Onje lori borscht, ọjọ 7, -5 kg

Pipadanu iwuwo to kg 5 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 610 Kcal.

A ti gbọ pupọ nipa ọpọlọpọ awọn ounjẹ, diẹ ninu eyiti o da lori awọn ọja nla, awọn miiran tumọ si ọpọlọpọ awọn ofin pataki. O wa ni pe o tun le padanu iwuwo pẹlu borscht. Ti o ba se ounjẹ olokiki yii ni deede, awọn kilo yoo yo ṣaaju oju rẹ. Ati pe o ko ṣeeṣe lati wa ebi npa, nitori ounjẹ omi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni rilara ni kikun fun igba pipẹ. O wa ni pe ni ọsẹ kan ti jijẹ pẹlu tcnu lori borscht, o le padanu to awọn kilo kilo marun ti iwuwo pupọ.

Awọn ibeere ounjẹ fun borscht

Ni akọkọ, jẹ ki a wa bi o ṣe le ṣe ounjẹ borscht ounjẹ. Lati mu pipadanu iwuwo pọ si lori ounjẹ borsch, o yẹ ki o jẹ borscht ajewebe (kọ wiwa ẹran ninu rẹ), ati pe ko tun ṣafikun poteto si satelaiti yii. O mọ pe sitashi kii ṣe iranlọwọ ti o dara julọ ni pipadanu iwuwo, ṣugbọn ọpọlọpọ paati yii wa ninu awọn poteto. Nitorina, fun sise borscht ounjẹ iwọ yoo nilo: Beets, Karooti, ​​eso kabeeji, ata ata, elegede, igi gbigbẹ, alubosa ati lẹẹ tomati. Borscht ti ṣetan yẹ ki o jẹ omi to (sibi ko yẹ ki o duro ninu rẹ, bi wọn ṣe sọ). Lakoko ilana sise, a kọ lati din -din. Karooti, ​​alubosa ati awọn beets gbọdọ wa ni steamed ninu pan ni ile omi ati lẹẹ tomati. Lẹhin ti o ṣafikun eso kabeeji, ata ata, zucchini, borscht si wọn, o nilo lati ṣa fun iṣẹju 5-8. Awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to yọ pan kuro ninu adiro naa, ṣafikun awọn igi gbigbẹ seleri ati ọya ayanfẹ rẹ si borscht, ati paapaa, ti o ba fẹ, iyọ diẹ. Ṣe o fẹ jẹ ki ounjẹ rẹ jẹ adiro ọra ti o lagbara paapaa? Lẹhinna ṣafikun ata gbigbẹ pupa diẹ si. O kan maṣe bori rẹ! Lati le ṣafihan itọwo ti borscht, o ni iṣeduro lati ta ku fun bii idaji wakati kan labẹ ideri pipade. Bayi o le bẹrẹ njẹ.

Ọpọlọpọ awọn aṣayan olokiki fun pipadanu iwuwo pẹlu borscht. Ninu ounjẹ ọsẹ aṣayan akọkọ onje ipilẹ ounjẹ kan wa, ni afikun si borscht. Fun awọn mimu, kofi ati tii laisi suga ni a gba laaye. Ṣugbọn rii daju lati mu omi ni iye ti o kere ju lita 2 lojoojumọ. Awọn ounjẹ mẹfa ni ọjọ kan ni a pese lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rilara ti kikun ni gbogbo ọjọ.

Ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ borscht, o yẹ ki o jẹ 1,5 liters ti iṣẹ akọkọ ati to 300 g ti akara rye, eyiti o le jẹ pẹlu satelaiti omi tabi lọtọ. Ni ọjọ keji, iye kanna ti borscht ni a gba laaye lati ni afikun pẹlu igbaya adie ti ko ni awọ (300 g), ti a ṣe laisi afikun epo, pin ẹran naa si awọn ẹya meji ti o dọgba. Adie le jẹ mejeeji pẹlu borscht ati lọtọ. Ni ọjọ kẹta ti ounjẹ, o nilo lati jẹ to 1 lita ti borscht ati ki o ṣe afikun akojọ aṣayan pẹlu 500 giramu ti buckwheat ti a yan. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn woro irugbin pẹlu borsch ati pe ko ju 250 g ni akoko kan. Ni ọjọ kẹrin, ṣeto awọn ọja jẹ bi atẹle: 1 lita ti borscht, 200 g ti akara rye, to 600 g ti saladi lati awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi tabi eyikeyi miiran, akoonu kalori eyiti ko kọja awọn iwọn 50 fun 100 g ti awọn ọja ti pari. Ni ọjọ karun, o gba ọ laaye lati jẹ to 1,5 liters ti borscht ati to 400 g ti ẹja ti o tẹẹrẹ ti a jinna laisi epo. Lean eran ti pike perch, crucian carp, pike ti wa ni waye ni ga niyi. O le jẹ ẹja bi ounjẹ ominira tabi darapọ pẹlu borscht. Ni ọjọ kẹfa, 1,5 liters ti borscht ti ijẹunjẹ jẹ afikun pẹlu kilogram kan ti apples. O dara lati yan awọn eso alawọ ewe ti awọn oriṣiriṣi dun ati ekan. Ati pe ọjọ ounjẹ ti o kẹhin pese fun wiwa ni ounjẹ ti 1 lita ti borscht, 500 g ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ọra ti o to 9% ati 0,5 liters ti kefir ọra-kekere. O yẹ ki o ko jẹ diẹ sii ju 250 g ti warankasi ile kekere ni akoko kan, a mu kefir papọ pẹlu warankasi ile kekere tabi lọtọ lati ohun gbogbo (ṣugbọn kii ṣe pẹlu ayanfẹ ti ounjẹ!).

Ẹya keji ti ounjẹ lori borscht tun jẹ apẹrẹ fun ọsẹ kan ati ṣe ileri pipadanu iwuwo iru. Lori rẹ, lakoko ọjọ akọkọ, o gba ọ laaye lati jẹ (ni afikun si borscht, eyiti ko fi ounjẹ silẹ fun gbogbo awọn ọjọ 7) eyikeyi eso, ayafi ti ogede ati eso ajara. Akojọ aṣayan ti ọjọ keji pẹlu eyikeyi ẹfọ (o ni imọran lati dojukọ awọn oriṣiriṣi alawọ ewe), ayafi fun awọn ẹfọ. Ni ọjọ kẹta, awọn ẹfọ ati awọn eso wa ninu ounjẹ (awọn eewọ ti awọn ọjọ akọkọ wa ni agbara, ati pe o tun tọ lati fi awọn poteto silẹ). Akojọ aṣayan ti ọjọ kẹrin tun ṣe iṣaaju, ṣugbọn o tun le mu gilasi wara kan (skim tabi ọra kekere). Ni ọjọ ounjẹ karun, a gba ẹran -ọsin laaye (to 200 g), igbaradi eyiti ko lo epo, ati awọn tomati. Ni ọjọ kẹfa, eyikeyi awọn ẹfọ ni a ṣafikun si ounjẹ ti ọjọ karun (ayafi fun awọn poteto ati ẹfọ ti a ti gba tẹlẹ). Ati pe a pari ounjẹ nipa jijẹ ni ọjọ keje borschik ati ipin iresi kan pẹlu afikun ti awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ati mimu gilasi kan ti oje eso eso titun. A gba ọ niyanju lati mu ounjẹ ni awọn akoko 5 ni ọjọ kan, laisi apọju, ati kiko ounjẹ ni awọn wakati 2-3 ṣaaju awọn imọlẹ.

Borscht onje akojọ

Ounjẹ osẹ lori borscht (Aṣayan 1st)

Ounjẹ osẹ lori borscht (Aṣayan 2st)

Contraindications si ounjẹ borscht

• O ko le faramọ ounjẹ ounjẹ borsch fun awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ikun ati inu lakoko igbesoke.
• Ti awọn aisan rẹ ba wa ni ipo “sisun” bayi, o ṣee ṣe pe ilana yii kii yoo ṣe ipalara fun ara rẹ. Ṣugbọn lati rii daju pe eyi, o ni iṣeduro niyanju lati kan si dokita kan.

Awọn anfani ti ounjẹ borscht

1. O ṣee ṣe pe anfani pataki julọ ti ilana yii ni pe lakoko asiko ti tẹle awọn ofin rẹ, ebi npa ko ṣeeṣe lati lu ọ.
2. Biotilẹjẹpe ko si ẹran ninu ounjẹ ounjẹ akọkọ, o jẹ kikun kikun.
3. Ilana yii tun jẹ iyatọ nipasẹ wiwa ninu awọn ọja rẹ ti iye to ti awọn vitamin ati awọn microelements pataki fun ara.
4. Ati pe ni ọsẹ kan, o le ṣe akiyesi modernize nọmba naa daradara.

Awọn ailagbara ti ounjẹ

• O nira lati wa awọn alailanfani pataki ti ounjẹ borscht. Boya ailaanu nikan ti o jẹ pe fun awọn ọjọ 7 ti iru lilo loorekoore ti borscht, satelaiti yii le sunmi paapaa nipasẹ awọn ti o fẹran rẹ pupọ. Nitorinaa ifarada kan ati s patienceru tun ni lati ni ifipamọ.
• Ṣiṣayẹwo ounjẹ ounjẹ ida tun le di iṣoro fun ṣiṣẹ ati awọn eniyan ti o nšišẹ nigbagbogbo. Ti o ko ba le jẹ 5-6 ni igba ọjọ kan, yipada si awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, lilo nipa iye kanna ti awọn ọja bi pẹlu awọn ipanu loorekoore ti a ṣe iṣeduro.

Tun-ijẹun

A ko ṣe iṣeduro ounjẹ borscht lati ṣe adaṣe diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni oṣu kan.