Ikẹkọ idapọ pẹlu Janet Jenkins jẹ eka ti awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju ara rẹ dara. Ti o ba fe lati padanu iwuwo ati kọ iṣan, eto nla lati ọdọ olukọni Hollywood jẹ ohun ti o nilo.
Apejuwe ti Eto Apapo
Janet paapaa nifẹ lati darapọ ọpọlọpọ awọn iru awọn ẹrù ninu eto kan. Nitori eyi, awọn kilasi rẹ wulo julọ fun gbogbo ara. Da lori Awọn adaṣe Apọpọ (Ikẹkọ Cross Ultimate) Janet Jenkins gba ọpọlọpọ awọn agbegbe amọdaju: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic ati ikẹkọ agbara. Iwọ yoo ni nigbakannaa ṣiṣẹ lori awọn isan ti gbogbo ara, sun ọra, mu ilọsiwaju gigun ati eto pọ si. Olukọni naa lo ọna gbogbogbo si idagbasoke ti ara, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe adaṣe to lagbara ati ni irọrun.
Eto naa duro fun iṣẹju 45. Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe fun awọn apa, itan ati apọju, eyi ti yoo ṣe iyipo pẹlu awọn eroja ti kickboxing. Ni idaji keji ti adaṣe idapọ iwọ yoo ṣe adaṣe lati yoga ati Pilates, eyiti o ṣe igbelaruge ohun orin iṣan ati irọrun. Ni apakan ikẹhin ti Janet pese awọn adaṣe ti o ni agbara giga fun abs ati sẹhin. Lakoko kilasi kan o le jo nipa awọn kalori 400 ati mu gbogbo awọn agbegbe iṣoro ti ara dara.
Lati ṣe adaṣe iwọ yoo nilo ilẹ-ilẹ Mat ati ṣeto ti dumbbells. Ẹkọ ti o baamu fun gbogbo awọn ipele, ṣugbọn awọn olubere ko yẹ ki o lepa olukọni asiko giga: o dara lati faramọ ilu ilu tirẹ. Ikẹkọ idapọ, darapọ pẹlu awọn eto miiran, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun monotony ati lati mu alekun ti ikẹkọ pọ si. A ṣe iṣeduro fun ọ lati ka: Atunwo ti gbogbo ikẹkọ Janet Jenkins.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Ikẹkọ idapọ, eyiti o funni Janet Jenkins, iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo, mu ilọsiwaju ti ara dara si ati jẹ ki ara rẹ ni irọrun diẹ sii.
2. Eto naa ni idapo lati ọpọlọpọ awọn agbegbe amọdaju: ikẹkọ kadio, fifuye agbara, kickboxing, yoga ati Pilates. Oniruuru yii jẹ ki kilasi kii ṣe igbadun nikan ṣugbọn tun munadoko.
3. Ikẹkọ pẹlu aerobic ati fifuye agbara. Nitori eyi, iwọ yoo jo ọra ati ṣiṣẹ awọn iṣan ni akoko kanna.
4. Awọn adaṣe lati yoga ati Pilates yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju rẹ pọ si ati lati ni afikun awọn isan ara.
5. Eto naa ti tumọ si ede Russian.
6. Lati kọ ẹkọ o nilo ṣeto awọn dumbbells nikan ati Mat.
7. Fere gbogbo awọn adaṣe ti o lo Janet, iraye pupọ ati oye. O gbìyànjú lati faramọ amọdaju ti Ayebaye.
konsi:
1. Eto eto yii. Ko si awọn ipele ilọsiwaju tabi ipinya ti awọn ẹgbẹ iṣan ara ẹni kọọkan.
Ikẹkọ idapọ pẹlu Janet Jenkins yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ gbogbo awọn agbegbe iṣoro ati ṣe ara rẹ rirọ ati iderun. Fifuye Oniruuru, didara awọn adaṣe, awọn eroja ti yoga ati Pilates yoo jẹ ki eto naa jẹ igbadun ati iwulo.
Jọwọ tun wo awọn adaṣe Jillian Michaels.