Fífọ́ déédéé àti fífọ́ eyín rẹ̀ jẹ́ kí ara rẹ̀ yá gágá nípa sísọ ẹnu rẹ ṣúgà àti èérí oúnjẹ tí, papọ̀ pẹ̀lú bakitéríà, jẹ́ òkúta. Bi abajade ti okuta iranti, enamel ehin ti bajẹ, caries ati ọpọlọpọ awọn arun periodontal han. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo awọn ounjẹ adayeba ti iwadii ti fihan lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ẹnu. Awọn agbo ogun “catechin” ti a rii ni tii alawọ ewe ja igbona ati tun ṣakoso awọn akoran kokoro-arun. Iwadi Japanese kan rii pe awọn eniyan ti o mu tii alawọ ewe nigbagbogbo ko ni itara si arun akoko ti a fiwewe si awọn ti o mu tii alawọ ewe loorekoore. Vitamin C ṣe pataki pupọ fun ilera ti ọmu gomu elege bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati yago fun didenukole collagen. Laisi collagen, awọn gums ni ifaragba si loosening ati di diẹ sii ni ifaragba si arun. Kiwi ati awọn strawberries ni ifọkansi giga ti Vitamin C, bakanna bi awọn ohun-ini astringent ti o ṣe iranlọwọ pẹlu discoloration ti o ṣẹlẹ nipasẹ mimu kofi ati oti. Orisun ti o dara julọ ti amuaradagba orisun ọgbin, wọn ni awọn eroja itọpa pataki fun awọn eyin, gẹgẹbi irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, potasiomu, zinc, ati, pataki julọ, kalisiomu. kalisiomu nse igbelaruge ehin remineralization, awọn richest ni yi ano ni almondi ati Brazil eso. Awọn irugbin Sesame tun ṣogo akoonu kalisiomu giga. Paapa nigbati aise, alubosa bẹrẹ ilana ija-ija ti o lagbara ti o ṣeun si awọn agbo ogun sulfur antibacterial wọn. Ti o ko ba lo tabi ikun rẹ ko le jẹ alubosa asan, gbiyanju jijẹ alubosa sisun. Shiitake ni lentinan, suga adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke ti gingivitis, igbona ti awọn gums ti o jẹ ifihan nipasẹ pupa, wiwu, ati ẹjẹ nigbakan. Awọn ijinlẹ aipẹ fihan pe awọn agbo ogun antibacterial gẹgẹbi lentinan jẹ kongẹ pupọ ni ibi-afẹde biofilm ti awọn microbes oral pathogenic lakoko ti o nlọ lọwọ awọn kokoro arun ti o ni anfani.
2022-11-11