Ọpọlọpọ eniyan ko loye pataki mimu omi to ati bii o ṣe ni ipa lori ilera ati iṣakoso iwuwo. Gẹgẹbi awọn amoye, awọn gilaasi omi 2 ṣaaju ounjẹ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni afikun 3 kg lododun. Ni afikun, jijẹ deede ti omi lojoojumọ ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati ṣe idiwọ jijẹ pupọ nigbati ara ba daru iyan ati ongbẹ. Nitorinaa omi melo ni o yẹ ki o mu? Wo bi o ṣe le ṣe iṣiro owo-ifunni ojoojumọ rẹ kọọkan. Iwuwo: Ojuami pataki ni ṣiṣe ipinnu iye omi ni iye ti o ṣe iwọn. Iye omi mimu fun ọjọ kan yatọ da lori iwuwo eniyan kan pato. Ọkunrin ti o ṣe iwọn 90 kg ati obirin ti o ṣe iwọn 50 nilo iwọn omi ti o yatọ. Ṣe isodipupo nipasẹ 2/3: Ni kete ti o ba ti pinnu iwuwo rẹ, yi pada si awọn poun (1 iwon = 0,45 kg). Ṣe isodipupo nipasẹ ifosiwewe dogba si 2/3. Iye abajade yoo jẹ iṣeduro fun lilo omi ojoojumọ, ni awọn iwon. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe iwọn 175 poun, lẹhinna gbigbemi omi ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan yoo jẹ awọn iwon 117. Iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara: Nikẹhin, o tọ lati ṣe akiyesi ifosiwewe ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o fun ara rẹ, nitori a padanu omi pupọ nipasẹ lagun. A ṣe iṣeduro lati tun kun ni gbogbo iṣẹju 30 ti ikẹkọ pẹlu milimita 12 ti omi. Nitorinaa, ti o ba ṣe adaṣe iṣẹju 45 ni ọjọ kan, ṣafikun + 18 milimita si iwuwasi ti a ti ṣalaye tẹlẹ. Fun irọrun rẹ, ni isalẹ wa tabili kan (osi - poun, ọtun - awọn iwon) lati pinnu iwọn lilo omi rẹ.
2022-11-11