Awọn akoonu
Oṣu Kẹsan mu awọn ayipada wa ninu ounjẹ ọmọde. Ọjọ naa n lọ kuro ni oju iṣọ ti obi, ati pe o gba itaniji, ati kini o n bọ si ọmọ mi? Ti yara ijẹun pẹlu awọn buns ọti ati awọn boga ọra ko ba ọ, ṣe akiyesi ipanu ti ilera ti ọmọ ile-iwe le mu pẹlu rẹ.
Awọn ofin akọkọ fun Ounjẹ aarọ ti ile-iwe keji - o nilo lati jẹ iwapọ ati ibaamu ni apoti ọsan ṣiṣu kekere kan, o kere julọ lati jẹ ki awọn ọwọ ati iwe ajako rẹ di ẹlẹgbin, wa ni alabapade fun awọn wakati pupọ, ati pe o le jẹ tutu.
Sandwich pẹlu ẹran
Ko si soseji, paapaa awọn alajaja awọn ofin “awọn ọmọde” ko yẹ ki o wa ninu akojọ ọmọ ile -iwe naa. Awọn aṣayan lọpọlọpọ wa fun awọn toppings ẹran - adie ti a yan tabi Tọki, ẹran ẹlẹdẹ. Bibẹ pẹlẹbẹ, gbe lori warankasi yo o greased lori tositi, ṣafikun ata Belii tabi oriṣi - ounjẹ ipanu ti o ni ilera ati ti o dun ti ṣetan.
Pita akara
Kikun fun akara pita le jẹ iyatọ pupọ - saladi, desaati, ẹran, warankasi. Gbiyanju warankasi rirọ pẹlu wara-wara Giriki, oyin, ati awọn eso-igi ti a ge daradara ati awọn pears. Tabi ewe ewe saladi, ata Belii, piha oyinbo, ati adie. A le ṣe akara akara Pita, ṣugbọn o le bo wọn, ni fifi aami si wọn pẹlu asẹ ehin.
Awọn sofas
Eyi ni aṣayan awọn ounjẹ ipanu tabi awọn ounjẹ ipanu ni ṣiṣi kan. So olifi, ata Belii, bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ti o tẹẹrẹ, ati akara oyinbo kan. Tabi awọn ege ti eso ti a ge - ogede, Apple, eso ajara. Aṣayan warankasi - warankasi lile pẹlu onjẹ ati akara. Nikan odi nikan ni aini obe, ṣugbọn wọn le ti ṣaju-tẹlẹ tabi fi lọtọ sinu apo eiyan kan.
Akara ipanu kan
O le lo kii ṣe ẹja nikan ṣugbọn o tun jẹ nkan ti o ni idiyele kekere. Ni pataki julọ, ẹja yẹ ki o wa ninu oje tirẹ ati pe o gbẹ ti ko to jo sinu ounjẹ ipanu kan. Mu oriṣi ẹja tuna, fọ pẹlu orita sinu lẹẹ kan, ki o fi si ori akara naa. Fi awọn ẹfọ kun - eso kabeeji, oriṣi ewe, tabi ata ti o dun.
Awọn apoowe ti pastry puff
Lati ṣafipamọ akoko, ra akara oyinbo puff ti a ti ṣetan, yọ kuro ki o yi jade, ge si awọn onigun mẹrin. O ku lati kun awọn apoowe ọjọ iwaju. O le jẹ nkan ti Apple ti wọn pẹlu gaari ati eso igi gbigbẹ oloorun, eso pia ti a ge, eso ajara pẹlu eso, ogede. Bakanna bi kikun warankasi ile kekere - dun tabi adun, ẹran, ẹja, warankasi pẹlu ewebe.
Omelet pẹlu kikun
Anfani ti omelet ni pe yoo ṣe idaduro apẹrẹ ati pe kii yoo tan. Awọn ipanu ọlọjẹ ni pipe ni kikun fun awọn wakati diẹ o si gba ọmọ rẹ niyanju lati jẹun ni ilera. Awọn ẹyin ti a ti pa ti o le nà pẹlu kikun - awọn ẹfọ tabi awọn ege eran, olu tabi olifi, ati pe o le sun ni tinrin ati nitorinaa ni lati fi ipari si eerun. Omelet duro de awọn ayipada nla, ti o ba fi ipari si ninu bankanje.
Ohun pataki julọ - ṣaaju ki o to fun ọmọ rẹ ni ipanu si ile-iwe, o jẹ dandan lati “danwo” rẹ ni ile. O gbọdọ rii daju pe ọmọ naa yoo fẹran ounjẹ ti o di pẹlu rẹ ati pe oun yoo jẹ ohun gbogbo. Gẹgẹbi a ti sọ ni ibẹrẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati wa kakiri, jẹ ọmọ rẹ ni awọn akoonu ti apoti ọsan, tabi ṣe titaja pẹlu ọrẹ kan fun chocolate ti o dun.