A ina amulumala fun ọmọ rẹ
Da lori ẹfọ, tii, tabi omi didan ati eso gaari kekere, wọn pa ongbẹ rẹ laisi eyikeyi eewu si laini.
Orange. Peeli ati ki o dapọ 2 kg ti oranges, fi 500 g ti oje karọọti, oje ti lẹmọọn kan ati awọn dashes 2 ti omi ṣuga oyinbo. Pẹlu tomati. Illa 2 kg ti awọn tomati. Ṣafikun dash ti Tabasco ati awọn ewe basil ge 15. Illa pẹlu oje ti lẹmọọn kan. Gba pẹlu iyo seleri.
Pẹlu awọn ẹfọ 3. Mu kukumba kan pẹlu 1 kg ti awọn tomati. Lẹhin ti o dapọ ohun gbogbo, fi lẹmọọn peeled ati awọn igi seleri 2 kun. Yan iyo ati ata funfun fun akoko.
Tii eso. Ṣaaju ki o to, ṣe tii rẹ (4 teaspoons ti dudu tii) ki o si jẹ ki o tutu. Lọtọ, dapọ 50 g ti raspberries, 50 g ti currants, 50 g ti blackcurrant. Aruwo ninu oje ti orombo wewe ati awọn teaspoons 3 ti oyin. Fi tii naa kun. Peeli 5 oranges ati 5 apples. Ni kete ti awọn eso wọnyi ba dapọ, ṣafikun 50 cl ti omi didan (lemonade tabi Perrier iru) pẹlu dash ti omi ṣuga oyinbo grenadine.
Pẹlu Atalẹ. Illa 75 g ti ginger grated, awọn dashes 2 ti omi ṣuga oyinbo, 2 limes, 50cl ti omi didan pẹlu awọn nyoju ti o dara ati Mint Thai lori ẹka kan (tabi, aise pe, peppermint).
A Vitamin amulumala fun ọmọ rẹ
Wọn gba ọ laaye lati wa ni apẹrẹ ti o dara ọpẹ si akoonu Vitamin C wọn (awọn eso citrus, awọn eso pupa). Awọn ti o ni beta-carotene (awọn eso osan) funni ni itanna ti o ni ilera. Awọn ọlọrọ julọ ni awọn antioxidants (eso-ajara, blueberry) ṣe iranlọwọ lati ja lodi si awọn ibinu ita. Lati jẹun lẹsẹkẹsẹ ni iyara nitori Vitamin C, paapaa ẹlẹgẹ, bajẹ ninu afẹfẹ ati ni ina.
Pẹlu awọn eso pupa. Ya kan atẹ ti strawberries, raspberries, eso beri dudu, cherries, currants pẹlu 3 oranges. Fi si omi ati ki o dapọ ohun gbogbo. Idaji iru eso didun kan / idaji eso ajara. 1 punnet ti strawberries, awọn opo 4 ti àjàrà, 4 apples, oje ti lẹmọọn kan. Pari nipa fifi awọn dashes meji ti omi ṣuga oyinbo oyinbo kun.
Pẹlu awọn eso dudu. Illa 1 kg ti iru awọn apples goolu pẹlu awọn iwẹ 2 ti blueberries ati iwẹ 1 ti blackcurrant. Fi kan daaṣi ti omi ṣuga oyinbo grenadine ati oje ti lẹmọọn kan. Alailẹgbẹ. Rọrun pupọ. Din 1 kg ti oranges, mango 1 ati kiwi 3.
smoothies
Apẹrẹ fun awọn elere idaraya fun ounjẹ owurọ tabi fun awọn ipanu ọmọde. Ṣetan ni idapọmọra, o ṣee ṣe pẹlu yinyin didan diẹ.
Loni wọn pe wọn ni “awọn aladun”. Ti aṣa pupọ, wọn ni eso pẹlu ẹran-ara fibrous diẹ gẹgẹbi bananas, mangoes tabi ope oyinbo, ti eso kan pẹlu awọn vitamin bii osan, kiwi. Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni idapo pelu wara tabi wara. O le fi awọn hazelnuts tabi cereals kun bi o ṣe nilo.
Tropical. Illa ogede 2, teaspoons 8 ti chocolate etu ati awọn gilaasi wara agbon 2 bakanna pẹlu awọn ege ope oyinbo 3. Illa ogede 2, kiwi 4, apples 4 pẹlu gilasi meji ti wara. 2 apples + 2 eiyan ti strawberries + 1 eiyan ti raspberries + 1 oranges
Awọn ibeere rẹ
Njẹ a le ṣe awọn cocktails pẹlu awọn oje eso ti a ra ni itaja?
Bẹẹni, laasigbotitusita. Sugbon ti won yoo ko lenu bi a amulumala ile! Ti o ko ba ni yiyan, jade fun “oje mimọ” (ko si suga ti a ṣafikun) ati pe ko tun ṣe (fun itọwo). Ọpọlọpọ ni iṣeduro ni awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni. Nitorinaa ka awọn akole daradara.
Njẹ a le fun awọn cocktails fun awọn ọmọde kekere?
Nigba miiran awọn iya ro pe wọn nṣe ohun ti o tọ nipa fifi oje eso sinu awọn igo. Ko ṣe iṣeduro ṣaaju ọjọ-ori oṣu mẹfa. Kii ṣe nikan ni ọmọ rẹ ko gba daradara, ṣugbọn Vitamin C ti awọn oje eso wọnyi pese ko ṣe pataki fun ọjọ-ori yii. Wara ọmu tabi agbekalẹ ọmọ ni to lati pade awọn iwulo rẹ.