Sugbon looto, o ko ni nkankan lati dààmú nipa. Ti o ba ni iru awọn ibeere, o kan ko ni alaye to. Awọn ounjẹ ọgbin jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn eroja pataki fun ara ti o dagba. Ni idaniloju pe ọmọ ajewewe rẹ le dagba ni ilera ati lagbara. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì láti Ilé Ẹ̀kọ́ Tó Ń Bójú Tó Ọ̀ràn Nutrition àti Dietetics ní AMẸRIKA sọ pé “ẹ̀jẹ̀ tí a ṣe lọ́nà tí ó tọ́, lacto-vegetarian (pẹlu ibi ifunwara), tabi lacto-ovo-vegetarian (pẹlu ibi ifunwara ati ẹyin) ni ibamu pẹlu awọn iwulo ijẹẹmu ti awọn ọmọde, awọn ọmọde, ati awọn ọdọ ati ṣe igbelaruge idagbasoke deede wọn. Jubẹlọ, a ajewebe ọmọ yoo dagba soke alara nitori a ajewebe ni diẹ ẹ sii eso-ọlọrọ eso ati ẹfọ ati ki o kere idaabobo awọ ju a ẹran-ọjẹ onje.
Ṣugbọn ti ọmọ rẹ (boya ajewebe tabi onjẹ ẹran) ba n padanu iwuwo ni akiyesi, tabi ko ni agbara, tabi kọ lati jẹ awọn ounjẹ kan, o le fẹ lati ri alamọdaju alamọdaju alamọdaju ti o le fun ni imọran pato. Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun Awọn ọmọde Ajewebe
Ti o ba ro pe ounjẹ ti o da lori ọgbin ko ni kalisiomu, irin, Vitamin B12, zinc, ati amuaradagba, gba ọmọ vegan rẹ niyanju lati jẹ diẹ sii ti awọn ounjẹ wọnyi ati maṣe ṣe aniyan nipa ko gba awọn ounjẹ wọnyi. 1. Tofu (ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ẹfọ, o le ṣe awọn ounjẹ ti o dun pẹlu tofu) 2. Awọn ewa (orisun ti awọn ọlọjẹ ati irin) 3. Awọn eso (orisun ti awọn ọlọjẹ ati awọn acids fatty pataki) 4. Awọn irugbin elegede (ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati irin) 5. Awọn irugbin sunflower (orisun ti awọn ọlọjẹ ati sinkii) 6. Akara pẹlu bran ati cereals (Vitamin B12) 7. Spinach (ọlọrọ ni irin). Fun gbigba ti o dara julọ ti awọn ounjẹ ti o wa ninu ọgbin yii, o gba ọ niyanju lati ṣafikun oje lẹmọọn diẹ si saladi ọgbẹ, ati pe o dara lati mu oje osan pẹlu awọn ounjẹ gbona pẹlu owo. 8. Nutrient-Fortified Dairy (Orisun Calcium) Paapaa ti ọmọ rẹ ba ge eran ti o jẹ diẹ pizza ati awọn ọja ti a yan, o dara, rii daju pe o tun jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. O ṣe pataki pupọ pe ọmọ ajewewe ni itara ninu idile omnivore. Ko si ẹnikan ti o fẹ lati rilara “kuro ninu aye yii”. O ṣe pataki pupọ pe ki o loye iwuri ọmọ rẹ lati di ajewewe ki o mu ni pataki ki o ma ba ni rilara bi ẹni ti a tako.
Jackie Grimsey ṣàjọpín ìrírí rẹ̀ nípa yíyípadà sí oúnjẹ ajẹ̀wẹ̀ ní kékeré: “Mo di ajẹ̀bẹ̀wò ní ọmọ ọdún 8, mo kàn kórìíra èrò náà pé àwọn ènìyàn ń jẹ ẹran. Mama iyanu mi gba yiyan mi o si ṣe ounjẹ ounjẹ oriṣiriṣi meji ni gbogbo oru: ọkan paapaa fun mi, ekeji fun iyoku idile wa. Ati pe o rii daju pe o lo awọn ṣibi oriṣiriṣi lati mu awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ ẹran. O je iyanu! Láìpẹ́, àbúrò mi ọkùnrin pinnu láti tẹ̀ lé àpẹẹrẹ mi, ìyá wa arẹwà sì bẹ̀rẹ̀ sí se onírúurú oúnjẹ fún “àwọn ọmọ àti àgbà.” Ni otitọ, o rọrun pupọ - ti o ba fẹ, o le nigbagbogbo ṣe ẹya Ewebe ti satelaiti ẹran, o kan nilo awokose diẹ. Ó ṣì máa ń yà mí lẹ́nu bí ìyá mi ṣe rọrùn tó láti ṣe ìpinnu mi. Ó ṣeyebíye gan-an nígbà táwọn òbí bá bọ̀wọ̀ fún yíyàn àwọn ọmọ wọn! Ati pe botilẹjẹpe kii ṣe rọrun nigbagbogbo, Mo ni idaniloju pe ni bayi ati arakunrin mi le ṣogo fun ilera wa ni deede nitori a di ajewewe ni igba ewe.
Orisun: myvega.com Itumọ: Lakshmi