
  • Olukọni Elliptical: kini awọn anfani ati alailanfani
  • Fa-UPS: bii a ṣe le kọ + awọn imọran fun fifa-UPS
  • Burpee: iṣẹ awakọ to dara + awọn aṣayan 20
  • Awọn adaṣe 30 to ga julọ fun awọn itan inu
  • Gbogbo nipa ikẹkọ HIIT: anfani, ipalara, bii o ṣe
  • Top 10 awọn afikun awọn ere idaraya: kini lati mu fun idagbasoke iṣan

Nipa eto naa Iwọn tuntun pẹlu Cindy Crawford

Pada nọmba naa pada lẹhin ibimọ nilo pataki, ọna iṣọra. Ara lakoko oyun gbejade wahala nla, nitorinaa lati da pada si ipo deede lati ṣọra gidigidi. Cindy Crawford ti ṣe agbekalẹ eto kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo fifipamọ lati darapọ mọ awọn ere idaraya ati jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati baamu. Supermodel olokiki lori iriri tirẹ ti pipadanu iwuwo lẹhin ibimọ n funni ni papa pipe lati mu pada nọmba rẹ pada.

Eto naa ni awọn ẹya mẹta:

  1. Eka A. O gba awọn iṣẹju 10, ṣiṣe ni igba idakẹjẹ ati pe o jọra ipa-ọna awọn adaṣe gigun. O le kọ ẹsẹ bata, lati ṣe adaṣe o nilo Mat nikan. Cindy Crawford ni imọran lati bẹrẹ lati kopa ninu eka naa Ati awọn ọjọ 7 lẹhin ifijiṣẹ laarin ọsẹ meji. Ti ẹrù naa ko ba to, o ṣee ṣe lati gbe ṣeto kan lẹmeji ni ọna kan.
  2. Eka V. Yoo gba to iṣẹju mẹẹdogun 15 ati pẹlu adaṣe to lagbara. Kaadi ati agbara ina wa. Cindy ṣe iwuri eka naa fun ọsẹ mẹta. O tun le ṣapọpọ awọn ile-iṣẹ A ati b si bonlesego ipa. Lakoko awọn ọsẹ mẹta wọnyi iwọ yoo pese ara rẹ fun apakan to ṣe pataki julọ ninu eto naa.
  3. Eka C. lẹhin ọsẹ mẹfa ti o bimọ o le bẹrẹ ikẹkọ ni kikun. Lilo awọn ipilẹ meji akọkọ ti eto ti o ti pese ara rẹ si ẹrù, nitorinaa o to akoko lati mu amọdaju ni pataki. O le ṣe eka mejeeji lọtọ ati apapọ rẹ pẹlu awọn ẹya miiran ti eto naa. Ṣe adaṣe ni ibamu si “iwọn tuntun” sibẹsibẹ ko ṣe amọna ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara julọ.

Awọn imọran lati Cindy Crawford lati ṣe eto naa

  1. Ṣaaju ṣiṣe idaraya kan si dokita rẹ. Imularada lẹhin ibimọ gbogbo eniyan yatọ, nitorinaa awọn kilasi laisi imọran dokita kan le fa ipalara si ara rẹ.
  2. Maṣe yara ati maṣe fi agbara mu fifuye. Ranti pe ohun pataki julọ lati ni idakẹjẹ wọ inu ilu ti ikẹkọ ati fifaju ara rẹ.
  3. Gbọ si ara rẹ. Gbogbo wa ni ikẹkọ ti ara oriṣiriṣi, nitorinaa ṣe awọn adaṣe ni iyara tirẹ.
  4. Nọmba rẹ lẹhin ibimọ yoo dale lori ipese. Maṣe joko lori awọn ounjẹ, ṣugbọn jẹ awọn ounjẹ to tọ ati ilera.
  5. Ṣe alabapin ninu awọn bata abayọ, nitorina ki o má ba ba awọn isẹpo jẹ. Complex Ati pe o le ṣe bata ẹsẹ.
  6. Awọn abajade yoo jẹ akiyesi lẹhin osu 2 nikan ti ikẹkọ. Lẹhinna o le bẹrẹ lati tẹle “Awọn ikoko si nọmba pipe” lati Cindy Crawford.

Awọn anfani ti eto “iwọn tuntun”:

  1. Eto ti a ṣe ni pataki fun awọn abiyamọ ọdọ, nitorina ṣọra ki o farabalẹ bẹrẹ lati ṣafihan ara si ikẹkọ ti ara.
  2. Ilana naa ni idagbasoke igbesẹ ti ikojọpọ. Ni akọkọ, o rọrun idaraya iṣẹju mẹwa mẹwa, ati lẹhinna ṣe adaṣe diẹ diẹ idiju. Ati pe nigba ti o ba ṣetan gaan lati ṣe ipa ni kikun, iwọ yoo wa ikẹkọ pipe.
  3. Ni afikun lati mu pada nọmba naa lẹhin ibimọ, iwọ yoo mu ilera ati iṣesi rẹ dara si. Iwọ yoo ni agbara ati agbara diẹ sii.
  4. Eto naa ti fi sii ni pipe. Okan iwuri Cindy Crawford ọmọ yoo ṣe iwuri fun ọ si ikẹkọ didara.
  5. Cindy ṣe idagbasoke iṣẹ naa da lori awọn iriri tiwọn ti imularada lẹhin ibimọ. Ṣiṣẹ o ṣiṣẹ fun ọ.
  6. Complex Ati ṣiṣe ni iṣẹju mẹwa 10 nikan. Paapaa ọmọde kekere le ṣe deede akoko si awọn kilasi.

Kini o ṣe pataki lati mọ:

  1. Kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati bẹrẹ lati ṣe alabapin paapaa awọn iṣẹ ina lati mu apẹrẹ pada sipo ni ọsẹ kan lẹhin ibimọ.
  2. Ọmọ kan nbeere ifojusi 100%. Nigbakan awọn iya gba paapaa nira nipa iṣaro lati sa fun lati paapaa fun iṣẹju kan.
  3. Cindy Crawford ni ipa lọwọ ninu awọn ere idaraya ṣaaju oyun. A ko ti fagilee iranti iṣan, nitorinaa maṣe yà ọ pe iwọ kii yoo rọrun lati ṣe bi awọn olokiki Hollywood.
Cindy Crawford Tuntun Dimension DVD ti o ni gbese

Lati ṣe atunṣe nọmba lẹhin ibimọ yoo rọrun pupọ ti o ba tẹle awọn imọran Cindy Crawford. “Iwọn tuntun kan” jẹ eto pipe fun awọn abiyamọ ọdọ ti o fẹ lati wa ni ipo ti o dara.

Tun ka: Awọn adaṣe ti o munadoko 10 fun awọn aboyun lati Amy BodyFit.

Fi a Reply