Laipe, awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ṣe atẹjade awọn esi ti iwadi kan, gẹgẹbi eyiti awọn ilana ti a ṣe iṣeduro fun lilo iṣuu soda ti a gba ni ipele ipinle ni Amẹrika jẹ aibikita pupọ. Ranti pe iṣuu soda wa ni awọn oye pataki ninu iyọ, omi onisuga ati nọmba awọn ounjẹ vegan (gẹgẹbi awọn Karooti, awọn tomati ati awọn legumes).
Awọn oniwosan gbagbọ pe iṣuu soda ati potasiomu jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki julọ fun ilera, eyiti o jẹ dandan lati ṣetọju agbara rẹ ni ipele to dara. Lọwọlọwọ, a gba ọ niyanju lati fi nkan bii 2300 miligiramu ti iṣuu soda sinu ara lojoojumọ. Ṣugbọn ni ibamu si awọn ẹkọ, nọmba yii jẹ aibikita pupọ ati pe, bii iru bẹẹ, ko paapaa isunmọ ni ibamu si awọn iwulo ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti ara ti agbalagba - ati ni otitọ, lilo iru iye iṣuu soda lewu si ilera.
Awọn dokita Amẹrika ti rii pe gbigbemi ojoojumọ ti ilera ti iṣuu soda jẹ kosi ibikan ni ayika 4000-5000 mg - iyẹn ni, lẹmeji bi o ti ro tẹlẹ.
Awọn ami ti aini iṣuu soda ninu ara ni: • Awọ gbigbẹ; • Rirẹ iyara, aibalẹ; • Ongbẹ nigbagbogbo; • Irritability.
Iṣuu soda duro lati kojọpọ ninu awọn ara ti ara, nitorina ti o ko ba jẹ iyo ati awọn ounjẹ ti o ni iṣuu soda fun ọjọ kan tabi meji, ko si ohun buburu ti yoo ṣẹlẹ. Awọn ipele iṣuu soda le lọ silẹ pupọ lakoko ãwẹ tabi pẹlu nọmba awọn aisan. ilokulo onibajẹ ti iṣuu soda tun jẹ ipalara pupọ si ara.
"Iwọn apọju" ti iṣuu soda - abajade deede ti jijẹ iye nla ti iyọ tabi awọn ounjẹ iyọ - yoo han ni kiakia ni irisi edema (lori oju oju, wiwu awọn ẹsẹ, bbl). Ni afikun, iyọ ti o pọ julọ le ṣajọpọ ninu awọn isẹpo, ti o nfa ọpọlọpọ awọn rudurudu ti iṣan.
Awọn ile-iṣẹ ijọba ti o ni iduro fun ṣeto gbigbemi iṣu soda (a n sọrọ nipa Amẹrika) ti kọ leralera awọn iṣeduro ti awọn oniwadi ominira nipa iwulo iyara lati yi iwuwasi osise pada - ati pe ko ṣeeṣe lati ṣe bẹ ni bayi. Otitọ ni pe idinku iṣuu iṣuu soda, botilẹjẹpe o fa diẹ ninu ibajẹ si ilera, ni akoko kanna tun dinku titẹ ẹjẹ ni pataki. O tọ lati ṣe akiyesi pe titẹ ti o pọ si ni Amẹrika ati nọmba awọn orilẹ-ede miiran ti o dagbasoke ni a ka ni iṣe “nọmba ọta gbogbogbo”.
Alekun titẹ le ṣe alabapin si ariyanjiyan ti o pọ si laarin awọn ara ilu ati mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si - ati pe o pọ si iku. Ijẹkujẹ iyọ jẹ idi ti o wọpọ fun titẹ ẹjẹ giga onibaje, pẹlu jijẹ awọn ounjẹ ẹran.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe ohunkohun ti awọn iṣeduro ti oogun osise jẹ, gbigbemi iṣuu soda ko yẹ ki o jẹ aibikita tabi apọju. O ṣe pataki lati jẹ o kere ju iye ilera ti nkan pataki yii lojoojumọ: aini igba kukuru ti iṣuu soda jẹ isanpada nipasẹ iṣuu soda ti a kojọpọ ninu awọn tisọ, ati pe apọju kekere rẹ ti yọ jade ninu ito.
Awọn onkọwe ijabọ naa ni imọran lodi si jijẹ gbigbemi rẹ ti awọn ounjẹ iyọ tabi iyọ, paapaa ti o ba ro pe o wa ninu eewu fun mimu iṣuu soda ti ko to, nipa jijẹ ni pataki kere ju 5g ti a ṣeduro fun ọjọ kan. Dipo, o niyanju lati wa imọran ti o peye ti o da lori awọn idanwo ẹjẹ deede. O tun tọ lati ṣe akiyesi pe awọn Karooti, awọn tomati, awọn beets, awọn legumes, ati diẹ ninu awọn cereals ni iye pataki ti iṣuu soda - nitorinaa lilo awọn ounjẹ wọnyi gẹgẹbi apakan ti ounjẹ dinku aini iṣuu soda.