Ounjẹ piha oyinbo, ọjọ mẹta, -3 kg

Pipadanu iwuwo to kg 2 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1000 Kcal.

A ka piha oyinbo si ọkan ninu awọn eso ti o ni itẹlọrun julọ. O tun jẹ olokiki fun awọn ohun -ini sisun ọra rẹ. Ni apapọ, awọn ifosiwewe wọnyi ṣe alabapin si ounjẹ piha oyinbo. Eto pipadanu iwuwo yii jẹ nla fun iranlọwọ fun ọ lati padanu iye kekere ti iwuwo apọju. Ni ọjọ mẹta pere, o le yọ ọkan ati idaji tabi awọn kilo ti ko wulo kuro ti o di ara.

Awọn ibeere ounjẹ piha oyinbo

Ṣaaju apejuwe awọn ibeere ijẹẹmu, jẹ ki a wa nipa itan -akọọlẹ ti ipilẹṣẹ ti eso yii. Avokado ti kọkọ ṣe awari ni Central America ati Mexico, nibiti o ti pe ni “pear alligator”. Otitọ ni pe eso yii ni awọ alawọ ewe lumpy, iru si awọ ooni. Ati nitori otitọ pe itọwo piha oyinbo dabi bota, o tun pe ni “epo ti igbo”. Awọn olugbe ti Spain mu awọn piha oyinbo wa si awọn orilẹ -ede Yuroopu lẹhin irin -ajo omi okun miiran si Amẹrika.

Avocados le jẹ ofali, yika tabi iru eso pia ni awọn titobi pupọ (lati 5 si 20 cm). Ni awọn iwuwo ti iwuwo, eso ti o pọn le jẹ iwuwo pupọ ati de bi to awọn kilo meji.

Iyatọ ti piha oyinbo ni pe o jẹ eso ti o fẹrẹ jẹ aami kanna ni akopọ kemikali si ẹfọ kan. Eso naa ko ni suga ati idaabobo awọ, o ni awọn ọra ti ara gba, ti ko si ni ipamọ. O ṣogo gbogbo ẹgbẹ ti awọn vitamin ti o wulo (A, B, C, D, E, P, ati bẹbẹ lọ), ati irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati kalisiomu. Otitọ ti o nifẹ si ni pe nitori iye ijẹẹmu rẹ ni ọdun 1998, piha oyinbo ni a fun ni iwọle si Iwe Guinness Book of Records.

Gẹgẹbi awọn ofin ti ounjẹ piha oyinbo ọjọ mẹta, o nilo lati jẹ piha oyinbo, awọn ẹyin adie ti o jinna, ẹran ọsin ti o tẹẹrẹ (kii ṣe labẹ itọju ooru pẹlu afikun epo), cucumbers tuntun, warankasi ile (ọra-kekere tabi ọra-kekere ). Eran le paarọ ẹran pẹlu ẹja. O dara lati kọ suga, iyo ati turari fun akoko ounjẹ. Mu omi mimọ to. Tii ati kofi ni a gba laaye, ṣugbọn ṣofo. O yẹ ki o jẹun ni igba mẹta ni ọjọ ni awọn ipin kekere, kiko awọn ounjẹ wakati 3-4 ṣaaju akoko sisun.

Ni opin ounjẹ, pẹlu awọn ihamọ ti o muna kuku, awọn ounjẹ tuntun yẹ ki o ṣafihan ni kẹrẹẹẹrẹ. Bibẹẹkọ, kii ṣe iwuwo ti o padanu nikan le yarayara pada, ṣugbọn tun aiṣedede le waye ni iṣẹ ti ara. Lẹhin gbogbo ẹ, paapaa ni iru asiko kukuru bẹ, ara yoo ni akoko lati ya ara rẹ lẹnu lati ounjẹ ti o wuwo. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe lati ṣafihan piha oyinbo sinu ounjẹ lẹhin opin ounjẹ. Pẹlu iṣakoso akoonu kalori ati iwọntunwọnsi ni ọna yii, o le padanu iwuwo ni iyara pẹpẹ ni ọjọ iwaju. Nitoribẹẹ, o yẹ ki o gbagbe nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara, mejeeji lakoko ounjẹ ati lẹhin ipari rẹ.

Ni ibere fun ounjẹ pẹlu lilo ti nṣiṣe lọwọ piha oyinbo lati di ko munadoko nikan ni awọn iwuwo pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣe alabapin si imularada ti o pọ julọ ti ara, o ṣe pataki lati yan eso ti o tọ. Nigbati o ba n ra piha oyinbo kan, o ni iṣeduro lati ṣayẹwo idagbasoke rẹ. Lati ṣe eyi, san ifojusi si peeli rẹ ati aitasera rẹ. Ti piha oyinbo naa nira ati pe iṣe ko fun pọ, eyi tọka tọka aipe ti eso naa. Ati pe ti, lẹhin titẹ diẹ, ehin kan wa ninu rẹ - eyi ni otitọ pe olubẹwẹ fun tabili rẹ ti bori. Ti o ba ri awọn aaye dudu lori piha oyinbo, jẹ ki o fọ awọn dojuijako, lẹhinna o ti bẹrẹ si ibajẹ. O ṣe akiyesi pe ni igbagbogbo julọ lori awọn ọwọn ti awọn ile itaja ode oni o le wa deede aito ati didara avocados. Ti o ba tun ni lati ra ọkan, kii ṣe pataki. Lati mu awọn eso “si ọkan”, o gbọdọ fi silẹ ni iwọn otutu yara fun ọjọ meji kan. Eyi nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro naa.

Akojọ onje akojọ aṣayan

Awọn itọkasi contraindications ounjẹ

• Nitori ibajẹ ti ounjẹ, ilana yii ko le tẹle lakoko oyun ati igbaya, awọn ọmọde, awọn ọdọ ati agbalagba, pẹlu ibajẹ ti awọn arun onibaje ati pẹlu awọn aisan ti o tẹle pẹlu ailera ninu ara.
• Awọn eniyan ti o ti ni iriri awọn aati aiṣedede si awọn ounjẹ kan yẹ ki o tọju pẹlu iṣọra pato nigbati wọn ba njẹ eso yii, nitori a le tun ṣe iparun yii ti o ba jẹ awọn pipọ ni ọpọlọpọ.
• O jẹ dandan lati fa ifojusi rẹ si otitọ pe awọn irugbin piha ati awọn leaves gbe awọn eewu ilera. Wọn ni awọn nkan ti o majele ti o le fa awọn iṣoro ninu ara (ni pataki, ajẹsara).

Awọn anfani ti Ounjẹ Piha

1. Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ piha pẹlu ipa iyara rẹ. Gba pe sisọnu kilogram-keji kanna ni ọjọ meji kan ko buru rara! Eyi ni ohun ti o jẹ dandan ṣaaju iṣaaju iṣẹlẹ pataki kan tabi lẹhin ajọ pẹlu ajọ, lẹhin eyi ti awọn aṣọ ayanfẹ rẹ ko joko bi ifamọra bii ti iṣaaju.
2. Ti o ba nifẹ awọn avocados, iwọ yoo fẹran ilana yii nit surelytọ. O jẹ nla lati tẹle gbogbo ounjẹ pẹlu eso nla ati ni akoko kanna yi nọmba rẹ pada.
3. Ounjẹ yii yẹ ki o ni ipa ti o ni anfani lori ara nitori otitọ pe awọn avocados ṣogo akojọ kan ti awọn abuda anfani wọn. Eso iyanu yii, nigba ti o wa ninu ounjẹ, ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ idaabobo awọ ti o lewu kuro ninu ara, ni ipa ti o dara lori ṣiṣisẹ ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, ati mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ.
4. Nigbati “ibaraẹnisọrọ” pẹlu piha oyinbo, ajesara tun ni okun sii. Eyi jẹ nitori otitọ pe ṣiṣan ẹjẹ ati awọn eroja ti o ni anfani si awọn sẹẹli alumọni dara si. Nitorinaa, ifarada ara si awọn ọlọjẹ aarun tun pọ si.
5. Eso yii ni ipa rere lori ẹdọ ati eto biliary. Lilo piha oyinbo ni ipa rere ni pataki lori ara obinrin. Otitọ ni pe awọn nkan ti o wa ninu ẹbun ti iseda ṣe alabapin si isinmi ti awọn iṣan ti ile -ile, ati pe eyi ṣe iranlọwọ fun ilana oṣu lati tẹsiwaju siwaju sii laisiyonu ati laisi irora.
6. Opo irin ni awọn avocados, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo awọn paati ti ara, jẹ ki o jẹ ọja ti o wulo pupọ fun ẹjẹ.
7. Potasiomu, eyiti ọmọ inu oyun naa tun jẹ ọlọrọ ninu, ṣe igbega yiyọkuro omi ti o pọ julọ lati ara. Ṣe iranlọwọ pẹlu potasiomu ati ilana ti iṣiṣẹ deede ti iṣan ati awọ ara egungun, ati tun ṣe idasi si itọju titẹ ẹjẹ deede.

Awọn alailanfani ti ounjẹ piha oyinbo

1. Gẹgẹbi awọn ofin ti ọna slimming ti piha oyinbo, ihamọ ihamọ ijẹẹmu ti o muna jẹ dandan. Awọn ipin ti dinku dinku.
2. Awọn ipanu kekere (ati kii ṣe ida, bi ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn ni igba mẹta ni ọjọ kan) le ja si awọn fifọ. Nitorinaa o nilo lati mura ara rẹ silẹ fun iwa fun pipadanu iwuwo lori iru ounjẹ bẹẹ.
3. Ṣe akiyesi tun pe iye iwuwo nla ko le padanu ni ọna yii. Ounjẹ kekere yii jẹ o dara fun siseto ara kekere.
4. O mọ pe iwuwo ti o pọ, ti sọnu lori awọn ounjẹ to muna, gẹgẹ bi awọn iṣọrọ pada. Ara “ronu” pe awọn akoko ti de o si n gbiyanju lati ṣajọ lori ọra. Ni eleyi, iṣeeṣe giga wa pe iwuwo ti o lọ kii yoo pada nikan funrararẹ, ṣugbọn tun mu “awọn ọrẹ” pẹlu rẹ.
5. Joko lori ilana piha fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta jẹ irẹwẹsi lọpọlọpọ. Akoko ijẹẹmu to gun le ja si idinku ara ati fifin awọn eroja to ṣe pataki lati inu rẹ.
6. Pẹlupẹlu, ni awọn ọjọ diẹ, ọpọlọpọ awọn avocados ninu ounjẹ le jẹ alaidun pupọ ti o ko ba jẹ olufokansi ti o.

Tun-ijẹun

Tun-to lilo eewọ onjẹ ko ni iṣeduro ni iṣaaju ju lẹhin ọsẹ 2-3.