O tọ diẹ sii lati sọ iru ounjẹ yii si awọn ọna ṣiṣe ounjẹ mejeeji ni awọn ofin ti akoonu kalori apapọ ati iye akoko. Ounjẹ Inna Volovicheva ni afikun pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara pataki - ni ipele ti igba mẹta ni ọsẹ kan ti ikẹkọ amọdaju alabọde-kikankikan. Ninu ẹya onkọwe, iwọnyi lojoojumọ. |
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1400-1500 Kcal.
Pẹlupẹlu, laisi ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, lakoko Ounjẹ Inna Volovicheva pipadanu iwuwo waye ni deede, ie fun oṣu kan ti ifaramọ ti o muna si ounjẹ, awọn poun 12 afikun yoo lọ ati kii yoo pada, ati ni diẹ diẹ sii ju osu mẹta lọ, iwọ yoo pin pẹlu nọmba iyalẹnu ti 40 kg fun iwuwo ti o pọ julọ.
Lakoko ounjẹ, o jẹ dandan lati yọkuro patapata lati inu ounjẹ ohun gbogbo ti o dun, iyọ ati sisun - ie awọn ọja ti o nilo sise le jẹ boya sise tabi steamed.
Onje ti Volovicheva Inna yọkuro awọn ipanu eyikeyi patapata lẹhin awọn wakati 18.
Ounjẹ aṣalẹ: oatmeal jinna ninu omi (ko si epo, iyo ati suga). Top pẹlu apple, kiwi tabi awọn eso citrus (osan, tangerine, girepufurutu).
Àsè: eran malu ti o tẹẹrẹ, ẹja tabi adie pẹlu ẹfọ. Mejeeji eran malu ati adie le paarọ fun eyikeyi ẹja okun.
Àsè: Awọn ẹfọ tutu tabi sisun, eyiti o le ṣe afikun pẹlu adie tabi ẹja okun (gẹgẹbi ede tabi squid). Ounjẹ alẹ jẹ dandan titi di 18 pm.
Ni irọlẹ ati ni alẹ ni ọran ti awọn ikọlu ti ebi, awọn oje osan ti osan tuntun jẹ iyọọda (ni ẹya ti onkọwe, oje lati eso eso ajara, bi o ṣe ṣe igbega sisun ọra pupọ ati dinku cellulite, eyiti o tun ṣe pataki pupọ).
Akojọ aṣayan ounjẹ jẹ ohun rọrun, laisi eyikeyi awọn ihamọ afikun - lati gbogbo awọn ti o wa loke, eyikeyi apapo awọn ọja jẹ iyọọda.
Imudara ti ounjẹ jẹ timo ni iwaju awọn olugbo nla ti ikanni TV TNT, nigbati Inna gba awọn fọọmu ti ko ni idiwọ laarin oṣu mẹrin, pipadanu iwuwo nipasẹ fere 40 kg.
Pipadanu iwuwo jẹ dada ati paapaa pẹlu awọn akoko ijẹẹmu gigun. Ninu ẹya onkọwe, iye to to oṣu mẹrin.
Onjẹ ko ṣe diẹ lati yi awọn iwa jijẹ rẹ pada - ni otitọ, ihamọ pataki kan nikan lori ounjẹ lẹhin 6 irọlẹ.
Onje ti Volovicheva Inna pari wiwa ti ara patapata fun awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, nipataki nitori iye nla ti awọn eso ati ẹfọ titun, ati ni afikun okun ti o wa ninu wọn ṣe deede iṣẹ ti apa ikun ati inu.
Ni awọn ofin ti iwontunwonsi ti awọn ọlọjẹ-awọn ara-carbohydrates, ounjẹ Inna Volovicheva ni ibamu ni kikun pẹlu ipin ti 1: 1,1: 4,7 ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn iwe aṣẹ ilana ipinlẹ (nibiti a ti lo awọn ọra julọ lati awọn ẹtọ ara). Iye to kere julọ ti ẹfọ ti ko ni idapọ ati awọn ọra ẹranko ti o ṣe pataki fun ara tun wa ninu ounjẹ ni awọn iwọn to (ẹfọ ninu akopọ ti akara dudu, ati awọn ẹranko ninu ẹja ati ounjẹ eja).
Ounjẹ ti Inna Volovicheva, ni ibamu si onkọwe ti ounjẹ, jẹ iwuwo.
Oje osan tuntun le jẹ itọkasi ni awọn arun ti apa ikun ati inu - ṣugbọn ni eyikeyi idiyele ṣaaju lilo ounjẹ ti Inna Volovicheva, o nilo afikun ijumọsọrọ ni dokita.
A nilo awọn ẹru agbara ni afikun (ninu ẹya onkọwe) - eyiti o nira lati ṣe ni ọjọ ogbó, tabi ni iwaju awọn itọkasi taara wọn.