Siga siga majele fun gbogbo ara, nitorina ilana ti iwẹnumọ rẹ jẹ igba pipẹ ati da lori bi o ṣe pẹ to ti o ti tẹriba awọn ipa ipalara ti majele. O da, o le de ọdọ ti fihan, awọn ọna adayeba ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri. Igbesẹ akọkọ yii si ilera nilo lati bẹrẹ pẹlu iyipada awọn iwa jijẹ ati lilo ounjẹ mimọ.
Ounjẹ ti a koju ni pataki fun awọn ti nmu taba, eyiti a gbekalẹ ni isalẹ, ṣe imunadoko iṣẹ ti awọn ifun ati microflora rẹ. O ṣe atilẹyin ẹdọ, eyiti lakoko iṣẹ rẹ sọ ẹjẹ di mimọ ti awọn ohun idogo majele. Ni afikun, o ṣe ilana iṣẹ ti iṣelọpọ agbara ati “titari” awọn kokoro arun probiotic si iṣẹ, ni irọrun yiyọkuro awọn nkan ipalara.
Akojọ aṣayan ti nmu ati eniyan ti o wa ninu ilana ti fifọ afẹsodi yẹ ki o ni awọn ọja ti o ni iṣeduro yiyọ ẹdọfóró:
- ope - ninu awọn eso wọnyi awọn bromelains ti o niyelori wa, awọn enzymu ti o dẹkun idagbasoke awọn majele ati awọn sẹẹli ti o ni arun ninu ẹdọforo. Ope oyinbo ṣe atilẹyin iṣẹ ti amino acids ti o kọ awọn sẹẹli tuntun,
- Piha oyinbo ni pipe wẹ awọn ẹdọforo mọ nipa sisọ awọn antioxidants aṣiri,
- Awọn apricots ti o gbẹ ati awọn peaches Ṣeun si akoonu ti beta-carotene, wọn ṣe atilẹyin eto atẹgun,
- Horseradish ati synigrin ti o wa ninu rẹ ja awọn akoran atẹgun atẹgun daradara daradara,
- Atalẹ - o ni awọn epo pataki ti o gbona awọn ẹdọforo. Ni afikun, wọn ni ipa tinrin lori mucus, eyiti o jẹ ki o rọrun lati ṣe aṣiri, ati pe ara yoo yọ awọn kokoro arun pathogenic kuro daradara,
- Rosemary O tun ni awọn nkan igbona ẹdọfóró ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro phlegm ati majele ipalara ni iyara. Ni afikun, rosemary nfa sisan ti afẹfẹ nla ninu ẹdọforo ati ki o sinmi bronchi. Lẹhinna ipo ti gbogbo atẹgun atẹgun n dara si,
- Thyme ie epo thyme ni thymol, eyiti o ni ipa diastolic ati ireti, o ṣeun si eyi ti awọn ẹdọforo yọ awọn majele kuro ni kiakia nigba ireti.
Awọn ọja miiran yẹ ki o wa ninu ounjẹ ti awọn ti nmu siga. Eso eso ajara, lẹmọọn - wọn sọ ara di mimọ nipa fifun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o padanu. Artichokes ati ata ilẹ jẹ doko ni detoxifying ati ija kokoro arun ni imunadoko. Lilo awọn ewebe bii Mint, hives, dandelion tabi fennel ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto mimu, wẹ inu ati ifun inu majele.
Awọn ti nmu taba yẹ ki o ranti lati mu ọpọlọpọ omi ti o wa ni erupe ile. O dara julọ awọn gilaasi 8 fun ọjọ kan. Omi jẹ ki a yọ nicotine kuro ninu ara ni iyara. Nipa titẹle iru ounjẹ bẹẹ, ni akiyesi awọn ọja ti a daba, iwọ yoo ni itunu lẹhin ọjọ mẹta lati didaduro siga ti o kẹhin. Alaafia rẹ yoo dara si. Orí oorun rẹ yoo pọ si, nitorinaa iwọ yoo lero bi jijẹ awọn ounjẹ oriṣiriṣi ju ti iṣaaju lọ. Awọn itọwo itọwo yoo tun ṣe awari idunnu ti jijẹ. Nitorinaa o tọ lati dawọ siga mimu fun rere ati gbigba ounjẹ mimọ ti o mu ilera dara.