Boya, ni akoko ti alaye yii, ọlẹ nikan ko mọ ipalara ti gaari ti a ṣe ilana. Pẹlu otitọ pe o jẹ ayanfẹ lati paarọ rẹ pẹlu adayeba, gbogbo awọn didun lete, awọn sugars ati awọn ounjẹ ti o ni irọrun ti ara. Awọn ọjọ didara jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn carbohydrates ilera, Vitamin B6, ati awọn ohun alumọni bii potasiomu, Ejò, manganese, ati iṣuu magnẹsia. Awọn ọjọ tun ni anfani ti wiwa ni imurasilẹ ni iṣowo ni akawe si awọn didun lete miiran bii nectar agave, atishoki Jerusalemu tabi carob. O le lo eyikeyi iru ọjọ, ṣugbọn a Ere orisirisi jẹ preferable. Nitorinaa bawo ni o ṣe ṣe ọjọ didùn ni yiyan gidi si suga ti a ti mọ? 1. Darapọ awọn ọjọ pẹlu almondi tabi pecans ni idapọmọra lati gba 2. Ti o ba fẹ, fi awọn ọjọ ti a fọ. 3. Lati mura, dapọ awọn ọjọ pẹlu omi ni idapọmọra. Omi ṣuga oyinbo yii le ṣee lo ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. 4. Nhu apapo:. 5. Gbiyanju ọkan ti o ni pitted - yoo fun ọ ni fifun agbara ati agbara lẹhin ọjọ ti o rẹwẹsi 6. Fun ọkan ti ko ni afiwe, iwọ yoo nilo lati whisk papọ awọn ọjọ, vanilla, epo almondi, iyọ Himalayan diẹ ati omi ṣuga oyinbo maple! 7. Awọn ọjọ wo anfani ni A nfun ohunelo kan ti o da lori awọn ọjọ ati awọn cashews: didùn ti o dun ati itẹlọrun pupọ. 1 ago aise cashews 12-14 pitted ọjọ 2 fanila pods 1-2 tbsp. nut wara 3 tbsp. yinyin kan pọ ti iyo Gbe awọn cashews sinu ekan kan, bo pẹlu omi. Rẹ fun o kere 4 wakati tabi moju. Sisan omi. Wọ awọn ọjọ ti a fi silẹ fun wakati 1 ninu omi gbona. Ge awọn pods fanila, mu awọn irugbin jade. Gbe 1 ife omi tabi wara ni idapọmọra. Fi cashews, awọn ọjọ, yinyin ati fun pọ ti iyo kan. Lu titi dan, 30 aaya. tọ́ ọ wò. Fi fanila kun. Igara ibi-. Gbe lọ si apo eiyan ati fi sinu firiji fun iṣẹju 30 - 1 wakati. Sin. yoo dilute rẹ ibùgbé aro akojọ! Jẹ ki a bẹrẹ ọjọ pẹlu idunnu 🙂 Fun iṣẹ 1: 12 tbsp. oatmeal 12 tbsp. wara tabi almondi wara 1 tsp. lẹmọọn zest 3 nla ge ọjọ 1 tbsp. ge pistachios 1 pọ iyo okun 1 tsp. oyin Ni alẹ, dapọ oatmeal, wara, lemon zest ati awọn ọjọ. Bo, refrigerate. Ni owurọ, wọn pẹlu pistachios, iyo ati fi oyin kun. Muesli dara paapaa fun koko owurọ tabi kofi.
2022-11-11