Ti aboyun ba ni ilera ati pe o jẹun daradara lati igba ewe, lẹhinna kii yoo ni iriri awọn aami aiṣan irora deede mejeeji ni akọkọ ati awọn oṣu ikẹhin ti oyun. Ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun, aami aisan ti o wọpọ jẹ "aibalẹ ni owurọ", julọ nigbagbogbo pẹlu ọgbun. Riru labẹ eyikeyi awọn ipo jẹ ami kan pe iṣẹ ẹdọ ti bajẹ. Lakoko oyun, awọn ara ti o ṣe pataki julọ, pẹlu ẹdọ, mu iṣẹ ṣiṣe wọn pọ si. Obinrin alaboyun ti o ni ilera lọ nipasẹ ilana adayeba ti gbigbe ọmọ laisi ríru, eebi, tabi irora.
Ni awọn ipele ti o kẹhin ti oyun, diẹ ninu awọn obinrin jiya lati titẹ ẹjẹ ti o ga. Iwọn ẹjẹ ti o ga le waye nikan ni awọn obinrin ti o ṣaisan ti awọn ẹya ara wọn ti pọ ju pẹlu iye ti egbin amuaradagba pupọ ti awọn kidinrin ko ni anfani lati yọkuro patapata.
Ni gbogbo awọn ọran, o jẹ ailewu pipe lati ṣeduro fun obinrin ti o loyun ounjẹ ti o ni awọn eso titun ati awọn oje eso, ati ni pataki awọn eso ekikan gẹgẹbi eso-ajara, ope oyinbo, awọn peaches, ati, lati awọn ẹfọ, awọn tomati. Gbogbo wọn ni pipe tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o ṣe pataki pupọ, nitori ẹjẹ iya gbọdọ tọju ọmọ inu oyun ti ndagba. Ounje ti aboyun yẹ ki o ni iye to ti macro- ati awọn microelements ki awọn egungun ati awọn ara miiran ko ni aini awọn ohun alumọni.
Ounje ti aboyun yẹ ki o ni ọpọlọpọ kalisiomu, irawọ owurọ, irin ati awọn vitamin. Awọn saladi ti a ṣe lati awọn ewebe titun ati awọn ẹfọ miiran ti o pọn loke ilẹ le pese ara ti aboyun ati ọmọ inu oyun ti o dagba ninu rẹ pẹlu awọn nkan wọnyi. Fun ounjẹ owurọ ati ounjẹ alẹ, jẹ ekan saladi nla kan pẹlu awọn ounjẹ sitashi bi akara tabi poteto ti a yan, tabi awọn ounjẹ amuaradagba bi warankasi tabi eso.
Ti ko ba si igbona ti awọn membran mucous ti imu ati ọfun, wara tabi ọra le jẹ run. Wara ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati suga wara. Otitọ, o ni kekere irin, ṣugbọn o to ni awọn ọya ati ẹfọ.
Eran eranko jẹ ọja ti o bajẹ, o jẹ ohun-ara ti o ku. Gẹgẹbi ounjẹ, eran jẹ ẹru lori ara eniyan paapaa labẹ awọn ipo deede.
Oyun jẹ ẹru ti a fi kun lori ara bi ọmọ inu oyun ti ndagba tu awọn ọja egbin rẹ silẹ sinu ẹjẹ iya. Nitorina, ounjẹ ti awọn aboyun yẹ ki o ni iye ti o kere ju ti egbin.
Obinrin ti o tẹri nilo ounjẹ pupọ ju obinrin ti o sanra lọ. Obinrin ti o sanra yẹ ki o wa lori ounjẹ kalori kekere pataki kan.
Awọn oriṣi ti awọn ounjẹ kalori-kekere ni awọn iye ijẹẹmu oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, bibẹ pẹlẹbẹ ti alatọgbẹ kan, ounjẹ saladi kan, ati idaji eso-ajara ọkọọkan ninu awọn kalori 30. Ṣugbọn letusi ati eso girepufurutu ni iye ijẹẹmu diẹ sii ju bibẹ pẹlẹbẹ ti akara alakan.
Alaboyun ti o sanra yẹ ki o jẹ ẹfọ tutu nikan fun ounjẹ owurọ. Nigbakugba laarin ounjẹ, o tun le jẹ eso asan.
Fun ounjẹ ọsan, a ṣe iṣeduro lati jẹ saladi ti tomati, awọn ọya seleri ati saladi alawọ ewe, ti o ni akoko pẹlu oje ti idaji lẹmọọn kan. Ni afikun si saladi, obirin kan le jẹ iye diẹ ti ounjẹ amuaradagba, gẹgẹbi warankasi ile kekere, buckwheat, warankasi.
Ti o ba ni ríru tabi eebi, o dara lati yọ warankasi.
Pupọ julọ awọn ọmọ-ọwọ ni Ilu Amẹrika jẹ ifunni lainidi. Ounjẹ atọwọda ti yan patapata ti ko tọ. Fifun ọmọ ni a mọ pe o dara julọ. Ni ọjọ akọkọ lẹhin ibimọ, ọmọ yẹ ki o fun ni isinmi. Lakoko yii, omi tutu nikan ni a ṣe iṣeduro ni gbogbo wakati mẹrin. Lẹhin ọjọ akọkọ, ọmọ naa ni inu riru nitori pe a fun ọmọ ni adalu ti o ni suga: fun apẹẹrẹ, awọn teaspoons 4 ti gaari fun 3 iwon wara ati 8 iwon ti omi. Lẹhin ọsẹ kan, iye gaari bẹrẹ lati pọ sii titi ọmọ yoo fi di osu meji: lati akoko yẹn, a fun ọmọ naa ni teaspoons 8 ti gaari lojoojumọ.
Ni aṣa, suga tabili ni a ṣafikun si adalu, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn dokita ṣeduro dextromaltose dipo suga ireke. Dextromaltose rọrun lati jẹun ju suga ireke lọ. Sibẹsibẹ, awọn ọja mejeeji ko fẹ nitori wọn yorisi acidification ti ẹjẹ.
Awọn ọja egbin ekikan ninu ẹjẹ ja awọn ohun alumọni ipilẹ lati ẹjẹ ati awọn ara ati lati wara funrararẹ. Pallor ati awọn ọmọde ẹjẹ le waye nitori idinku ninu awọn ifiṣura alkali ninu awọn tisọ. Ni afikun, awọn ọmọde mu tutu ni irọrun, ni idinku idinku, bi ara wọn ti jẹ apọju pẹlu egbin. Awọn membran mucous ti apa atẹgun di igbona ni deede nitori lilo gaari.
Aṣiṣe pataki miiran nigba fifun awọn ọmọde ni lati fi awọn ẹfọ sinu ounjẹ ni kutukutu. Nigbati ọmọ ba wa ni ọdun mẹta tabi mẹrin, ko nilo ohun ti a npe ni "ounjẹ ọmọ" rara.
Ọja akọkọ fun ifunni ọmọ jẹ agbekalẹ ti a pese silẹ daradara tabi wara iya. Ọmọ naa yoo ni itara ati ki o ni iwuwo ti o ba gba wara gẹgẹbi ounjẹ akọkọ.
Iru ounjẹ keji ti o ṣe pataki julọ jẹ ounjẹ ti o ni awọn vitamin. Ohun bojumu orisun ti vitamin ti wa ni titun ṣe osan oje. Lẹhin oṣu akọkọ, ọmọ naa le fun ni oje osan ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan (akọkọ ti fomi po pẹlu omi) fun oṣu 1-6.
Ounjẹ ti o dara fun ọmọde jẹ awọn oje ẹfọ tuntun ti a pese silẹ ni idapọpọ pẹlu oje osan. Oje ẹfọ titun ti a ṣe ni didara ga julọ si ounjẹ ti a fi sinu akolo. Awọn ounjẹ ọmọ ti a fi sinu akolo daradara ti o jẹ ki iṣẹ iya rọrun, ṣugbọn iye ounjẹ wọn kere.
Ọpọlọpọ awọn ọmọde jiya lati híhún awọ ara. Sisu lori awọ ara jẹ nitori bakteria ti roughage ninu awọn ifun. Nigbagbogbo ito ti awọn ọmọde ni acidity giga. O tun jẹ abajade ti ifunni ti ko tọ.
Wara iya jẹ ounjẹ to dara julọ fun ọmọ tuntun. Ti ounjẹ iya ba pẹlu awọn eso titun, awọn saladi aise. 1 quart (quart kan jẹ dogba si 0,95 liters) ti wara, wara rẹ ni gbogbo awọn vitamin pataki.
Iya le jẹ awọn ọbẹ ẹfọ ati awọn ẹfọ alawọ ewe tabi awọn ẹfọ ofeefee ni iye eyikeyi, ṣugbọn laisi jijẹ ju.
Ninu ounjẹ ti iya ntọju, o le tẹ alikama, iye kekere ti awọn eso, lẹẹkọọkan akara ati poteto, ṣugbọn ni awọn iwọn iwọntunwọnsi.
Pẹlu ijẹẹmu atọwọda, ọmọ tuntun ni a le fun ni adalu ti o ni omi sise ati wara pasteurized ni awọn iwọn oriṣiriṣi. Labẹ ọran kankan ko yẹ ki o fi suga kun.
Ọmọ naa yẹ ki o jẹun ni gbogbo wakati 2-3, ṣugbọn laisi idilọwọ oorun rẹ. Ọmọde deede sùn ni alẹ. Ni alẹ, a le fun ọmọ naa ni omi tutu nikan. Nigbati ọmọ naa ba ni iwuwo, iye ounjẹ ti o mu le pọ si lati 4 si 8 iwon nigba mimu ipin omi si wara. Ti ọmọ naa ba buru si lẹhin iru ifunni bẹ, lẹhinna boya wara pupọ wa ninu adalu, tabi pupọ julọ ti a fun. Ni idi eyi, o yẹ ki o dapọ ni iwọn idamẹta ti wara si idamẹta meji ti omi tabi dinku iye rẹ.
Nigba miiran ọmọ tuntun kan farada ipara dara ju wara maalu tuntun lọ. Ni akọkọ, adalu yẹ ki o ni 1/4 ipara 3/4 omi ti a fi omi ṣan. Ti o ba ṣiṣẹ daradara fun ọsẹ 1-4, o le ṣe adalu omi 2/3 ati 1/3 ipara. Iwọn ipara le jẹ alekun nikan ti ere iwuwo ba kere ju 1 lb (0,4 kg) fun oṣu kan.
Ti a ba fun ọmọde ni oje osan ni igba mẹta tabi mẹrin lojumọ, ni ipin 3 oz (4 g) oje si 2 oz (56,6 g) ti omi sise, o gba suga diẹ sii (lati inu oje osan), ati suga yii dara julọ. eyi ti a rii ni ilana wara ti aṣa. Awọn suga ti o wa ninu oje osan pese ẹjẹ pẹlu awọn vitamin ati alkalis.
O le bẹrẹ ifunni ọmọ rẹ pẹlu oje osan lati kẹrin tabi paapaa ọsẹ kẹta ti igbesi aye rẹ.
Epo ẹdọ cod (epo ẹja) ma wa ninu ounjẹ ọmọde nigba miiran. Sibẹsibẹ Epo ẹja jẹ ipalara si ọkan ati awọn ẹya ara pataki miiran.
Ni oṣu mẹfa akọkọ ti ọmọ naa, o dara julọ lati fun ọmu pẹlu wara atọwọda ati oje osan. Nigbati ọmọ ba wa ni ọmọ osu 6, o le fun ni awọn Karooti ti o tutu ti o tutu ati awọn Ewa alawọ ewe. Ounjẹ ti a ṣe ni ile ti o kọja nipasẹ alapọpo jẹ alara lile fun ọmọde ju ounjẹ ti a fi sinu akolo lọ.
Eyi ni ọkan ninu awọn ilana: nya fun iṣẹju mẹwa 10 awọn ẹfọ titun meji ni gilasi 1 ti omi, fi 1 gilasi ti wara tutu tabi omi, tutu, lẹhinna lọ ni alapọpo titi ti a fi fọ.
Bọ ọmọ rẹ daradara. Adalu ti o ku le wa ni ipamọ sinu apo eiyan ti o ni aabo titi di ounjẹ atẹle tabi paapaa titi di ọjọ keji. Lẹhin awọn oṣu 6, o to lati fun ọmọ naa ni igba 2 ni ọjọ kan pẹlu awọn ẹfọ titun, steamed. Maṣe fun ọmọ rẹ ni ọdunkun tabi awọn ẹfọ sitashi miiran titi o fi di oṣu 9.
Bibẹrẹ lati awọn oṣu 6, ọmọ naa le fun ni awọn oje Ewebe aise ti a pese sile ni alapọpo. Fi omi ṣan, peeli ati ki o ge awọn ọya seleri daradara, fi letusi ge ati awọn Karooti grated, gbe sinu idapọmọra ki o si fi 1 ife wara tabi oje osan kun. Ṣe ibi-ibi ti o ni abajade nipasẹ sieve ti o dara ati ifunni ọmọ lati igo tabi gilasi.
Ounjẹ deede nfa ọpọlọpọ awọn aisan ninu awọn ọmọde alailagbara. Jijẹ awọn ounjẹ sitashi ni kutukutu, fun apẹẹrẹ, dinku ajesara ọmọ naa.
A bi ọmọ pẹlu ajesara adayeba si arun, eyiti o nireti lati ṣiṣe ni isunmọ oṣu mẹfa. Nigbati o ba n fun awọn ounjẹ sitashi, ati ẹran ti a fi sinu akolo ati awọn eyin, ọmọ naa le di iwọn apọju, ati pe, ni afikun, ara rẹ yoo jẹ apọju pẹlu egbin ti o bajẹ!
Awọn membran mucous ti ọmọ naa di igbona, imu imu yoo han, awọn etí farapa, awọn oju di gbigbona, ipo irora gbogbogbo wa, otita ti o rùn. Iwọnyi jẹ awọn ami aisan ti o lewu, awọn ami aisan ti o lewu. Awọn ọmọde le ku ni ipo yii.
Nigbati ọmọ ba de osu 9, o le fun ni ọdunkun ti a yan fun ounjẹ ọsan. O tun le fi ogede kan kun si ounjẹ owurọ tabi ale.
Igo fun ọmọ rẹ ni akọkọ. Wara jẹ ounjẹ pataki julọ fun u. Ilana ti ounjẹ jẹ aṣiṣe, ninu eyiti ifunni bẹrẹ pẹlu eyikeyi ounjẹ miiran ati lẹhin eyi wọn fun ọmọ ni igo wara kan.
Awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti o dun-suga ko dara fun ọmọde. Awọn oje tomati ti a fi sinu akolo, eyiti diẹ ninu awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ ṣeduro fun awọn ọmọde labẹ ọdun kan, buru ju awọn oje ẹfọ titun lọ. Nigba ti a ba fun ọmọde ni awọn suga, awọn starches, awọn ẹran ati awọn eyin, laipe o n dagba sisu ni ayika awọn abo ati awọn ibomiiran, eyiti o jẹ ami ti ikojọpọ awọn ohun elo egbin ninu ara.
Awọn ẹyin ko yẹ ki o fun ni titi di ọdun meji. Awọn ẹyin ti o ni idiju ninu akopọ ti bajẹ, rot ati gbejade awọn acids ati awọn gaasi ti o nfa arun ti o rùn. Irin ti a rii ni awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe jẹ rọrun lati dalẹ ati fa ju irin ti a rii ninu awọn eyin.
Paapaa awọn agbalagba rii pe o nira lati da awọn ẹyin ati pe o jẹ ilodi si lati jẹ wọn.
O jẹ ẹṣẹ lati bọ ọmọ pẹlu ẹyin. Ounjẹ deede ati ojoojumọ ti ọmọde pẹlu awọn ẹyin le fa awọn arun.
Aini ifẹkufẹ ninu ọmọde kekere nigbagbogbo jẹ ami kan pe ko nilo ounjẹ eyikeyi miiran ju oje eso ni igba meji tabi mẹta ni ọjọ kan.
Ifunni eyin ati eran nigbagbogbo n fa ifunra ọmọ naa duro, o jiya lati inu intoxication ti o fa nipasẹ egbin amuaradagba ti ẹjẹ gba nipasẹ awọn ara ti ounjẹ, ikun ati ifun.
Ọpọlọpọ awọn ọmọde padanu ilera wọn ti wọn ba jẹ ifunni awọn apopọ ounjẹ aṣa. Eyi ni idi ti awọn obi pupọ diẹ ni awọn ọmọde ti o ni ilera, bi o tilẹ jẹ pe ara ọmọ naa ni awọn idaabobo adayeba lodi si aisan.
Iwulo akọkọ ti ọmọde lẹhin ọjọ-ibi akọkọ jẹ 1 quart ti wara fun ọjọ kan.
Wara yẹ ki o ma fun ni nigbagbogbo bi ounjẹ akọkọ ṣaaju awọn iru ounjẹ miiran. Lẹhin ti wara, o le fun awọn eso titun ti o jẹun ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ti wara.
Ko ṣe iṣeduro lati fun akara pẹlu wara: ọpọlọpọ awọn aisan ninu awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọde dide ni pato nitori wọn fun wọn ni iru awọn akojọpọ ti ko ni ibamu.
Ṣiṣe awọn akojọpọ ounjẹ to tọ jẹ imọ-jinlẹ. Apapo ti o dara julọ fun awọn ọmọde jẹ eso ati wara.
Awọn apopọ suga, gẹgẹbi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ko yẹ ki o fi fun awọn ọmọde. Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo: ẹfọ, ẹran, ati awọn miiran yẹ ki o rọpo pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile titun, ti a fi omi ṣan ati ki o kọja nipasẹ alapọpo.
Awọn eso ti a ti jinna tabi ti a fi sinu akolo bi ounjẹ fun awọn ọmọde jẹ iyan ati aifẹ nitori wọn pese awọn ọja ipari ti ko ni ilera ti tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara (egbin ekikan).
Ayẹwo akojọ aṣayan fun ọmọde jẹ bi atẹle
Fun ounjẹ aarọ: ṣafikun apples ti ge wẹwẹ (laisi mojuto) ati bibẹ pẹlẹbẹ ti ope oyinbo tuntun si oje osan. Ṣe nipasẹ alapọpo titi ti o fi ṣẹda ibi-iṣọkan ati fifun ọmọ lẹhin wara.
Fun ounje osan: saladi aise – ge seleri ọya (1 ife), letusi ati aise Karooti grated pẹlu osan oje ati awọn ẹya dogba iye ti omi. Ṣe adalu yii nipasẹ alapọpo ati lẹhinna nipasẹ sieve ti o dara. Lẹhin wara, puree yii le jẹun si ọmọ lati gilasi kan tabi taara lati igo naa.
Fun ale ọmọ nilo 8 si 20 iwon wara, ti o tẹle pẹlu puree eso, gẹgẹbi fun ounjẹ owurọ.
Ounjẹ ti o wa loke ni a ṣe iṣeduro fun ọmọde titi di oṣu mẹfa. Ti ọmọ naa ba n ṣe daradara lori ounjẹ yii ti o si n gba 6 kg ni gbogbo oṣu, lẹhinna o jẹ ounjẹ deede.
Ati sibẹsibẹ, ranti pe awọn eyin fa àìrígbẹyà ati awọn rudurudu miiran ninu eto ounjẹ. Mu eyin ati eran kuro ninu onje omo re!!
Idamẹrin ti wara ni awọn ọlọjẹ ti o niyelori ti isedale ati awọn eroja pataki miiran lati ṣe igbelaruge idagbasoke ati ilera ọmọde.
Wara ko yẹ ki o dapọ pẹlu awọn ọja amuaradagba miiran.
Ni awọn oṣu mẹfa akọkọ ti ọdun keji, ounjẹ ọmọ yẹ ki o jẹ nipataki ti 6 quart ti wara fun ọjọ kan, pin si awọn ounjẹ mẹta tabi mẹrin. Ti ounjẹ mẹta ni ọjọ kan ba to fun ọmọde, a le fun u ni 1 (3 L) si 4 iwon (10 L) ti wara fun ounjẹ owurọ ati ale. Awọn ounjẹ meji wọnyi ni awọn iru ounjẹ meji - wara ati awọn eso.
Fun ounjẹ ọsan, ọmọ naa ni a fun ni adalu awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan ati awọn oje lati awọn ẹfọ aise ni afikun si wara.
Niti ounjẹ ti a nilo fun jijẹ, idaji bibẹ pẹlẹbẹ ti akara odidi odidi, ti a fi bota smeared laarin awọn ounjẹ, ni a le pin pẹlu.
Ma ṣe jẹun awọn ounjẹ iṣowo fun ọmọ rẹ nitori wọn maa n ṣe pẹlu gaari. Awọn ounjẹ sitashi ti a ko dun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn eyin, mu ẹjẹ dara ati awọn ara.
Ni awọn osu 6 keji ti ọdun keji, awọn poteto ti a yan ni a le fun.
Ni kete ti ọmọ ba ni anfani lati jẹ lori awọn ọya, wọn le fun wọn ni saladi Ewebe dipo awọn oje ẹfọ.
Awọn ẹfọ aise pese ara pẹlu awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin, mu awọn egungun lagbara ati awọn eyin.
Ọmọde labẹ ọdun 5 nilo agbara pupọ fun idagbasoke ati idagbasoke awọn ara. Nitorinaa, ounjẹ ti o jẹ yẹ ki o jẹ ni akọkọ ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, kii ṣe sitashi.
Ohunkohun ti ọmọ nilo lati ounje starchy, o yoo gba lati kan bibẹ ti akara pẹlu bota tabi kan ndin ọdunkun.
Ni ọdun karun, ọmọ naa yoo ni akiyesi diẹ sii ti nṣiṣe lọwọ ati pe o fẹ awọn didun lete. Otitọ, òun yóò béèrè fún àwọn adẹ́tẹ̀, bí ìwọ alára bá gbin adùn sínú rẹ̀. Ogbon nla ni a nilo lati ọdọ iya lati ṣe agbekalẹ aṣa jijẹ deede ti ọmọ naa.
Jeki awọn didun lete kuro lọdọ ọmọ rẹ. O dara lati fun ọmọ ni awọn didun lete ni irisi awọn Karooti aise grated ati awọn beets.
Fun u ni ogede (1-2 fun ọjọ kan) lakoko ounjẹ tabi laarin ounjẹ.
Raisins ati awọn ọjọ, bakanna bi akara oyinbo ati awọn kuki, ko yẹ ki o fi fun ọmọde ni ọjọ ori ile-iwe. Ounjẹ yii n ṣe irẹwẹsi ifẹ lati jẹ ounjẹ pataki diẹ sii fun u - awọn ẹfọ aise ati awọn eso.
Awọn ọmọde kekere ti a jẹun gẹgẹbi a ti salaye loke ko ni awọn caries ehín, awọn arun nasopharyngeal, imu imu ati awọn ifunjade purulent.
Ọmọde ti o wa ni ile-iwe nigbagbogbo n ṣiṣẹ pupọ. Fun ounjẹ owurọ, o yẹ ki o fun u ni ounjẹ pupọ bi o ṣe le jẹ pẹlu itara. Wara, gẹgẹbi eso asan, jẹ ounjẹ pataki julọ fun u. Bí ó bá fẹ́ búrẹ́dì pẹ̀lú bọ́tà, wọ́n fún un ní oúnjẹ àárọ̀ ìràwọ̀ kan ní ìpapọ̀ pẹ̀lú èso gbígbẹ. Ni opin ounjẹ fun desaati, ọmọ gbọdọ gba eso aise. Ati pe sibẹsibẹ, bi ẹkọ akọkọ, ọmọde ni ọjọ ori yii yẹ ki o gba wara.
Diẹ ninu awọn ọmọde ko ni ebi ni owurọ. Awọn iya ko yẹ ki o gba wọn niyanju lati jẹun nipasẹ ihalẹ tabi ohun ọsin. Jẹ ki wọn mu gilasi kan ti oje osan ati ki o mu awọn apples meji kan pẹlu wọn ni ọna.
Ounjẹ owurọ keji ni ile-iwe le ni pint kan (pint kan dọgba 0,47 liters) ti wara tabi meji si mẹrin awọn ege akara pẹlu bota (tabi mejeeji) ni afikun si eso aise. Ko ṣe pataki lati fun ọmọ mejeeji wara ati akara lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ounjẹ aarọ ile-iwe nigbagbogbo kii ṣe awọn ọmọde ni ilera. Awọn akojọpọ laileto, awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti o dun, ati awọn akojọpọ aiṣedeede miiran ti ounjẹ ṣe alabapin si dida awọn ọja egbin ekikan ninu ẹjẹ ni iwọn nla. Eyi ṣe irẹwẹsi ara ti awọn ọmọde, ṣẹda ifaragba si awọn aarun ajakalẹ.
Fun ounjẹ alẹ, ọmọde le jẹ saladi ti awọn ẹfọ aise ni afikun si sitashi tabi ounjẹ amuaradagba.
Ti ọmọ ba fẹran eso, fun u ni almondi 10-12, tabi ẹpa, tabi hazelnuts. Awọn eso ti wa ni digested daradara pẹlu saladi aise. Ni afikun si saladi, o le fun bibẹ pẹlẹbẹ ti akara amuaradagba pẹlu bota. Awọn eso le ṣee fun pẹlu saladi ni igba 2 ni ọsẹ kan, warankasi - awọn akoko 2 ni ọsẹ kan.
Iru ounjẹ miiran jẹ awọn ẹfọ ti o tutu. O le jẹ eyikeyi ẹfọ meji tabi mẹta ti o pọn loke ilẹ. Iru ounjẹ ti kii ṣe sitashi lọ daradara pẹlu awọn ounjẹ amuaradagba. Nigba miiran ọdunkun didin le ṣee ṣe fun ounjẹ alẹ, pẹlu awọn Karooti steamed, awọn beets, awọn ewa alawọ ewe, tabi Ewa.
Fun desaati, eyikeyi eso aise ni eyikeyi fọọmu jẹ nigbagbogbo dara. Awọn akara ajẹkẹyin ni awọn idii, bi a ti sọ tẹlẹ, ko ni ilera bi awọn eso aise tuntun.
Laarin ounjẹ, ọmọ naa le mu gilasi kan ti wara ati ki o jẹ eso eso aise kan.