Awọn akoonu
Awọn anfani ti ounjẹ mimu
Ifojusi akọkọ ti ounjẹ ni lati dinku ẹru lori ikun ati ki o wẹ ara ti majele ati majele. Fun iye akoko ounjẹ, eniyan yẹ ki o kọ eyikeyi ounjẹ ti o lagbara ti o nilo lati jẹun - eyini ni, gbogbo ounjẹ ni o ni ibamu omi.
Ni fọọmu omi, ounjẹ rọrun lati jẹun, ati iwọn ikun ti dinku, eyiti ko gba ọ laaye lati “jẹun” pẹlu awọn iwọn deede ti ounjẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ.
Pẹlu ounjẹ mimu, pipadanu iwuwo jẹ iyara pupọ, ati yiyọ ẹru lati inu yoo fun irọrun. Iwọn nla ti omi ṣe atunṣe iwọntunwọnsi omi ti ara.
Konsi mimu onje
Ounjẹ mimu jẹ ọkan ninu awọn ti o nira julọ, bi o ṣe jẹ dandan kii ṣe lati dinku akoonu kalori ti ounjẹ, ṣugbọn lati lọ “lodi si iseda”. Nitori isansa ti ilana jijẹ deede, ebi yoo pọ si, nitori ko si rilara ti aṣa pe a ti jẹ ounjẹ. O ṣeeṣe ti “fifọ alaimuṣinṣin” ati irufin awọn ofin ti ounjẹ pọ si.
Awọn ọjọ akọkọ jẹ ailera ti o ṣeeṣe, irritation ati rilara ti ebi. Nitorinaa, lakoko ounjẹ mimu, iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ igbagbogbo dinku, nitori rilara ailera lakoko adaṣe le ja si daku.
Bi o ti jẹ pe ounjẹ olomi dinku ẹru lori ikun, ipa rẹ tun le jẹ odi nitori ẹda dani ti iru ounjẹ bẹẹ. Awọn otita alaibamu, awọn ilana bakteria, awọn spasms ninu ikun ati awọn ifun ṣee ṣe. Ẹru ti o pọ si tun wa lori awọn kidinrin, eyiti o ni lati yọ omi diẹ sii ju igbagbogbo lọ.
Akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 7 fun ounjẹ mimu
Gbogbo awọn ounjẹ to lagbara ni a yọkuro, bakanna bi awọn ounjẹ ti o sanra, didùn, ati awọn ounjẹ ata. O le tii, kofi laisi gaari, awọn oje titun, awọn broths, ibi ifunwara ọra-kekere ati awọn ọja wara fermented. Awọn obe ti wa ni afikun - awọn poteto ti a ti fọ, awọn woro irugbin olomi, jelly. Ounjẹ fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 2 ẹgbẹrun awọn kalori.
Ọjọ akọkọ jẹ eyiti o nira julọ, awọn ijakadi ti ebi ti o lagbara ti ni itunu nipasẹ ọpọlọpọ omi mimu. Ni gbogbo ounjẹ o nilo lati mu o kere ju 1,5 liters fun ọjọ kan. Porridge le ṣee ṣe pẹlu wara, ṣugbọn kii sanra nikan. Pẹlu awọn ijakadi ti ebi ti o lagbara, ti wọn ko ba ni itunu nipasẹ gilasi omi kan, o le mu awọn ọja wara fermented tabi awọn oje eso.
Ọjọ 1
Ounjẹ aarọ: gilasi kan ti wara skimmed, jelly Berry pẹlu gaari kekere kan
Àsè: bimo ipara pẹlu adie ati ẹfọ, gilasi kan ti oje pishi
Ounje ale: gilasi ti wara ti itele
Ọjọ 2
Ounjẹ aṣalẹ: olomi jero porridge, 200 milimita, kofi
Àsè: broth adie 250 milimita, gilasi kan ti oje
Ounje ale: gilasi kan ti ryazhenka ti ko ni ọra
Ọjọ 3
Ounjẹ aarọ: 200 milimita jelly cranberry pẹlu suga diẹ, tii
Ounjẹ ọsan: Ewebe puree bimo, eso compote ti o gbẹ laisi gaari
Ounje ale: omi iresi porridge pẹlu wara
Ọjọ 4
Ounjẹ aarọ: omi buckwheat porridge lati awọn flakes pureed 200 milimita, kofi
Ounjẹ ọsan: bimo ti puree pẹlu ẹja funfun ati ẹfọ, gilasi kan ti oje tomati
Ounje ale: 200 milimita ti ko ni ọra kefir
Ọjọ 5
Ounjẹ aarọ: omi oatmeal, tii
Ounjẹ ọsan: broth eran malu 250 milimita, gilasi kan ti oje tomati
Ounje ale: 200 milimita wara
Ọjọ 6
Ounjẹ aarọ: gilasi kan ti wara skimmed, jelly Berry pẹlu gaari kekere kan
Ounjẹ ọsan: ọra bimo ti ẹja funfun, awọn ewa alawọ ewe, awọn tomati ati poteto
Ounje ale: 200 milimita ti ryazhenka ọra-kekere
Ọjọ 7
Ounjẹ aarọ: 200 milimita sanra-free itele wara, kofi
Ounjẹ ọsan: broccoli ati bimo ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ounje ale: 200 milimita jelly cranberry pẹlu gaari kekere kan
Jade kuro ninu ounjẹ mimu
Lẹhin ọsẹ kan ti iru ounjẹ aibikita, o yẹ ki o ko bẹrẹ lairotẹlẹ jijẹ ounjẹ to lagbara - eyi jẹ pẹlu awọn iṣoro ounjẹ.
Ijade kuro ninu ounjẹ naa gba to ọsẹ meji. Ni akoko yii, awọn ounjẹ ina to lagbara ni diėdiė rọpo awọn ounjẹ aarọ ati awọn ounjẹ ọsan, ati awọn ounjẹ alẹ jẹ kanna fun ọjọ meje, lẹhinna wọn tun rọpo pẹlu akojọ aṣayan deede. Iyẹfun, ọra ati lata tun ni idinamọ, ati pe lẹẹkọọkan bẹrẹ lati ṣafikun lẹhin ọsẹ meji.
Awon Iyori si
Bi abajade ti ounjẹ, iwọn didun ti ikun dinku, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun jijẹ ni ọjọ iwaju, nitori iye nla ti ounjẹ yoo fa idamu. Itọju ounje ati iye nla ti omi ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ati awọn majele kuro. Fun ọsẹ kan o ṣee ṣe lati padanu to 7 kg ti iwuwo pupọ.
Sibẹsibẹ, awọn ipa ẹgbẹ le wa - ailera, dizziness, irora inu, awọn iṣoro ounjẹ, wiwu ati arun kidinrin, bi wọn ṣe le ma ni anfani lati koju iru awọn ipele ti omi.
Dietitian Reviews
- Ounjẹ mimu jẹ looto ọkan ninu iwọn pupọ julọ, nitori iyipada aitasera ti gbogbo ounjẹ si omi jẹ afikun aapọn fun ara. Lakoko ounjẹ, o nilo lati ṣe atẹle ipo rẹ ati ni ọran ti awọn ailera: rirẹ pupọ, dizziness, irora inu tabi aijẹ, da ounjẹ duro. O tọ pupọ ni iṣọra kuro ni ounjẹ ki o má ba fa awọn iṣoro pẹlu ikun, - sọ Dilara Akhmetova, onimọran ijẹẹmu, olukọni onjẹ.