Wiwa ẹdọ: awọn solusan adayeba 9 lati sọ di mimọ

Ẹdọ ṣe asẹ awọn majele ti o gba, ṣepọ awọn ọlọjẹ pataki ati ṣiṣẹ bi aaye ibi ipamọ fun awọn ifiṣura agbara ati awọn vitamin ti gbogbo iru. Nitorina o jẹ ẹya titunto si ti iṣelọpọ agbara ati ti ara ni apapọ.

Sibẹsibẹ, a ko ṣe itọju nla. Wahala, aiṣedeede ijẹẹmu, ọti, awọn itọju oogun… awọn okunfa ti aiṣiṣẹ ẹdọ le jẹ lọpọlọpọ.

O da, ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o gba ọ laaye lati ṣetọju rẹ nipa sisọnu rẹ kuro ninu egbin ti o n ṣajọpọ lojoojumọ. Eyi ni awọn solusan 9 ti o dara julọ fun imukuro ẹdọ aṣeyọri.

1- Ata ilẹ ati alubosa

Wọn jẹ ọlọrọ ni allicin, akopọ Organic pẹlu awọn anfani lọpọlọpọ. O wa ni ọdun 2009 pe awọn oniwadi meji, V. Vaidya, K. Ingold ati D. Pratt, ṣe afihan iṣe ti allicin. Nipa fifọ lulẹ nipa ti ara, o ṣe pẹlu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ: o yara sopọ mọ wọn, nitorinaa ṣe idiwọ majele wọn.

Ata ilẹ ati alubosa (gbiyanju oje alubosa) nitorinaa ni egboogi-iredodo, antioxidant, antibacterial ati antifungal-ini. Pupọ lati sọ fun ọ pe lati ṣe iwẹnumọ jinlẹ ti ẹdọ rẹ ti o ni, o ti wa si aye ti o tọ.

Ṣe akiyesi pe lati ni idaduro gbogbo awọn iwa rere rẹ, ata ilẹ gbọdọ jẹ ni aise. Nitorina ronu nipa fifi diẹ si awọn saladi rẹ. Awọn diẹ adventurous le indulge ni lenu kan alabapade podu ti superfood ṣaaju ki o to sun. Mo ṣe iṣeduro awọn ipa lori ilera rẹ, kii ṣe lori igbesi aye iyawo rẹ!

2- dandelion

Lakoko ti awọn ewe dandelion dara fun awọn kidinrin, ni ipele ti ẹdọ, gbongbo rẹ ni o nifẹ si wa. O ni awọn ohun -ini choleretic ati cholagogue. Kezako? Awọn ofin imọ -ẹrọ wọnyi ni ibatan si iṣelọpọ bile. Ni ọna kan, iṣelọpọ yii ti ni igbega, ni apa keji, bile jẹ irọrun ni rọọrun wọ inu ifun.

Bayi ni iwuri, ẹdọ disintegrates ati imukuro majele diẹ sii ni rọọrun. Nitorina, ṣe o tun ronu ti dandelion bi awọn èpo?

O le gba gbongbo dandelion ti o gbẹ: tú giramu 4 rẹ ninu ago ti omi gbona ki o fun akoko lulú yii lati tuka, saropo daradara. Lati mu ni igba mẹta 3 fun ọjọ kan fun imularada rẹ lati munadoko.

Lati ka: 8 ti o dara julọ awọn egboogi-egbogi adayeba

3- oyin

Oyin ṣe iranlọwọ lati nipọn ati mu awọn iṣan ẹdọ pọ si eyiti, ni ọran ti aito, le bo pẹlu ọra. Eyi yoo jẹ irọrun ni rọọrun ati ibi ipamọ rẹ yoo dinku. Gẹgẹbi apaniyan, oyin tun wẹ ẹdọ rẹ di mimọ nipa yiyọ kuro ninu majele ti o di.

Lo oyin Organic ti o mọ ibiti o ti wa. Ninu ile ọja fifuyẹ, oyin ni gbogbogbo bii gaari omi ti a ti tunṣe pupọ ju nectar adayeba gidi lọ! Apere, yan ẹgun tabi oyin dandelion dipo (bẹẹni, ko jẹ ki a lọ ọkan yẹn!).

4- Cabbages

Lati ṣe ilana ara-ẹni, ẹdọ nipa ti iṣelọpọ awọn ensaemusi: ipilẹ phosphatases ati gamma-GT. Wọn jẹ detoxifiers ẹdọ gidi. Wọn tun rii ni awọn iwọn giga ni idanwo ẹjẹ ni iṣẹlẹ ti ẹdọ ti o ni arun: ilosoke aiṣedeede wọn jẹ ifihan agbara ti o lagbara, agogo itaniji ti ara dun.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji funfun, broccoli ati o fẹrẹ to gbogbo awọn ẹfọ agbelebu ni agbara lati mu awọn enzymu ṣiṣe itọju wọnyi ṣiṣẹ.

Wọn tun ṣe idiwọ hihan awọn sẹẹli carcinogenic ninu ẹdọ. Enimeji anfani, nitorinaa!

5- dudu radish

Oun, o ṣajọpọ ohun gbogbo ti a n wa!

1: O ṣe iwuri awọn ensaemusi meji ti Mo ṣẹṣẹ gbekalẹ fun ọ, nitorinaa igbega si yomijade ti bọọlu eyiti o ṣe pataki fun imukuro to dara ti egbin lati ẹdọ si ifun.

2: O ni ipa diuretic kan. Awọn ito ito di deede diẹ sii ati nitorinaa imukuro awọn majele ni a ṣe fere ni igbagbogbo. Ọlọrọ ni okun, o tun ṣe agbega irekọja inu.

3: O ni akoonu giga ti awọn antioxidants. Nitorinaa yoo tunṣe ati daabobo awọn sẹẹli ẹdọ ti o jẹ ki o buru!

Ti o ba ti fi agbara mu laipẹ lori oti, paracetamol tabi awọn didun lete, radish dudu wa si igbala rẹ pẹlu aise ninu awọn saladi rẹ bi ni irisi awọn irugbin ti o dagba, tabi paapaa ninu oje tuntun pupọ!

6- Beet

Eyikeyi ijẹwọ detox ti ara ẹni pẹlu oje beetroot kekere ni ipari ọjọ. Ọlọrọ ni irin ni betanin, beet ni egboogi-akàn pataki ati awọn ohun-ini egboogi ninu ẹdọ (ati kii ṣe nikan!).

Iron gba awọn sẹẹli ẹjẹ pupa laaye lati ṣe atunṣe ni irọrun diẹ sii ati nitorinaa ja lodi si awọn sẹẹli alakan. (gbiyanju oje beet)

Awọn beets tun wa pẹlu awọn antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Awọn igbehin ṣe ogun, bi a ti rii, lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, lodidi fun ọpọlọpọ awọn arun ẹdọ.

Mo n ronu ni pataki ti iṣọn ẹdọ ọra (ko si iwulo lati fa aworan kan fun ọ), eyiti o jẹ alailagbara ni igba kukuru ṣugbọn laipẹ yoo fihan pe o lewu fun ilera, pẹlu awọn ewu cirrhosis, rirẹ ti o pọ si ati irora inu lẹẹkansi.

Ka: Awọn Probiotics 15 Ti o dara julọ (Ni ilera & Adayeba)

7- Awọn eso

Gbogbo awọn eso ni pectin: okun tiotuka kan ti o yọ awọn irin ti o wuwo ati kemikali tabi awọn iṣẹku oogun ti o di ẹdọ lati ara.

Ẹfin siga, asiwaju lati kikun, gaasi lati awọn eefin eefi, Makiuri lati inu awọn ehin, awọn ipakokoropaeku, ohun ikunra jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn nkan ipalara ti o wa ninu ẹdọ wa, ti o fi sùúrù duro de gbigbe kuro.

Pectin eso ṣe ipa yii ni iyalẹnu, a pe ni oluranlowo chelating. Fun ẹgbẹ imọ-ẹrọ: o jẹ nipa sisopọ si egbin ti chelator ṣe yomi wọn nipa mimu wọn duro ni itanna. Nitorinaa o gba ara laaye lati mu wọn kuro ni irọrun.

Awọn eso Citrus darapọ anfani yii pẹlu awọn agbara ẹda ara ti wọn gba ni pataki lati inu malic acid eyiti o ṣajọ wọn. Awọn agbara isọdọmọ iyalẹnu wọn jẹ ki wọn jẹ ounjẹ ojoojumọ ti yiyan lati ṣetọju awọn iṣẹ ẹdọ rẹ fun igba pipẹ.

Pataki pataki fun eso eso ajara eyiti, o ṣeun si naringin antioxidant rẹ, ni rọọrun fọ lulẹ o si le awọn acids ọra ti o kun fun ẹdọ ti o di ẹdọ lẹhin awọn isinmi.

8- amofin

Avokado jẹ ọkan ninu awọn eso ti o sanra julọ. Lati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ, o jẹ paradoxical kekere ti iwọ yoo sọ fun mi? Daradara rara! Iwọnyi jẹ Omega 9 ni pataki, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunu awọn ifẹkufẹ kekere rẹ (bẹẹni, awọn ibiti o tẹ ninu awọn kuki didùn ati awọn aperitif crisps!)

Ni afikun, piha oyinbo ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ lati ṣe agbejade ọkan ninu awọn antioxidants pataki rẹ: glutathione. Nitorina piha oyinbo yoo paarẹ daradara, kii ṣe loru ṣugbọn lẹhin ọsẹ diẹ. Ọkan piha oyinbo ni ọjọ kan dara julọ!

9- Epo koriko

Awọn ti o kẹhin ti awọn olutọ ẹdọ wa, ati kii ṣe kere julọ!

Curcumin jẹ xenobiotic: o ja awọn nkan ajeji. Ni deede diẹ sii, o mu iyara wọn pọ si awọn itọsẹ tiotuka: igbesẹ pataki ṣaaju imukuro wọn nipasẹ ẹdọ ninu ito tabi awọn imi. Ni awọn ọrọ miiran, iwọ yoo lo akoko pupọ lori itẹ. Awọn anfani ti turmeric lori ilera ẹdọ ni o fẹrẹ to lẹsẹkẹsẹ!

Ajeseku: turmeric Organic tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iwọnyi yoo jẹ iranlọwọ nla fun ọ, ni pataki ti o ba mu oti nigbagbogbo nitori pe o jẹ inira paapaa si awọn sẹẹli ẹdọ. Ati ẹniti o sọ ibinu, nitorinaa, tumọ si imularada.

Bibẹẹkọ, àsopọ aleebu ko ni awọn ohun -ini kanna bi àsopọ ẹdọ deede, nitorinaa ẹdọ rẹ ṣiṣẹ laiyara. O jẹ fifalẹ yii ti curcumin gba ọ laaye lati yago fun. Diẹ diẹ ti o jinna Mo fun ọ, ṣugbọn otitọ!

Lati pari

Ti o ba ti n binging laipẹ, gbogbo rẹ ko sọnu! Ẹdọ jẹ àlẹmọ, o ni awọn agbara imupadabọ iyalẹnu ati pe yoo mọ bi o ṣe le fọwọsowọpọ ti o ba bẹrẹ si pamper rẹ. Ko pẹ ju lati ṣe ni ẹtọ.

Lati ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ rẹ, bẹrẹ nipasẹ didinku agbara rẹ ti ọra ati awọn ọja suga ti o ba rii pe o pọ si. Lẹhinna ṣafikun awọn ounjẹ lati inu atokọ ti o wa loke sinu ounjẹ rẹ, nigbagbogbo tọju ohun kan ni lokan.

Nitoribẹẹ, wọn le munadoko pupọ bi imularada, ṣugbọn ju gbogbo rẹ lọ o gbọdọ ṣafikun wọn sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Bẹẹni, ko to lati jẹun daradara fun awọn ọjọ diẹ, o jẹ nipa itọju ẹdọ rẹ ni ọna igbagbogbo ti a yago fun awọn pips nla!