14 Ẹdọ Cleaning Foods

Igbesi aye eniyan ode oni jẹ alaipe. Nigba ti a ba jẹun pupọ, jẹ ounjẹ sisun, ti o farahan si idoti ayika, tabi ni iriri wahala, ẹdọ wa jiya ni ibẹrẹ. Lati wẹ ẹdọ mọ nipa ti ara, nọmba awọn ọja yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn nkan majele kuro ninu ara.

Atokọ yii kii yoo rọpo isọdọmọ pataki ti ẹdọ ati gallbladder patapata, ṣugbọn o wulo pupọ lati ni awọn ọja lati inu ounjẹ ojoojumọ.

Ata ilẹ

Paapaa iye kekere ti ọja caustic yii ni agbara lati mu awọn enzymu ẹdọ ṣiṣẹ ati yọ awọn majele kuro ninu ara. Ata ilẹ ni allicin ati selenium, awọn agbo ogun adayeba meji ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ mọ.

girepufurutu

Ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn antioxidants, eso-ajara nmu awọn ilana ṣiṣe mimọ ninu ẹdọ. Gilasi kekere ti oje eso eso ajara ti o ṣẹṣẹ tuntun yoo ṣe iranlọwọ lati fọ awọn carcinogens ati awọn majele miiran jade.

Beets ati Karooti

Mejeji ti awọn ẹfọ gbongbo wọnyi ni awọn flavonoids ọgbin ati beta-carotene ninu. Awọn beets ati awọn Karooti ṣe iwuri ẹdọ ati mu ipo gbogbogbo rẹ dara.

Green tii

Ibaṣepọ otitọ ti ẹdọ, o jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants orisun ọgbin ti a mọ ni catechins. Tii alawọ ewe kii ṣe ohun mimu ti nhu nikan, o ṣe iranlọwọ fun ẹdọ lati ṣiṣẹ daradara ati mu ipo ti ara dara pọ si.

Awọn ẹfọ alawọ ewe

O jẹ ọkan ninu awọn olutọju ẹdọ ti o lagbara julọ ati pe o le jẹ ni aise, ni ilọsiwaju, tabi ninu awọn oje. Ewebe chlorophyll lati alawọ ewe fa majele ninu ẹjẹ. Awọn ọya ni anfani lati yomi awọn irin eru, awọn kemikali ati awọn ipakokoropaeku.

Gbiyanju pẹlu arugula, dandelion, owo, ewe eweko, ati chicory ninu ounjẹ rẹ. Wọn ṣe alabapin si yomijade ti bile ati yiyọ awọn majele kuro ninu ẹjẹ.

Piha oyinbo

Superfood ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti glutathione, eyiti o jẹ dandan fun ẹdọ lati sọ ara di mimọ.

apples

Apples ni ọpọlọpọ pectin ninu, eyiti o jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn agbo ogun kemikali ti o wẹ apa ti ounjẹ di mimọ. Eyi, ni ọna, ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ẹdọ ati ki o mu u kuro ninu ẹru lakoko akoko mimọ.

Olifi epo

Epo ti o tutu, kii ṣe olifi nikan, ṣugbọn tun hemp, linseed, sọ ẹdọ di mimọ ni iwọntunwọnsi. O pese ara pẹlu ipilẹ ọra ti o fa awọn majele. Nitorinaa, epo ni apakan kan ṣe aabo ẹdọ lati apọju.

awọn irugbin

Ti o ba jẹ alikama, awọn ọja iyẹfun funfun, o to akoko lati yi awọn ayanfẹ rẹ pada ni ojurere ti jero, quinoa ati buckwheat. Awọn oka ti o ni giluteni kun fun majele. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o ni ifamọ giluteni ni awọn idanwo enzymu ẹdọ ti ko dara.

Awọn ẹfọ okorisi

Broccoli ati ori ododo irugbin bi ẹfọ ṣe alekun iye awọn glucosinolates ninu ara, eyiti o ṣe alabapin si iṣẹ ẹdọ deede. Awọn enzymu adayeba wọnyi ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn carcinogens ati dinku eewu ti akàn.

Lẹmọọn ati orombo wewe

Awọn eso citrus wọnyi ga ni ascorbic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati yi awọn nkan majele pada sinu awọn eroja omi-fọ. A ṣe iṣeduro lati mu lẹmọọn tabi oje orombo wewe ni owurọ.

Walnuts

Nitori akoonu giga wọn ti amino acid arginine, awọn walnuts ṣe iranlọwọ fun ẹdọ yomi amonia. Wọn tun ni glutathione ati omega-3 fatty acids ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ mọ. Jọwọ ṣe akiyesi pe eso gbọdọ jẹ jẹun daradara.

Eso kabeeji

Eso kabeeji n mu iṣelọpọ ti awọn enzymu ẹdọ pataki meji ti o ni iduro fun didoju awọn majele. Je awọn saladi diẹ sii ati awọn ọbẹ pẹlu eso kabeeji, bakanna bi sauerkraut.

turmeric

Ẹdọ fẹràn akoko yii pupọ. Gbiyanju fifi turmeric kun si bimo lentil tabi ipẹtẹ veggie. Igba akoko yii nmu awọn enzymu ṣiṣẹ ti o fa awọn carcinogens ounjẹ jade.

Ni afikun si awọn ọja ti o wa loke, o niyanju lati jẹ artichokes, asparagus ati Brussels sprouts. Awọn ounjẹ wọnyi dara fun ẹdọ. Sibẹsibẹ, amoye so a okeerẹ ẹdọ nu lẹmeji odun kan.