otitọ nipa ounjẹ lori awọn kalori 1200

Nigbati o ba n sọrọ nipa ounjẹ ti o lopin npọ si ijẹẹmu 1200 kcal ni ọjọ kan. Bawo ni ọna yii ti pipadanu iwuwo ati pe a le pe iru ounjẹ bẹẹ jẹ alailewu fun ara?

Ka omiiran wa awọn nkan iranlọwọ nipa ounjẹ:

  • Ounjẹ to dara: itọsọna pipe julọ si iyipada si PP
  • Kini idi ti a nilo awọn carbohydrates, awọn carbohydrates ti o rọrun ati idiju fun pipadanu iwuwo
  • Amuaradagba fun pipadanu iwuwo ati iṣan: gbogbo ohun ti o nilo lati mọ
  • Kika awọn kalori: itọsọna okeerẹ julọ si kika kalori!

Nipa ounjẹ lori awọn kalori 1200 ni ọjọ kan

1200 kcal ni a ka si nọmba idan ninu eyiti, ni apa kan, iwuwo padanu nla, ati ni apa keji, maṣe iṣelọpọ. Koko ti ounjẹ jẹ irorun: o gbọdọ jẹ laarin kalori yii lojoojumọ, titi iwọ o fi padanu iwuwo yẹn. Si akojọ aṣayan ko si awọn ibeere pataki, ṣugbọn nitorinaa, o dara lati yan awọn ounjẹ to tọ. Biotilẹjẹpe iru awọn ihamọ bẹẹ jẹ ounjẹ ti o jẹ ipalara paapaa ati pe ko jẹun.

Awọn Aleebu ti ounjẹ lori awọn kalori 1200:

  1. Pẹlu iru ounjẹ ihamọ o yoo padanu iwuwo. Fun oṣu kan o le padanu 5 si 10 kg da lori iwuwo.
  2. O fẹrẹ jẹ ẹri pe akojọ aṣayan rẹ yoo ni awọn ounjẹ to dara ati ilera. Bibẹẹkọ, lati tọju laarin iru kalori to lopin nira pupọ.
  3. Ọna yii ti pipadanu iwuwo ko fa ipalara nla si ara, ni idakeji si ounjẹ ẹyọkan pẹlu gbigbemi kalori ti o lọ silẹ pupọ (ounjẹ lori buckwheat porridge, yogurt, grapefruit, bbl).

Gba agbara lori awọn kalori 1200:

  1. Nigbagbogbo jẹ labẹ awọn kalori 1200 nira pupọ. Ati pe o yẹ ki o lẹhin pipadanu pipadanu iwuwo pipẹ lati pada si akojọ aṣayan deede (paapaa laarin awọn kalori deede 1800-2000), iwọ yoo ni kiakia ni iwuwo. Ara rẹ fa fifalẹ iṣelọpọ agbara lati tẹsiwaju awọn igbesi aye wọn ninu ounjẹ ti ko dara. Ati pe nigbati o ba mu gbigbe agbara ti ounjẹ ojoojumọ pọ, yoo jẹ iṣura bi ọra lori ara rẹ.
  2. Nigbati o ba ni agbara lori awọn kalori 1200 ni ọjọ kan eewu giga wa lati ya kuro ninu ounjẹ. Ṣi, iru ounjẹ bẹẹ jẹ ifihan idaran, nitori ara han ni o gba kere si eyiti o nilo.
  3. Pẹlu iru ounjẹ to lopin, iwọ kii yoo gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu awọn ọja naa.
  4. Ti o ba jẹ awọn kalori 1200 iwọ kii yoo ni agbara ti ara ni amọdaju daradara. Ati pe tẹẹrẹ laisi awọn ere idaraya kii ṣe aṣayan ti o dara julọ, ti o ba wo igba pipẹ.
  5. Ati pe pataki julọ, kilode ti o fi da ara rẹ lẹnu nipa jijẹ laarin iru kalori to lopin, ti o ba le ṣe aṣeyọri abajade kanna, idinku iye agbara ti akojọ wọn ni eeya ti o ni oye. Ka diẹ sii nipa eyi ninu nkan nipa kika awọn kalori.

Nitorina ẹnikan le ṣe iyalẹnu boya ere naa tọ abẹla naa? Lẹhin gbogbo ẹ, bii a ko ni fẹ lati yara padanu iwuwo, ibi-afẹde wa ti o kẹhin ni lati jẹ ki ara wa ni ilera ati sisẹ ni irọrun. Ati pe eyi ṣee ṣe nikan pẹlu apapọ akojọ aṣayan ti o niwọnwọn ati awọn ere idaraya deede. Ounjẹ lori awọn kalori 1200 baamu sinu ero yii ni irọrun.

Jọwọ ṣakiyesi! Awọn kalori 1200 le jẹ nọmba deede deede fun pipadanu iwuwo ti o ba ni iwuwo kekere, giga kekere ko si si adaṣe. Labẹ iru data akọkọ, akoonu kalori yoo jẹ kekere, ati pe kii yoo ni ipalara si ara (rii daju lati ṣe iṣiro ọna asopọ loke).

Awọn imọran padanu iwuwo lori eto awọn kalori 1200

Ti o ba tun pinnu tabi tẹlẹ jẹ labẹ awọn kalori 1200 ni ọjọ kan, lẹhinna o yoo ni anfani lati diẹ ninu awọn imọran:

  1. Iyipada lati opin si ounjẹ ti o pe, nilo lati kọ ni deede. O ṣe pataki pupọ lati gbe laisiyonu fun ounjẹ to dara. Paapa ti o ba ti ṣaṣeyọri awọn abajade ti o fẹ ni pipadanu iwuwo, ni eyikeyi idiyele o ṣee ṣe lati bẹrẹ lojiji bẹrẹ jijẹ laisi awọn ihamọ. Eyi yoo ja si ipadabọ pipe ti awọn poun ti o sọnu. Di increasedi increase mu alekun kalori pọ si nipa fifi nipa awọn kalori 100 ni ọsẹ kan.
  2. Gbiyanju lati jẹ Oniruuru. Diẹ ninu awọn ọja a fẹ kere si, diẹ diẹ sii, ṣugbọn pẹlu iru ounjẹ ti o ṣọwọn jẹ pataki pupọ pẹlu akojọ aṣayan oriṣiriṣi. Nitoribẹẹ, daradara, ti o ba ti rii ounjẹ pipe rẹ ti o baamu itọwo rẹ ati ni ibamu pẹlu aropin ti 1200 kcal. Bibẹẹkọ, ara nilo ounjẹ ti o yatọ, nitorinaa maṣe gbagbe lati paarọ awọn iru ẹran, awọn cereals, ẹfọ ati awọn eso.
  3. Lo awọn vitamin. Onjẹ, ohunkohun ti wọn jẹ, nigbagbogbo tẹle pẹlu aini awọn vitamin tabi awọn alumọni. Nitorinaa rii daju lati ra eka kan ti awọn vitamin ni ile elegbogi ati mu wọn nigbagbogbo. Eyi yoo dinku eewu ti awọn ipa odi lati gbigbe ti ijẹẹmu.

O han gbangba pe ounjẹ lori awọn kalori 1200 ni ọjọ kan botilẹjẹpe ọna ti o munadoko ti pipadanu iwuwo, ṣugbọn kuku iwọn. Lati ṣẹda awọn apẹrẹ ti o lẹwa pupọ rọrun ati daradara siwaju sii lati ṣe iṣiro gbigbe gbigbe kalori rẹ gangan, lati yan adaṣe didara ati lati ṣaṣeyọri ni apapọ awọn agbegbe meji wọnyi.

NIPA TI NIPA: Bii o ṣe le bẹrẹ ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ

Fi a Reply