Ninu awọn nkan meji ti tẹlẹ (ati) nipasẹ dokita Ayurvedic Claudia Welch (USA), awọn iṣeduro ti dinacharya (Ayurvedic baraku ojoojumọ) ni a ṣeto lori ohun ti o nilo lati ṣe ni gbogbo owurọ lati le ṣetọju ati mu ilera pada. Ko si iru awọn iṣeduro alaye bẹ fun iyoku ọjọ naa, bi awọn ọlọgbọn Ayurvedic ti loye pe julọ lẹhinna nilo lati jade lọ si agbaye ati lọ si iṣẹ ati awọn idile wọn. Sibẹsibẹ, awọn ilana kan wa lati tọju si ọkan bi o ṣe n lọ nipa iṣowo ojoojumọ rẹ. A ṣe atẹjade wọn loni.
Ti o ba jẹ dandan, lo agboorun kan lati daabobo ararẹ lati ojo tabi oorun ti o lagbara. Bi o ti jẹ pe awọn anfani ti oorun ti oorun, igba pipẹ si oorun le ja si awọn ipo awọ-ara ati ki o duro lati mu awọn ipele ooru pọ si ninu ara.
Yago fun afẹfẹ taara, oorun, eruku, egbon, ìri, awọn ẹfufu lile ati awọn ipo oju ojo to gaju.
Paapa lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe kan. Fun apẹẹrẹ, ọkan ko yẹ ki o ṣan, fifun, Ikọaláìdúró, sun, jẹun, tabi ṣajọpọ ni ipo ti ko yẹ lati yago fun lumbago tabi awọn iṣoro miiran.
Awọn olukọ ko ṣeduro gbigbe ni iboji igi mimọ tabi ibi-isin miiran nibiti awọn oriṣa ngbe, ati pe wọn ko lo awọn ohun alaimọ ati awọn alaimọ. Ni afikun, wọn gba wa ni imọran lati ma ṣe loru laarin awọn igi, ni gbangba ati awọn aaye ẹsin, ati ohun ti a le sọ nipa awọn alẹ - paapaa lati ronu nipa lilo awọn ile-ẹran, awọn igbo, awọn ile Ebora ati awọn ibi isinku.
O ṣoro fun eniyan ode oni lati gbagbọ ninu aye ti awọn eeyan ti ko ni ilẹ, a kere ju gbogbo wa lọ pẹlu ibi ti wọn le lo akoko wọn, ṣugbọn a le lo si inu inu ati gbiyanju lati ma ṣabẹwo si awọn aaye ti a rii bi okunkun, ti o ni akoran. idoti tabi ja si şuga, nikan ti a ba ni ko si idi ti o dara fun eyi. Irú àwọn ibi bẹ́ẹ̀ ni àwọn ibi ìsìnkú, àwọn ilé ìpakúpa, ọ̀pá ìdábùú, àwọn ọ̀nà òkùnkùn àti ẹlẹ́gbin, tàbí èyíkéyìí mìíràn tí ń fa agbára tí ó bá àwọn ànímọ́ wọ̀nyí mọ́ra. Boya awọn ẹmi ti o ni ara wọn ko yọ ọ lẹnu, o jẹ ọlọgbọn lati yago fun ọpọlọpọ awọn aaye ti a ṣe akojọ loke nitori wọn maa n jẹ awọn aaye nibiti awọn ole, awọn hoodlums, tabi awọn aaye ibisi fun aisan tabi awọn iṣesi buburu… eyiti kii yoo ṣe iranlọwọ pupọ.
Awọn igbiyanju adayeba - iwúkọẹjẹ, sisẹ, eebi, ejaculation, flatulence, isọnu egbin, ẹrín tabi ẹkún ko yẹ ki o wa ni titẹkuro tabi ti bẹrẹ laipẹ pẹlu igbiyanju lati yago fun idamu sisan ọfẹ. Ilọkuro ti awọn igbiyanju wọnyi le ja si idinku tabi, eyiti o fi agbara mu lati ṣan ni itọsọna ti ko ni ẹda. Eyi jẹ ero ti ko tọ, nitori ti prana ba lọ si ọna ti ko tọ, aifọkanbalẹ ati nikẹhin arun yoo ṣẹlẹ dandan. Fun apẹẹrẹ, igbiyanju lati lọ si igbonse le ja si àìrígbẹyà, diverticulosis, indigestion, ati awọn aami aiṣan miiran.
Lakoko ti o ko ṣeduro idinku, Ayurveda ṣe imọran bo ẹnu rẹ nigbati o ba rẹrin, rẹrin tabi yawn. O le ma ṣe akiyesi rẹ, ṣugbọn iya rẹ nṣe adaṣe Ayurveda nigbati o sọ fun ọ lati ṣe kanna. Itankale awọn microbes ni agbegbe jẹ ọna nla lati tẹsiwaju arun. A tún lè fi kún un pé yóò dára ká máa fọ ọwọ́ wa déédéé, pàápàá nígbà tá a bá ń ṣàìsàn tàbí nígbà táwọn èèyàn bá ń ṣàìsàn.
Fifọ ọwọ rẹ, fifọ awọn ọpẹ rẹ fun iṣẹju 20 labẹ omi gbona, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati yago fun itankale awọn germs. O ko ni lati lọ irikuri ati lo ọṣẹ antibacterial triclosan ni gbogbo iṣẹju marun. O jẹ adayeba pe a farahan si ayika, ṣugbọn eto ajẹsara wa koju awọn italaya rẹ.
Maṣe joko gun ju lori awọn igigirisẹ rẹ (itumọ ọrọ gangan), maṣe ṣe awọn gbigbe ara ti o buruju, maṣe fẹ imu rẹ ni agbara tabi lainidi. O jẹ paleti whimsical ti awọn ilana, ṣugbọn ọkan ti o wulo. Joko lori igigirisẹ rẹ fun igba pipẹ le ṣe alabapin si igbona ti nafu ara sciatic. "Awọn iṣipopada ara ti o buruju" jẹ awọn iṣipopada lojiji ati awọn apọn, eyiti o yorisi awọn igara iṣan. Fún àpẹẹrẹ, ọ̀kan lára àwọn ẹ̀gbọ́n mi obìnrin, ìgbà àkọ́kọ́ tí ó dìde lórí ski déédéé, ó ju apá àti ẹsẹ̀ rẹ̀ lọ́nà apanilẹ́rìn-ín débi tí gbogbo wa fi ń rẹ́rìn-ín, ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì, ó ní ìrora bẹ́ẹ̀ ní ẹ̀yìn rẹ̀ ní ìsàlẹ̀ débi pé kò lè gbéra.
Emi ko mọ kini yoo jẹ ki eniyan fẹ imu wọn ni agbara tabi lainidi, ṣugbọn imọran buburu ni. Fifun imu ti imu le ja si rupture ti awọn ohun elo ẹjẹ agbegbe, mu ẹjẹ jẹ ki o fa idamu didan sisan ni ori.
O jẹ ajeji pupọ, ṣugbọn a ma n gba rirẹ nigbagbogbo bi ailera ti ihuwasi ati ọlá fun awọn iwulo adayeba miiran ti ara. Bi ebi npa wa, a jeun. Ti a ba ngbẹ, a mu. Ṣugbọn ti o ba rẹ wa, lẹhinna lẹsẹkẹsẹ a bẹrẹ lati ronu: “Kini o jẹ aṣiṣe pẹlu mi?” Tabi boya o ti tọ. A kan nilo lati sinmi. Awọn amoye Ayurvedic ni imọran lati da eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara, ọrọ ati ọkan duro ṣaaju ki o to rilara rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju - agbara wa - ati wa ni ilera.
Maṣe wo oorun fun igba pipẹ, maṣe gbe ẹru nla si ori rẹ, maṣe wo awọn ohun kekere, didan, idoti tabi awọn nkan ti ko dara. Ni ode oni, eyi tun pẹlu wiwo iboju kọnputa, iboju foonuiyara, iPod tabi awọn ẹrọ iboju kekere ti o jọra fun igba pipẹ, wiwo awọn eto TV tabi kika fun igba pipẹ. Ni awọn oju ti wa ni ipo tabi eto ikanni, eyiti o jẹ ẹya pataki ti eto ikanni ti ọkan. Ipa lori awọn oju jẹ bakannaa ninu ọkan wa.
Awọn ẹya ara ori wa marun jẹ oju, eti, imu, ahọn ati awọ ara. Awọn amoye ni imọran lati ma ṣe wọn wọn pupọ, ṣugbọn tun maṣe jẹ ki wọn jẹ ọlẹ pupọ. Bi pẹlu awọn oju, wọn tun ni nkan ṣe pẹlu awọn ikanni ti okan, nitorina o yẹ ki o ni ipa ni ibamu.
Awọn alaye ti ounjẹ ti kọja aaye ti nkan yii, nitorinaa diẹ ninu awọn iṣeduro ti o kan ọpọlọpọ eniyan.
Ṣe abojuto agbara ounjẹ to dara nipa jijẹ idamẹta si idaji kan ti agbara ikun.
– Iresi, oka, legumes, iyo apata, amla (eroja akọkọ ninu chyawanprash) yẹ ki o jẹ nigbagbogbo.e, Egboigi Jam, eyiti Ayurveda lo nigbagbogbo lati ṣetọju ilera, agbara ati ifarada), barle, omi mimu, wara, ghee ati oyin.
– Maṣe jẹun, ni ibalopọ, sun tabi ikẹkọ ni owurọ ati ni aṣalẹ.
- Jeun nikan nigbati ounjẹ iṣaaju ti jẹ digested.
- Ounjẹ ojoojumọ akọkọ yẹ ki o wa ni aarin ọjọ, nigbati agbara tito nkan lẹsẹsẹ jẹ o pọju.
- Jeun nikan ohun ti o baamu fun ọ ati ni awọn iwọn kekere.
- Ni gbogbogbo, tẹle awọn imọran ni isalẹ lori bi o ṣe le jẹun.
Beere:
- Odidi, awọn ounjẹ ti a pese silẹ titun, pẹlu awọn woro irugbin ti o jinna
- Gbona, ounjẹ ti o ni itara
– Mu gbona ohun mimu
- Jẹ ounjẹ rẹ daradara ni agbegbe idakẹjẹ
– Gba ẹmi jin lẹhin ti o ti gbe jijẹ ti o kẹhin mì, ṣaaju ṣiṣe iṣẹ miiran
- Gbiyanju lati jẹun ni akoko kanna
Ko ṣe iṣeduro:
- Awọn eso tabi awọn oje eso laarin idaji wakati kan lẹhin jijẹ
- Awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pupọ (didi, akolo, akopọ tabi ounjẹ lẹsẹkẹsẹ)
- ounjẹ tutu
- Ounjẹ aise (awọn eso, ẹfọ, awọn saladi), paapaa ni owurọ ati irọlẹ. Wọn le jẹ ni aarin ọjọ, paapaa ni oju ojo gbona.
– Tutu tabi carbonated ohun mimu
– overcooked ounje
– refaini suga
- caffeine, paapaa kofi
- Ọti (Awọn dokita Ayurvedic ni imọran yago fun ohun gbogbo ti o le ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ, pinpin ati agbara ọti-waini)
– Njẹ ni ipo aibalẹ tabi ibinu
Fun imọran alaye diẹ sii lori awọn ọja kan pato fun lilo ẹni kọọkan, jọwọ kan si onimọran ounjẹ Ayurvedic kan.
Ayurveda gba ọ ni imọran lati yan iṣẹ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ awọn ibi-afẹde igbesi aye rẹ ati pe o ni ibamu pẹlu awọn iṣedede iwa giga.
Alagba atijọ Charaka kọ wa pe awọn igbiyanju lati ṣetọju ọkan ti o dakẹ ati gba imọ ni a tọju dara julọ ni ipo ilera ati ṣetọju ajesara. O sọ pe iwa ti kii ṣe iwa-ipa jẹ ọna ti o daju julọ si igbesi aye gigun, ogbin ti igboya ati igboya ni ọna ti o dara julọ lati ṣe idagbasoke agbara, ẹkọ jẹ ọna ti o dara julọ lati gba itọju, iṣakoso awọn imọ-ara jẹ ọna ti o dara julọ fun mimu idunnu. , Imọ ti otitọ jẹ ọna ti o dara julọ. fun idunnu, ati apọn ni ti o dara ju ti gbogbo ona. Charaka je ko o kan a philosopher. O kọ ọkan ninu awọn ọrọ akọkọ ti Ayurveda ni fere ẹgbẹrun ọdun sẹyin ati pe o tun tọka si loni. Eyi jẹ ọrọ ti o wulo pupọ. Eyi jẹ ki imọran Charaki jẹ pataki diẹ sii nitori pe o jẹ ọkunrin kan ti o ti kẹkọọ daradara ni ipa ti awọn iṣe, ounjẹ ati awọn iṣe lori ilera eniyan.
Ni awujọ ode oni, ayọ ni nkan ṣe pẹlu itẹlọrun ti awọn ẹya ara wa ati, pẹlupẹlu, lẹsẹkẹsẹ. Bí a kò bá lè tẹ́ ìfẹ́ ọkàn wa lọ́rùn, a máa ń nímọ̀lára àìtẹ́lọ́rùn. Charaka kọni ni idakeji. Tá a bá ń darí àwọn ẹ̀yà ara wa àtàwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú wọn, ìgbésí ayé á nímùúṣẹ. O ti wa ni pẹkipẹki jẹmọ si apọn.
Ọ̀kan lára àwọn olùkọ́ mi sọ pé ìbálòpọ̀ kì í ṣe ìfikúrò àwọn èrò àti ìṣe onífẹ̀ẹ́ nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ ìwà mímọ́ ti gbogbo ẹ̀yà ara. Ìwà mímọ́ ti etí ń béèrè pé kí a kọ̀ láti fetí sí òfófó tàbí ọ̀rọ̀ líle. Ìwà mímọ́ ojú wé mọ́ dídènà láti máa wo àwọn ẹlòmíràn pẹ̀lú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, ìkórìíra, tàbí ìkankan. Ìwà mímọ́ ahọ́n ń béèrè pé kí a yẹra fún ìforígbárí, títan òfófó ká, lílo ọ̀rọ̀ líle, ìkà tàbí àìṣòótọ́ nínú ọ̀rọ̀ sísọ, kí a sì yẹra fún àwọn ìjíròrò tí ń fa ìṣọ̀tá, ìyapa tàbí asọ̀, ìjíròrò tí ó ní ète àtakò. O yẹ ki o sọrọ ni ibamu si ipo naa, lilo awọn ọrọ ti o dara - otitọ ati idunnu. A tun le ṣe ibawi itọwo wa nipa jijẹ ounjẹ (ti o mọ ati iwọntunwọnsi) ni iwọntunwọnsi ki a má ba mu tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ru ati ru ọkan wa loju. A lè bá ìmọ̀lára ìdùnnú àti fọwọ́ kàn wá nípa dídènà àṣejù, jíjẹ díẹ̀ ju ohun tí a nílò, mímí òórùn amúniláradá, àti fífi ọwọ́ kan ohun tí ó ṣe pàtàkì sí wa.
Ayurveda kọ wa pe igbesi aye idakẹjẹ, igbesi aye ti o ni imọ-jinlẹ jẹ diẹ sii lati mu wa lọ si idunnu ju igbesi aye itara ati ifarabalẹ - iru igbesi aye yii jẹ diẹ sii lati mu eto aifọkanbalẹ kuro ki o jẹ ki ọkan jẹ aitunwọnsi.
Awọn olukọ ṣeduro pe ki a tẹle ọna aarin, yago fun awọn iwọn apọju ninu ohun gbogbo ti a ṣe. Ifọwọkan ti Taoism wa ninu eyi. O le dabi pe lẹhinna ni igbesi aye kii yoo wa aaye fun awọn iṣẹ aṣenọju ti o nifẹ ati itara. Sibẹsibẹ, labẹ akiyesi iṣọra, o wa ni pe awọn oṣiṣẹ ti ọna igbesi aye arin ni itara igbagbogbo ati pe o ni itẹlọrun diẹ sii, lakoko ti eniyan ti o ni itara awọn ifẹ rẹ ko ni anfani lati ni itẹlọrun wọn rara - “awọn oke” rẹ ti o ni itara ni a rọpo nipasẹ itaniji. "ṣubu". Ṣiṣakoso awọn ifẹkufẹ nyorisi idinku ninu iwa-ipa, ole jija, ilara, ati ihuwasi ibalopọ ti ko yẹ tabi ipalara.
Ti a ba ni lati ṣe akopọ awọn ofin ti ihuwasi ti awọn olukọ ṣeduro, o dara lati ranti Ofin Golden naa. ṣugbọn a tun fun wa ni atẹle yii:
“Maṣe jẹ alaigbọran, ṣugbọn a ko gbọdọ fura si gbogbo eniyan.
A gbọ́dọ̀ fúnni ní àwọn ẹ̀bùn tó bọ́gbọ́n mu, ká sì sa gbogbo ipá wa láti ṣèrànwọ́ fáwọn tálákà, tí àìsàn tàbí ẹ̀dùn-ọkàn kọlu wọn. Awọn alagbe ko yẹ ki o tan tabi binu.
Ó yẹ ká mọ ọ̀nà tá a fi ń bọlá fún àwọn ẹlòmíràn dáadáa.
A gbọdọ sin awọn ọrẹ wa pẹlu ifẹ ati ṣe awọn iṣẹ rere fun wọn.
A gbọ́dọ̀ kẹ́gbẹ́ pẹ̀lú àwọn èèyàn rere, ìyẹn àwọn tó ń gbìyànjú láti gbé ìgbésí ayé oníwà rere.
A kò gbọ́dọ̀ máa wá àléébù tàbí kí a máa fi agídí mú àṣìlóye tàbí àìnígbàgbọ́ nínú àwọn èèyàn àtijọ́, nínú àwọn ìwé mímọ́, tàbí àwọn orísun ọgbọ́n mìíràn. Kàkà bẹ́ẹ̀, ó yẹ kí wọ́n jọ́sìn wọn.
Paapaa eranko, kokoro ati kokoro yẹ ki o ṣe itọju bi ẹnipe wọn jẹ tikararẹ
“A yẹ ki o ran awọn ọta wa lọwọ, paapaa ti wọn ko ba ṣetan lati ran wa lọwọ.
— Eniyan yẹ ki o pa ọkan pọ si ni oju rere tabi orire buburu.
– Eniyan yẹ ki o ṣe ilara idi ti aisiki rere ninu awọn miiran, ṣugbọn kii ṣe abajade. Ni eyun, ọkan yẹ ki o tiraka lati kọ awọn ọgbọn ati ọna igbesi aye iwa, ṣugbọn kii ṣe ilara abajade rẹ - fun apẹẹrẹ, ọrọ tabi idunnu - lati ọdọ awọn miiran.