Fun igba pipẹ, eniyan loye iwa-rere ti awọn irugbin ni kutukutu ni kutukutu ati lo wọn. Imọ yii ti kọja lati irandiran ati loni diẹ ninu awọn irugbin wọnyi tun wa ni lilo ni ọpọlọpọ awọn ọrun.
Eyi ni ọran pẹlu fenugreek. Tun npe ni senégrain tabi trigonella, fenugreek jẹ kan herbaceous ọgbin ti awọn Fabaceae ebi, sugbon paapa dicotyledons ti o ti wa ni commonly ti a npe ni legumes.
O jẹ lilo akọkọ fun awọn idi oogun ati fun lilo ojoojumọ. Eyi ni awọn anfani 10 ti fenugreek.
Kini fenugreek?
Fun igbasilẹ naa, o jẹ akọkọ ti gbogbo ohun ọgbin ti o jẹ abinibi si Aarin Ila-oorun, diẹ sii pataki ni Egipti ati India (1).
Yoo ti gbaye ni kiakia ni awọn eti okun Mẹditarenia, iyẹn ni pe, ni awọn orilẹ-ede ti o wa nibẹ.
Fenugreek jẹ ohun ọgbin atijọ ti awọn ara Egipti ti a lo lati fi kun awọn okú wọn tabi lati tọju awọn ijona.
Papyrus kan ti a npe ni Eber papyrus, ti o bẹrẹ lati 1500 BC jẹri si lilo rẹ nipasẹ awọn agbegbe Egipti ni akoko yẹn.
Awọn eeyan olokiki lati Greece atijọ tun lo ọgbin olokiki yii. Lara awọn miiran, dokita Giriki olokiki Hippocrates ti tun mẹnuba rẹ bi atunṣe fun awọn arun kan.
Onisegun Giriki ti ọrundun kini BC. AD, Dioscorides ti tun ṣeduro rẹ lati tọju awọn akoran ti ile-ile ati awọn iru igbona miiran.
Awọn ara Romu tun lo lati jẹ ẹran ati awọn ẹṣin wọn, nitorinaa orukọ Latin rẹ “foenum graecum” eyiti o tumọ si “koriko Giriki”. Ohun ọgbin yii ti ṣe atokọ ni Pharmacopoeia Faranse lati ọdun 17th.
Fenugreek jẹ ohun ọgbin lododun pẹlu giga ti 20 si 50 cm. Awọn ewe rẹ ni awọn iwe pelebe mẹta ati awọn ovals. Awọn eso naa jẹ awọ-ofeefee-alagara ni awọ ati ni oorun ti o lagbara ti o leti koriko.
Awọn eso naa jẹ awọn adarọ-ese ti o ni oblong lile, mucilaginous ati awọn irugbin igun laarin wọn.
Nwọn lenu kan bit kikorò. Fungreek ti dagba lori awọn ile ti a ko gbin ati fẹran ìwọnba, awọn oju-ọjọ ti ko ni ojo. O jẹ ohun ọgbin ti o nilo pupọ ni oogun ibile ati ni oogun igbalode.
Ko si awọn ọja ri.
tiwqn
Fenugreek jẹ ohun ọgbin alailẹgbẹ eyi ti o jẹ ti awọn eroja pupọ.
- Ni akọkọ, o ni ọpọlọpọ awọn eroja itọpa gẹgẹbi potasiomu, sulfur, irin, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati awọn omiiran ni iwọn nla.
- Ni afikun o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, nipataki awọn vitamin A, B1 ati C eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti ara.
- Senegrain ni iye nla ti awọn ọlọjẹ, awọn lipids ati awọn carbohydrates.
- Ninu awọn eso ti fenugreek iwọ yoo wa awọn antioxidants ati acids bi acid nicotinic.
Iwọ yoo tun rii awọn alkaloids, flavonoids, lecithin ati saponins eyiti o ṣe alabapin ninu iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn homonu ibalopo, awọn keekeke ti endocrine ati iṣelọpọ ti idaabobo awọ.
- Fenugreek tun ni amino acid kan ti a pe ni 4-hydroxy-isoleucine, eyiti o dabi pe o mu iṣelọpọ insulin ti ara pọ si nigbati awọn ipele suga ẹjẹ ga ju.
- Awọn irugbin Senegrain ni ipin giga ti awọn okun mucilaginous ti o de 40%.
Awọn anfani 10 ti fenugreek
Lodi si pipadanu irun ati irun ori
Fenugreek ni a lo ni awọn aṣa pupọ fun itọju irun. O ti wa ni o kan bi emollient bi o ti jẹ atunse (2).
Fun awọn eniyan ti o jiya lati fifọ irun, ohun elo ti fenugreek lulú lori irun yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi wọn mulẹ.
Nitootọ, o ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati teramo ipilẹ capillary ti irun. O tun le ṣee lo bi shampulu adayeba.
Nigbati o ba ni ibẹrẹ ti irun ori, ohun elo ti lulú ti ọgbin yii le mu ọ larada ati rii daju pe o tọju irun ori rẹ.
Ohun ọgbin jẹ ọlọrọ ni awọn phytoestrogens, o ṣe iranlọwọ igbelaruge isọdọtun irun. Ni afikun, fun awọn eniyan ti o ni irun pupọ ati paapaa irun frizzy, wọn le lo senégrain lati ṣe itọju naa lati igba de igba.
Ninu igbejako dandruff, ọgbin yii munadoko pupọ. O kan nilo lati lo iboju-boju irun ti o da lori fenugreek eyiti yoo ni anfani lati yọ gbogbo dandruff kuro.
Fenugreek lati se igbelaruge igbaya?
O jẹ ewebe ti a ko ṣeduro lakoko oyun, ṣugbọn lakoko akoko fifun ọmu o le munadoko pupọ.
Ṣeun si diosgenin ti o ni, fenugreek ni ohun-ini galactogenic, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti wara ọmu ni awọn iya tuntun.
Diẹ ninu awọn oniwadi ti fihan pe jijẹ awọn capsules mẹta ti ewebe yii fun ọjọ kan le ṣe alekun iṣelọpọ wara ọmu ninu awọn obinrin nipasẹ 500%.
Ko ṣe alekun iwọn didun ti wara ọmu nikan, ṣugbọn tun mu didara rẹ dara. Ọmọ naa yoo ni anfani lati jẹun ati yago fun eewu colic ati gaasi.
Ṣe akiyesi tun pe awọn irugbin ti ọgbin le ṣe alekun awọn iwọn igbaya.
O tun han gbangba pe awọn iwadii miiran ti a ṣe lori nọmba to lopin ti awọn obinrin pinnu pe fenugreek ko mu iṣelọpọ ti wara ọmu (3).
Niwọn igba ti obinrin kọọkan ni iṣelọpọ agbara rẹ, o le gbiyanju fenugreek lati mu ipese wara ọmu rẹ pọ si. Ti iyẹn ba dara pẹlu rẹ, nla. Ni idi eyi, iwọ yoo yipada si awọn ounjẹ miiran lati mu wara diẹ sii.
Lati ka: Awọn anfani 10 ti awọn irugbin chia lori ara
Lati ni lẹwa ara
Ni igba atijọ, lilo awọn irugbin fenugreek ni a mọ lati mu awọ ara duro lodi si irritations ati awọn ailera awọ-ara.
Loni awọn irugbin le ṣee lo lati ṣe oju iboju lati fun awọ ara ni didan ati itọsi ti o dara.
Ni afikun, wọn jẹ atunṣe to dara fun awọn blackheads ti o ma ndagba ni oju oju. Epo Fenugreek, ti a lo si oju ati si awọ ara, ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ja àléfọ.
Lati ni awọ ti ko ni abawọn ati pimple-free, jade fun ohun ọgbin iyalẹnu yii. Ni afikun, fun diẹ ninu awọn ipo awọ, yoo mu ọ larada ati gba ọ laaye lati ni iru awọ ti o fẹ nigbagbogbo.
Irugbin Fenugreek ṣe iranlọwọ ija lodi si awọn laini itanran ati awọn wrinkles, ati nitorinaa ja lodi si ti ogbo.
Diuretic kan
O sọ ara di mimọ ati gba laaye lati mu gbogbo awọn majele ti a pese nipasẹ oogun ati ounjẹ.
Nipa lilo senégrain, o le ni idaniloju nini ohun-ara ti o mọ nigbagbogbo ati pe kii yoo ni ipa nipasẹ awọn majele.
Ni afikun, fenugreek jẹ oludaabobo hepato adayeba, eyiti o tumọ si pe o ṣe aabo fun igbagbọ ni imunadoko.
O tun ṣe iranlọwọ imukuro awọn majele ti o fipamọ sinu awọn kidinrin ati daabobo wọn lodi si awọn arun bii ẹdọ ọra ati majele ethanol.
Ṣe alekun Eto Ajẹsara Rẹ Pẹlu Fenugreek
Fenugreek ṣe iwuri eto ajẹsara ati nitorinaa ngbanilaaye lati fesi ni iyara ati yarayara si awọn ikọlu pupọ lati ita.
Ni Greece atijọ; Dioscorides, physicist, botanist ati pharmacologist ṣeduro rẹ lati tọju awọn akoran abẹ-inu ati awọn igbona kan.
Ni oogun India, a lo lati ṣe itọju awọn akoran ito, uterine ati awọn akoran abẹ.
Oogun ode oni nlo pupọ, ati pe a ti forukọsilẹ ọgbin ni ifowosi ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi fun awọn ọgọrun ọdun. Lori ọja naa, iwọ yoo rii bi afikun ounjẹ tabi lulú ti o le mu nigbagbogbo lati yọọda ararẹ.
Aphrodisiac ti o lagbara
Lati mu ilọsiwaju ibalopo rẹ dara, ko si ohun ti o jẹ adayeba ju lilo fenugreek bi aphrodisiac adayeba.
O mu ibalopo ifẹ ati yanilenu. Ni afikun, yoo ja lodi si irọra ati eewu ailagbara ibalopo. Ni aye atijo, Larubawa lo o lati mu wọn libido.
Fenugreek lati mu iwọn didun ti igbaya pọ si
Fun awọn elere idaraya ti o fẹ lati mu iwọn awọn ọmu wọn pọ si, lilo awọn irugbin fenugreek jẹ ohun ti o dara julọ lati ṣe (4).
Fun awọn obinrin ti o fẹ lati mu iwọn igbaya wọn pọ si, eyi ni ọkan ninu awọn ojutu adayeba ti o le gba.
Dipo lilo iye owo ti o ni iwọn fun iṣẹ abẹ ikunra eyiti o le ni awọn ipa odi, kilode ti o ko gbiyanju ojutu adayeba yii laisi awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn irugbin ti ọgbin yii ni awọn eroja ti yoo mu iṣelọpọ ti awọn homonu ibalopo kan ninu awọn obinrin, paapaa estrogen ninu awọn ọmu.
Vitamin A ati C bi daradara bi lecithin yoo se igbelaruge idagbasoke ti tissues ati mammary keekeke ti.
Botilẹjẹpe o jẹ otitọ pe ọgbin yii ṣe iranlọwọ lati fun iwọn didun si awọn ọmu rẹ, maṣe nireti ilosoke nla to ni akọkọ. Idagbasoke yoo jẹ diẹdiẹ.
Mu ifẹkufẹ rẹ soke pẹlu ara ilu Senegal
Ọpọlọpọ awọn ojutu kemikali wa fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni iwuwo tabi ti o fẹ lati tun ni igbadun wọn.
Laanu, awọn ọja wọnyi ni awọn ipa ẹgbẹ ati nitori naa jẹ diẹ sii tabi kere si ipalara. Ni apa keji, ti o ba n wa ojutu adayeba lati ni igbadun ni gbogbo igba ti o jẹun, mu fenugreek nigbagbogbo.
O ni ohun-ini ti sise lori diẹ ninu awọn homonu rẹ ati nitorinaa safikun ifẹkufẹ rẹ. Ni afikun, o jẹ ọna nla lati ni iwuwo.
O jẹ adayeba ati laisi awọn ipa ẹgbẹ. O tun lo ni itọju ọpọlọpọ awọn aisan bii anorexia, ẹjẹ ati ninu ọran ti awọn rudurudu ti ounjẹ.
Fun awọn elere idaraya tabi fun ẹnikẹni ti o fẹ lati mu iwọn iṣan wọn pọ si, ohun ọgbin ni a ṣe iṣeduro gaan.
Fi ohun orin si ara rẹ
Ọpọlọpọ eniyan wa ti o jiya lati ailera ninu ara wọn. Wọn lero ailera ni gbogbo igba. Eyi jẹ nitori aini awọn vitamin ati awọn eroja ninu ara.
Nigba miiran ipo yii jẹ nitori awọn arun kan. Lati ni ohun orin, fenugreek dabi ojutu ti o dara.
O le rii ni lulú tabi bi afikun ounjẹ ti yoo jẹ ki o mu gbogbo ara rẹ lagbara. Yoo gba ọ laaye lati mu awọn iṣan rẹ lagbara ati fun ọ ni agbara.
Nipa fifi kun si agbara ti senégrain ti ere idaraya ati awọn ohun ọgbin oogun miiran, iwọ yoo kun fun agbara nigbagbogbo lati koju awọn ọjọ rẹ.
Ni aṣa Asia, ọgbin yii jẹ lilo nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọga iṣẹ ọna ologun ati awọn dokita ibile lati mu agbara pada si awọn ti o nilo.
Ṣe itọju eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ
Loni, ọpọlọpọ awọn eniyan, ọdọ ati agbalagba bakanna, ti farahan si awọn iṣoro ẹjẹ inu ọkan lati inu ounjẹ wọn ati wahala ojoojumọ (5).
Fenugreek ni ohun-ini kan ti a npe ni idaabobo awọ silẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo gbogbo awọn iṣoro ọkan.
Paapọ pẹlu lecithin ati ọra ti o dinku idaabobo awọ ninu rẹ, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ.
Iwọn idaabobo awọ buburu lẹhinna dinku ninu ẹjẹ rẹ ati ti HDL pọ si. Omi-ara kan yoo wa ninu sisan ẹjẹ, eyiti yoo gba ọmu laaye lati tọju eto ọkan daradara.
Nitoribẹẹ iwọ yoo ni aabo lodi si awọn aarun bii awọn ijamba inu ọkan ati ẹjẹ, haipatensonu ati haipatensonu eyiti o ṣe ewu ẹmi ọpọlọpọ ni ayika agbaye.
Je ọgbin yii bi o ti ṣee ṣe lati daabobo ọkan rẹ lodi si gbogbo awọn arun wọnyi.
ilana
Awọn ilana lati mu ọyan rẹ pọ si
O yoo nilo
- 200 g ti awọn irugbin fenugreek
- ½ ago omi
igbaradi
Lilọ awọn irugbin fenugreek rẹ.
Ninu ohun elo kan, ṣeto iyẹfun fenugreek ti a gba. Fi omi rẹ kun ati ki o dapọ daradara.
Jẹ ki o sinmi fun iṣẹju 10. Awọn adalu nipọn lẹhin akoko ti o duro. Fi si ori ọmu rẹ.
Ṣe idari yii ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan ju oṣu mẹta lọ lati rii awọn ipa.
Fenugreek tii
Iwọ yoo nilo (6):
- 2 teaspoons ti fenugreek
- 1 ago
- 3 tablespoons ti awọn ewe tii
igbaradi
Fọ awọn irugbin fenugreek
Sise omi rẹ ninu igbona kan
Mu kettle silẹ lati inu ooru ki o fi awọn irugbin fenugreek ati awọn ewe tii alawọ ewe kun.
Jẹ ki o ga fun iṣẹju 5 si 10 ṣaaju ṣiṣe lati mu.
O le lo awọn ewebe miiran (Mint, thyme, bbl) dipo tii.
Iye ounjẹ
Tii jẹ ohun mimu keji ti o jẹ julọ lẹhin omi. O jẹ elixir ti ọdọ.
Nipasẹ awọn flavonoids pupọ ti o ni, tii ṣe aabo fun ọ lati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Nitootọ, o tinrin awọn didi ẹjẹ, aabo fun awọn odi ti awọn iṣọn-ẹjẹ.
Eyi ti o han gedegbe ni ipa gidi lori eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ. Fun ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun, awọn onimọ-jinlẹ ti ni anfani lati ṣe ibamu ni China atijọ laarin lilo tii tii nigbagbogbo ati idinku haipatensonu, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati idaabobo awọ.
Tii tun nmu iṣẹ ṣiṣe ti awọn adaṣe rẹ ṣe, iyẹn ni lati sọ awọn ara ti o wẹ ara rẹ mọ. Nipa ohun elo imunctory tumọ si awọn kidinrin, ẹdọ, awọ ara, ẹdọforo.
O tun nmu eto ti ngbe ounjẹ jẹ tinrin, antifungal, antiviral, antibacterial ati antimicrobial. Long ifiwe tii!
Bi fun fenugreek, o fun ọ ni ohun orin ati agbara. Fenugreek tun jẹ aphrodisiac nla kan. Ó tún máa ń mú kí oorun sùn dáadáa. O le ka gbogbo awọn anfani alaye ti fenugreek ni awọn laini akọkọ ti nkan yii.
Awọn iṣọra fun lilo
Fenugreek laisi awọn ipa ẹgbẹ fun ọpọlọpọ eniyan nigbati o jẹ bi ounjẹ. Ni India awọn ewe fenugreek jẹ jijẹ bi ẹfọ.
Diẹ ninu awọn eniyan ko le duro õrùn fenugreek. Sibẹsibẹ, maṣe padanu awọn anfani ti ounjẹ yii fun ọ nitori ifamọra ti ori oorun rẹ. Darapọ fenugreek pẹlu awọn ounjẹ miiran lati dinku õrùn rẹ ti o le yọ ọ lẹnu.
Awọn ipa ẹgbẹ ti fenugreek le jẹ bloating, igbuuru, gaasi, ati oorun ito ti o lagbara.
O tun le ni awọn aati inira lẹhin iwọn apọju: oju wiwu, imu imu, Ikọaláìdúró.
Soro si dokita rẹ ṣaaju lilo fenugreek fun oogun. Fenugreek dinku ipele suga ẹjẹ ninu ara rẹ.
Lootọ ti o ba jẹ fenugreek lakoko ti o n gba awọn itọju alakan, ipele suga ẹjẹ rẹ yoo lọ silẹ ni aijẹ deede.
Ti o ba n mu awọn tinrin ẹjẹ tabi awọn olutọpa, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju lilo fenugreek fun awọn idi oogun. Oun yoo ni awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun wọnyi.
Ṣayẹwo ilera rẹ nigbagbogbo lati yago fun ewu ẹjẹ.
Maṣe jẹ fenugreek ti o ba ti ṣe iṣẹ abẹ kan tabi ti o ngbero lati ṣe iṣẹ abẹ iṣoogun laarin ọsẹ meji to nbọ.
Fenugreek tun ṣe ajọṣepọ pẹlu aspirin, motrine, ati awọn ibuprofen miiran.
Fenugreek jẹ anfani pupọ fun ilera awọn obinrin paapaa awọn ti o nmu ọmu. Sibẹsibẹ, yago fun apọju, ki o jẹ diẹ sii bi ounjẹ kii ṣe bi afikun ijẹẹmu. Diẹ ẹ sii ju miligiramu 1500 fun ọjọ kan ti fenugreek to ti o ba jẹ ifunni ọmu.
Ti o ba ni inira si awọn irugbin ati eso, ṣọra fun fenugreek. O le ni idagbasoke awọn nkan ti ara korira nitori pe ounjẹ yii wa lati idile fabaceae gẹgẹbi Ewa, soybean.
[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]
ipari
Fenugreek le jẹ ni awọn ọna pupọ. Boya o jẹ lati nipọn awọn obe rẹ, ṣafikun si awọn ilana rẹ ati diẹ sii, o pade iyẹn ni pipe.
Fun awọn ajewebe, Mo ṣeduro sise awọn ounjẹ rẹ pẹlu awọn ewe fenugreek. Ni India awọn ewe fenugreek ni gbogbogbo ni afikun si awọn ounjẹ, awọn saladi, wara. Din awọn ewe fenugreek naa.
Fun awọn ifiyesi ilera, o le jẹ awọn ewe fenugreek tabi awọn irugbin. Tọkasi awọn iṣọra deede ṣaaju jijẹ fenugreek fun awọn idi iṣoogun.
Ti o ba fẹran nkan wa, maṣe gbagbe lati fẹran ati pin oju-iwe wa.