Tọkọtaya: kọ ẹkọ lati jiyan daradara!

Dun iṣẹlẹ bi Elo bi rudurudu, ibi omo ni igba a eewu akoko fun awọn tọkọtaya: 20 si 25% ninu wọn yoo yapa ni awọn oṣu diẹ lẹhinna, ni ibamu si psychiatrist Bernard Geberowicz. "Awa gagnnkankan, sugbon a npadanu Ati ohun miiran: ominira rẹ, aibikita rẹ… Gbogbo eniyan sọ fun ọ: “O gbọdọ ni idunnu pupọ!”, nigbati, fun diẹ ninu awọn tọkọtaya, o jẹ kan akoko ipenija, nibiti awọn ariyanjiyan gba aaye pupọ, ”o ṣe akopọ Carolle Vidal-Graf onimọ-jinlẹ. Ko dun lati gbe pẹlu, awọn ariyanjiyan wọnyi jẹ pataki sibẹsibẹ: ni a akoko orilede, nwọn yago fun awọn Kọ-soke ti resentment ati ki o gba awọn idasile ti wulo awọn atunṣe. Ni ipo kan: jiyan constructively, yago fun atunwi awọn ọrọ aṣenilọṣẹ eyiti o nigbagbogbo pari ni wọ ibatan si isalẹ…

Ṣe afihan awọn imọlara rẹ

Àríyànjiyàn kò túmọ̀ sí kígbe àti lílu àwọn ilẹ̀kùn! Dípò kí a dá èkejì lẹ́bi, gbiyanju lati han imolara ti o ngbe inu rẹ (ibinu, ibanujẹ…). "A gbọdọ yago fun" iwọ "ti o" pa ", onimọ-jinlẹ ṣalaye. Dipo ki “o jẹ idoti”, lo "I" : “N kò mọ̀ mí lára ​​láti máa gbé nínú irú ìṣòro bẹ́ẹ̀, nígbà tí mo bá dé láti ibi iṣẹ́, ó máa ń kó ìrẹ̀wẹ̀sì bá mi. àkúnwọsílẹ ti emotions, a ko le ṣe alaye fun ara wa, a nilo lati jẹ ki nya si diẹ diẹ, lati gbe… “A le daadaa fun rin, niwọn igba ti o ba kilo:” Ibanujẹ ba mi pupọ lati sọrọ, Emi yoo jade lati tunu a yoo sọrọ nipa rẹ nigbamii “…” , ni imọran Carolle Vidal- Graf.

Gba ijinna diẹ

Ohun ariyanjiyan igba bẹrẹ pẹlu ohun lailoriire ọrọ ti ignite awọn lulú ati ki o fa escalation: ninu awọn miiran, awọn reptilian ọpọlọ (ti sopọ si instinct) rilara kolu ati awọn limbic ọpọlọ (ti sopọ mọ imolara) idahun… “A tun le gbiyanju lati tunu, lati ya kekere kan ijinna akawe si awọn ẹdun nipa sisọ pẹlu rẹ kotesi, julọ onipin apa ti awọn ọpọlọ, ni imọran awọn psychotherapist. Wo ekeji paapaa pẹlu ya a igbese pada ki o si ri i dara ninu ibinu rẹ: ni ọna kan, o fi agbara rẹ han wa…. ”

Ṣe ijiroro lori awọn ariyanjiyan rẹ tutu

“Bawo ni o ṣe koju ija ninu idile rẹ? "," Kini ipa rẹ? "," Bawo ni a ṣe le gbiyanju lati jiyan dara julọ? »Béèrè lọ́wọ́ ara yín nípa àwọn ìbéèrè wọ̀nyí le ṣe iranlọwọ lati rii diẹ sii kedere, lati ni oye bi a se atunse ohun isẹ eyiti o wa lati igba ewe… ati bii a ṣe le jẹ ki o dagbasoke. O tun wulo lati pada wa - tutu - si awọn koko-ọrọ ti awọn ariyanjiyan. Diẹ diẹ, ohun ti a sọ fun ara wa ṣe ọna rẹ, paapaa ti a ba ni ero pe, ni akoko yẹn, ekeji ko gbọ tiwa… Nigba miiran o ni lati mọ pa a ifarakanra ti o escalates, lati pada wa si i nigbamii, tutu, lẹhin ti olukuluku ronu lori ara rẹ. O jẹ to tọkọtaya kọọkan lati wa adehunCarolle Vidal-Graf sọ, awọn solusan ẹda, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ni deede ni igba akọkọ.

Ṣe o tun sọrọ nipa ohun ti n lọ daradara!

ṣe awọn ẹbun, sọ o ṣeun, ya akoko lati tun jiroro lori ohun ti n lọ daradara… “O ṣe pataki lati tun ṣafihan Ọpẹ ati valorization ni asopọ pẹlu alabaṣepọ rẹ… dipo ki o kan sọrọ nipa ohun ti ko tọ,” ni onimọ-jinlẹ sọ. Ti o ba ṣe akiyesi awọn akitiyan oko tabi aya rẹ lori ohun ti o jẹ ọkan ninu awọn aaye ariyanjiyan rẹ, yoo fẹ lati ṣe gbogbo rẹ siwaju sii… Lilọ nipasẹ awọn ariyanjiyan wọnyi le, ni ipari, ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun dara. diẹ igboya ninu rẹ ibasepo. Nigbati agbegbe tuntun ti rudurudu ba dide, iwọ yoo ranti eyi elege aye, ati pe iwọ yoo ni anfani lati sọ fun ara rẹ pe, ni akoko yii lẹẹkansi, iwọ yoo ṣaṣeyọri!