Ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe pataki ati ti o nira ni akọkọ
Eyi ni ofin goolu ti iṣakoso akoko. Ni ọjọ kọọkan, ṣe idanimọ awọn iṣẹ-ṣiṣe meji tabi mẹta ti o gbọdọ ṣe ki o ṣe wọn ni akọkọ. Ni kete ti o ba ṣe pẹlu wọn, iwọ yoo ni itunu ti o han gbangba.
Kọ ẹkọ lati sọ “Bẹẹkọ”
Ni aaye kan, dajudaju o nilo lati kọ ẹkọ bi o ṣe le sọ “rara” si ohun gbogbo ti o ni ipa lori akoko ati ipo ọpọlọ rẹ ni odi. Iwọ ti ara ko le ya, ṣugbọn ran gbogbo eniyan lọwọ. Kọ ẹkọ lati kọ ibeere fun iranlọwọ ti o ba loye pe iwọ funrarẹ n jiya lati ọdọ rẹ.
Sun o kere ju wakati 7-8
Diẹ ninu awọn eniyan ro pe irubọ oorun jẹ ọna ti o dara lati gbe awọn wakati diẹ sii fun ọjọ naa. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa. Eniyan nilo wakati 7-8 ti oorun fun ara ati ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara. Tẹtisi si ara rẹ ki o ma ṣe ṣiyemeji iye ti oorun.
Fojusi lori ibi-afẹde kan tabi iṣẹ-ṣiṣe
Pa kọmputa rẹ, fi foonu rẹ kuro. Wa ibi idakẹjẹ ki o tẹtisi orin itunu ti iyẹn ba ṣe iranlọwọ. Fojusi iṣẹ-ṣiṣe kan pato ki o tẹ sinu rẹ. Ko si ohun miiran yẹ ki o wa fun o ni akoko yi.
Maṣe fi silẹ
Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo wa ló fẹ́ràn láti fi ohun kan sílẹ̀ títí di ìgbà tó bá yá, ká máa ronú pé lọ́jọ́ kan á rọrùn láti ṣe. Sibẹsibẹ, awọn ọran wọnyi kojọpọ ati ṣubu lori rẹ bi ọpa. Ni otitọ, ṣiṣe nkan lẹsẹkẹsẹ rọrun pupọ. O kan pinnu fun ara rẹ pe o fẹ ṣe ohun gbogbo ni ẹẹkan.
Ma ṣe jẹ ki awọn alaye ti ko wulo fa ọ silẹ.
Nigbagbogbo a wa ni isokun lori eyikeyi awọn alaye kekere ni awọn iṣẹ akanṣe, nitori pupọ julọ wa jiya lati aarun alaṣepé. Bibẹẹkọ, o le lọ kuro ni ifẹ lati mu ohunkan dara nigbagbogbo ki o yà ọ lati ṣe akiyesi iye akoko ti o fipamọ ni otitọ! Gbà mi gbọ, kii ṣe gbogbo ohun kekere ni o mu oju ọga naa. O ṣeese julọ, iwọ nikan ni o rii.
Ṣe Awọn aṣa Awọn iṣẹ-ṣiṣe bọtini
Ti o ba nilo lati kọ iru awọn apamọ ni gbogbo ọjọ fun iṣẹ tabi awọn idi ti ara ẹni (boya o buloogi?), Jẹ ki o jẹ iwa. Ni akọkọ, iwọ yoo ni lati gba akoko fun eyi, ṣugbọn lẹhinna o yoo ṣe akiyesi pe o ti kọ nkan tẹlẹ lori ẹrọ naa. Eleyi fi kan pupo ti akoko.
Ṣakoso akoko ti o wo TV ati awọn kikọ sii iroyin lori VK tabi Instagram
Akoko ti o lo lati ṣe gbogbo eyi le jẹ ọkan ninu awọn idiyele ti o tobi julọ si iṣelọpọ rẹ. Bẹrẹ akiyesi awọn wakati melo (!!!) ni ọjọ kan ti o lo wiwo foonu rẹ tabi joko ni iwaju TV. Ki o si fa awọn ipinnu ti o yẹ.
Ṣeto awọn opin akoko fun ipari awọn iṣẹ-ṣiṣe
Dipo ti o kan joko lati ṣiṣẹ lori iṣẹ akanṣe kan ki o ronu pe, “Emi yoo wa nibi titi emi o fi ṣe eyi,” ronu, “Mo yoo ṣiṣẹ lori eyi fun wakati mẹta.”
Iwọn akoko yoo fi ipa mu ọ si idojukọ ati ki o jẹ daradara siwaju sii, paapaa ti o ba ni lati pada wa si nigbamii ki o ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ diẹ sii.
Fi aaye silẹ lati sinmi laarin awọn iṣẹ-ṣiṣe
Nigba ti a ba yara lati iṣẹ-ṣiṣe si iṣẹ-ṣiṣe, a ko le ṣe ayẹwo daradara ohun ti a nṣe. Fun ara rẹ ni akoko lati sinmi laarin. Gba ẹmi ti afẹfẹ titun ni ita tabi kan joko ni idakẹjẹ.
Maṣe ronu nipa atokọ ṣiṣe rẹ
Ọkan ninu awọn ọna ti o yara ju lati gba rẹwẹsi ni nipa rironu atokọ nla rẹ lati ṣe. Loye pe ko si ero ti o le jẹ ki o kuru. Gbogbo ohun ti o le ṣe ni idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe kan pato ati ki o ṣe. Ati lẹhinna miiran. Ati ọkan diẹ sii.
Jeun ọtun ati idaraya
Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti fihan pe igbesi aye ilera ni ibatan taara si iṣelọpọ. Bii oorun ti o ni ilera, adaṣe ati awọn ounjẹ to tọ mu awọn ipele agbara rẹ pọ si, ko ọkan rẹ kuro, ati jẹ ki o rọrun fun ọ lati dojukọ awọn ohun kan pato.
Mu fifalẹ
Ti o ba mọ pe iṣẹ naa "farabalẹ", gbiyanju lati fa fifalẹ. Bẹẹni, gẹgẹ bi ninu awọn sinima. Gbiyanju lati wo ara rẹ lati ita, ronu, ṣe o n ṣafẹri pupọ bi? Boya ni bayi o nilo isinmi.
Lo awọn ipari ose lati gbejade awọn ọjọ ọsẹ
A nireti si ipari ose lati ya isinmi lati iṣẹ. Ṣugbọn pupọ julọ wa ko ṣe nkankan rara ni ipari ose ti o ṣe iranlọwọ gaan lati sinmi. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o lo Satidee ati Sunday wiwo TV, ya sọtọ o kere ju wakati 2-3 ti akoko lati yanju diẹ ninu awọn ọran iṣẹ ti o le dinku ẹru lakoko ọsẹ iṣẹ.
Ṣẹda leto awọn ọna šiše
Ṣiṣeto le ṣafipamọ akoko pupọ fun ọ. Ṣẹda eto fifisilẹ iwe, ṣeto aaye iṣẹ rẹ, pin awọn apamọra pataki fun awọn oriṣi awọn iwe aṣẹ, awọn folda lori tabili tabili rẹ. Mu iṣẹ rẹ pọ si!
Ṣe nkan nigba ti o duro
A ṣọ lati lo akoko pupọ ni awọn yara idaduro, awọn laini ni awọn ile itaja, ninu ọkọ oju-irin alaja, ni awọn ibudo bosi, ati bẹbẹ lọ. Paapaa ni akoko yii o le lo pẹlu anfani! Fun apẹẹrẹ, o le gbe iwe apo kan pẹlu rẹ ki o ka ni eyikeyi akoko ti o rọrun. Ati idi ti, ni otitọ, kii ṣe?
Awọn iṣẹ-ṣiṣe asopọ
Jẹ ki a sọ pe lakoko ipari ose kan, o nilo lati pari awọn iṣẹ iyansilẹ siseto meji, kọ awọn arosọ mẹta, ati ṣatunkọ awọn fidio meji. Dipo ṣiṣe nkan wọnyi ni ọna ti o yatọ, ṣajọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o jọra papọ ki o ṣe wọn lẹsẹsẹ. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o yatọ nilo awọn iru ero oriṣiriṣi, nitorinaa o jẹ oye lati jẹ ki ọkan rẹ ma ṣanṣan ni okun kanna, ju ki o yipada lainidi si nkan ti yoo nilo ki o tun dojukọ.
Wa akoko fun idakẹjẹ
Pupọ eniyan ni awọn ọjọ wọnyi ko gba akoko lati da duro. Sibẹsibẹ, ohun ti iṣe ti ipalọlọ le ṣe jẹ iyalẹnu. Iṣe ati aiṣiṣẹ gbọdọ ṣe ipa pataki ninu igbesi aye wa. Wiwa akoko ninu igbesi aye rẹ fun ipalọlọ ati idakẹjẹ dinku aibalẹ ati fihan pe o ko nilo lati yara nigbagbogbo.
Yọ aibikita kuro
Eyi ti sọ tẹlẹ ni ọna kan tabi omiiran, ṣugbọn eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran ti o wulo julọ ti o le ṣajọ fun ararẹ.
Igbesi aye wa kun fun awọn ohun ti o tayọ. Nigba ti a ba le ṣe idanimọ ohun ti o pọ julọ ati imukuro rẹ, a mọ ohun ti o ṣe pataki nitootọ ati eyiti o yẹ fun akoko wa.
Idunnu yẹ ki o jẹ ibi-afẹde nigbagbogbo. Iṣẹ yẹ ki o mu ayọ wa. Bibẹẹkọ, o yipada si iṣẹ lile. O wa ni agbara rẹ lati ṣe idiwọ eyi.