Njẹ ni ilera tumọ si rii daju pe ounjẹ rẹ ni awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin, ati eso. O dara julọ ti gbogbo awọn ọja wọnyi ba jẹ ti ipilẹṣẹ Organic. Lilọ si ile itaja itaja yẹ ki o jẹ iṣe pataki ati ironu. Nigbati o ba to ounjẹ, ṣe o fi pupọ julọ sinu firisa bi? Eyi ni iwe litmus kan. Pelu awọn ọpọlọpọ awọn anfani ti tutunini ounje, reheating, ifihan si majele ti makirowefu adiro… Gbogbo eyi ni imọran wipe o jẹ akoko ti lati mu awọn onje.
Ounjẹ aṣalẹ
Bẹrẹ ọjọ pẹlu eso. Bawo ni awọn eso beri dudu ati strawberries ṣe dara fun ounjẹ owurọ. Tabi a tọkọtaya ti ogede. Smoothies ati oje titun squeezed ni o wa rorun lati Daijesti ati fun a rilara ti satiety. Awọn irugbin Kale tabi awọn irugbin chia le fun ọ ni agbara fun ọjọ naa, botilẹjẹpe ko dabi ẹni pe o jẹ ounjẹ ti o ba lo si awọn ounjẹ ipanu ati awọn ounjẹ ipanu. Iwonba eso yoo jẹ ibẹrẹ nla si ọjọ naa, wọn yoo tọju ara ni gbogbo ọjọ. Ti o ba fẹ lati nawo owo ni ilera ti ara rẹ, maṣe jẹ alara pẹlu juicer ati idapọmọra kan ki awọn aṣa tuntun di mimọ ni igbesi aye.
Ounjẹ ọsan
Ọpọlọpọ eniyan lọ kuro ni iṣẹ si awọn ile ounjẹ lati jẹ ipanu ọsan kan nibẹ. Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu ti o ba rẹ isuna faye gba o. Ọpọlọpọ awọn idasile lo wa ti o ṣaṣeyọri iyọrisi ẹru ti sise funrararẹ. Ṣugbọn… ọpọlọpọ eniyan ko lọ si awọn ile ounjẹ ti o dara julọ ati jẹ ounjẹ ti ko ni ilera. Ounje sare kan ti rọpo nipasẹ omiiran. Awọn croutons ti paṣẹ dipo saladi owo. A rọpo omi mimu pẹlu ohun mimu ti o dun. Bawo ni lati yago fun miiran apo ti awọn eerun?
Ṣe o nira lati ṣeto ararẹ ati mu ounjẹ ọsan pẹlu rẹ? Ọpọlọpọ awọn ẹfọ le jẹ aise: Karooti, seleri, ata, awọn tomati ṣẹẹri, broccoli, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ati paapaa awọn eso, eso tabi awọn irugbin. Kii ṣe pe o ṣoro lati tan awọn avocados lori gbogbo akara ọkà. Bayi ronu fifipamọ owo ati awọn anfani fun eeya ati ilera. Ti o ba ni iṣẹ sedentary ati pe o kere si awọn kalori, paapaa diẹ ninu awọn eso tabi eso ti o gbẹ yoo rọpo ounjẹ ọsan ni kikun.
Ṣugbọn sibẹ ...
Igbesi aye ko kọja ni igbale, o yipada ati fun awọn ipo oriṣiriṣi. O tun ni lati rọ nipa ounjẹ rẹ. Nigba miiran apejọ pẹlu awọn ọrẹ ni kafe jẹ pataki. A ti pe ọ si ile ounjẹ tuntun kan, ati pe o ro pe o le wa awọn ounjẹ ọra kekere nibẹ - gbagbe rẹ! Ni ọjọ ibi rẹ, o le jẹ akara oyinbo kan. Iyatọ ti awọn iṣẹlẹ wọnyi gba wọn laaye lati jẹ awọn imukuro ti o jẹrisi ofin naa.