Igbẹkẹle ẹdun. Nigbati "ọlọrun" rẹ ba dakẹ

Fun eniyan ti o gbẹkẹle ẹdun, olufẹ wọn - obi kan, arakunrin tabi arabinrin, olufẹ tabi ọrẹ - ṣe pataki pupọju. O yan eyi miiran gẹgẹbi “ọlọrun” rẹ - fi ẹmi rẹ le e lọwọ, o fun u ni ẹtọ lati ṣakoso rẹ.

Awọn ọrọ rẹ, awọn iṣe tabi, ni idakeji, aiṣiṣẹ ṣe ipinnu ipo ẹdun ti eniyan afẹsodi. Inú rẹ̀ máa ń dùn bí “Ọlọ́run” bá ń bá a sọ̀rọ̀, tí inú rẹ̀ dùn, tó ṣe ohun kan fún un, tó sì nírìírí ìrora ọpọlọ tó le bí inú rẹ̀ kò bá tẹ́ ẹ lọ́rùn tàbí tó bá dákẹ́, tí kò bá a lọ.

Iru afẹsodi le dagba ni eyikeyi eniyan, sugbon julọ igba waye ni imolara eniyan. Awọn asomọ wọn lagbara, wọn gbe awọn ikunsinu wọn jinle ati nitorinaa jiya lati afẹsodi ju awọn miiran lọ.

Eyi jẹ abajade ti ibalokan idagbasoke ọmọde. Afẹsodi le se ina kan jakejado ibiti o ti ipo lati awọn tete obi-ọmọ ibasepo. Ṣugbọn ohun ti wọn ni ni wọpọ ni pe lakoko akoko asomọ ti o lagbara julọ, iṣeduro gangan ti ọmọ naa pẹlu iya (ti o to ọdun kan ati idaji), iya naa fọ olubasọrọ tabi ko gbona to, oloootitọ.

Ati nitori ọjọ ori, ko le gbe nipasẹ gbogbo paleti ti awọn ikunsinu ti o dide ni akoko kanna: wọn lagbara pupọ fun ọmọ kekere, nitorinaa o yọ wọn kuro.

Ṣugbọn awọn ikunsinu wọnyi ba a tẹlẹ ni agbalagba ni awọn ipo isonu ti olubasọrọ pẹlu olufẹ kan. Agbalagba kan ni awọn akoko wọnyi dabi ọmọ alaini iranlọwọ. O ni iriri ẹru, irora, aibalẹ, iberu, ijaaya, ibinu, ibinu, ibanujẹ, ailagbara.

“Kini idi ti o fi ṣe eyi si mi? Ẽṣe ti iwọ fi jẹ ìka? Kini idi ti o fi dakẹ, daradara, sọ nkankan! O ko bikita nipa mi! Se o nife mi? Ti o ba wa a aderubaniyan! Maṣe fi mi silẹ, Emi yoo ku laisi rẹ! — iwọnyi jẹ awọn gbolohun ọrọ aṣoju ti awọn eniyan ti o gbẹkẹle ẹdun.

Eyi jẹ ipo pataki ti o le ja si ikọlu ọkan, awọn rudurudu ti o ni ipa, psychosis, ikọlu ijaaya, gigeku ara ẹni ati paapaa igbẹmi ara ẹni. Ti alabaṣepọ ba fi eniyan ti o gbẹkẹle ẹdun silẹ, o le ṣaisan pupọ tabi gba ẹmi ara rẹ. Iru awọn tọkọtaya bẹ lọ fun aye miiran ni oṣu kan lẹhin iku ọkọ tabi iyawo wọn, nitori wọn padanu itumọ igbesi aye, nitori ipo ẹdun wọn ko le farada.

Wọn beere lati wa ni ifọwọkan nigbagbogbo, blackmail, ta ku lori awọn ilana ti yoo jẹrisi pe alabaṣepọ wa nibi, nitosi, fẹràn wọn. Awọn eniyan ti o gbẹkẹle fa aanu, ṣugbọn ibinu ati ibinu: wọn ko le farada ati ailagbara ni ibeere wọn fun ifẹ…

Awọn ololufẹ wọn nigbagbogbo ya awọn ibatan kuro nigbati wọn ba rẹwẹsi lati sin afẹsodi ti alabaṣepọ wọn, awọn ibẹru rẹ. Wọn ko fẹ lati ṣe awọn iṣe ti ko wulo, pe ni igba mẹwa ni ọjọ kan ki o ṣatunṣe ihuwasi wọn da lori awọn aati alabaṣepọ. Won ko ba ko fẹ lati di codependent.

Ti o ba ni igbẹkẹle ti ẹdun, iṣẹ rẹ ni lati kọ ẹkọ bi o ṣe le koju ipo ẹdun ti o nira lori tirẹ. Jẹ ki a gba ipo yii. Olufẹ rẹ “kọ” ibatan: bẹni bẹẹni tabi rara, ko si awọn igbesẹ kan pato.

Idaduro aifọkanbalẹ wa. O ti ṣe ọpọlọpọ awọn igbesẹ tẹlẹ ninu ibatan yii nitori “ọlọrun” rẹ n fa siwaju, ati ni bayi o n duro de, kọ fun ararẹ lati ṣe. Lẹ́sẹ̀ kan náà, àwọn ìmọ̀lára bò ọ́.

Emi yoo pin iriri ti awọn alabara ati awọn ọrẹ mi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju ipo ẹdun wọn.

1. Ojuse kan

Yọ ojuse fun ipo rẹ lati ọdọ alabaṣepọ rẹ. Maṣe reti pe ki o ṣe ohunkohun lati dinku ijiya rẹ. Yi idojukọ rẹ si ara rẹ ati awọn aati rẹ.

2. Ko si irokuro ati conjectures

Maṣe ronu nipa ohun ti “ọlọrun” rẹ n ṣe ni akoko yii, maṣe kun ipo naa, maṣe tumọ ohun ti n ṣẹlẹ. Ma ṣe jẹ ki awọn ibẹru ati awọn ireti odi ṣe apẹrẹ awọn asọtẹlẹ ti ipo naa.

Ni kete ti o ba mu ararẹ lori iru awọn ero bẹ, da akiyesi rẹ pada si ipo lọwọlọwọ rẹ. Eyi le ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, nipa fifokansi lori mimi.

3. Wiwa "nibi ati bayi"

Wo ni ayika. Ṣe ayẹwo ara rẹ pẹlu oju ọkan rẹ. Dahun awọn ibeere: Nibo ni MO wa? Bi emi?» Ṣe akiyesi awọn alaye kekere ti agbegbe rẹ, rilara awọn ayipada diẹ ninu ara rẹ, ṣe akiyesi ẹdọfu ati awọn itara korọrun miiran. Beere lọwọ ararẹ kini awọn ikunsinu ti o ni iriri lọwọlọwọ ati ibiti wọn ngbe ninu ara.

4. Oluwoye inu

Wa aaye ti o ni itunu, ni ilera ninu ara rẹ ati ni ọpọlọ gbe “Oluwoye inu” nibẹ - apakan ninu rẹ ti o wa ni idakẹjẹ ati ifojusọna ni eyikeyi ipo, ko fun awọn ẹdun.

O ni eka ikunsinu ati die nipa awọn si ipalọlọ ti «ọlọrun», sugbon o ni ko gbogbo awọn ti o.

Gbe awọn ikunsinu odi rẹ si ibikan ninu ara rẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ẹya miiran ti ara wa ni ilera ati kii ṣe ni aibalẹ.

5. Grounding, mimi, centering, ara-olubasọrọ

Iwa ti ilẹ yoo gba ọ laaye lati dojukọ akiyesi rẹ si gbogbo awọn ẹya ara ti o wa ni ifọwọkan pẹlu awọn ipele petele. Ni idojukọ lori ẹmi, kan ṣe akiyesi rẹ, tẹle ṣiṣan ti afẹfẹ pẹlu oju inu rẹ.

Fojusi ifojusi rẹ si aarin rẹ (awọn ika ọwọ 2 ni isalẹ navel, 6 cm jin sinu ikun), ṣe akiyesi awọn ifarabalẹ ti o wa nibẹ: igbona, agbara, gbigbe. Dari ẹmi rẹ si aarin, kikun ati faagun rẹ.

O dara ti o ba ṣakoso lati kun gbogbo ara pẹlu itara ti o ni iriri ni aarin. Gbiyanju lati ma ṣe adehun olubasọrọ pẹlu rẹ.

6. Ngbe awọn ikunsinu rẹ

Ṣe akiyesi gbogbo awọn ikunsinu ti o ni iriri ati dahun si ọkọọkan ni titan. Fun apẹẹrẹ, o ṣe akiyesi ibinu o si fun ni aaye ni ọwọ ọtún rẹ. Bẹrẹ ṣiṣe nkan ti o binu pupọ: fifọ awọn awopọ, lilu awọn carpets, nu adiro naa. Fi jade si awọn ikunsinu. Fojuinu pe ibinu ti jade lati ọwọ ọtún.

Ti o ba le, kọ lẹta ibinu si "ọlọrun" rẹ, sọ ohun gbogbo ti o ro nipa rẹ. Ko si iwulo lati fi lẹta ranṣẹ - o loye pe awọn ikunsinu rẹ jẹ iwọn kekere kan ti o ni ibatan si ipo lọwọlọwọ. Wọn wa lati ibalokan ọmọde, ati pe o ko yẹ ki o run awọn ibatan ti o nifẹ si ọ nitori rẹ.

7. Ife ara-ẹni

Idi fun igbẹkẹle ẹdun ko ni ifẹ ti ara ẹni ati, bi abajade, ireti ifẹ lati ita. Aipe yii dide nitori otitọ pe ọmọ naa ko ni ifẹ iya ti o to ati pe ko si ibi ti o le kọ ẹkọ lati nifẹ ara rẹ.

O to akoko lati kun aafo yii. O ti ṣayẹwo ara tẹlẹ ati rii awọn apo idamu. Ṣe abojuto ararẹ lati jẹ ki awọn ifarabalẹ ni awọn ẹya ara wọnyi ni itunu diẹ sii. Ifọwọra, lo epo aromatic, mu ipo itunu.

O le jẹ ife kọfi kan, fiimu kan, iwe kan, iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwẹ iyọ, ibaraẹnisọrọ pẹlu ọrẹ kan. Ohun akọkọ ni pe o gba ṣiṣan ti awọn ẹdun rere.

8. Onínọmbà

Ni bayi ti o ti balẹ ati tọju ararẹ, o le yipada si ọkan rẹ ki o ṣe itupalẹ ipo naa. Ohun ti o ṣẹlẹ ninu rẹ ibasepọ pẹlu «Ọlọrun», kini lati se — duro tabi ya diẹ ninu awọn igbese.

9. Iṣe: ronu nipa awọn abajade

Ti o ba fa lati ṣe: pe, sọ nkan kan, ṣalaye ipo naa, boya paapaa ariyanjiyan, kọkọ ro awọn abajade ti awọn iṣe wọnyi. Ranti pe iṣẹ-ṣiṣe rẹ n ṣe apẹrẹ ti ibasepọ rẹ pẹlu "ọlọrun".

Ṣe o fẹ ki ibatan rẹ dagbasoke nigbagbogbo ni ibamu si oju iṣẹlẹ yii? Eyi jẹ ojuse nla kan, ati pe yoo ni lati gbe jakejado gbogbo awọn ibatan. Ti o ba ṣetan lati gbe e lori ara rẹ, fi igboya ṣe.

10. Itọju ailera

Ilana ti psychotherapy ti ara ẹni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ibalokan ọmọde ati yọkuro igbẹkẹle ẹdun.