Kan beere lọwọ ararẹ ni akoko ti ọwọ rẹ ba de firiji, tabi o n yi akojọ aṣayan ni ile ounjẹ kan: “Ṣe Mo fẹ lati jẹ eyi gaan bi? Ṣe Mo fẹ apple kan tabi ounjẹ ẹlẹsẹ mẹta ni bayi?” San ifojusi si ohun gbogbo ti o wa lori awo rẹ. Ohun akọkọ nibi ni lati gbọ ti ara rẹ. Gba iṣẹju kan fun eyi.
Maṣe ṣe ounjẹ ati jẹun ni iṣesi buburu. Ounjẹ yoo jẹ ki ara rẹ dara. Binu, nbaje, bani o? Fi opin si ara rẹ si gilasi kan ti omi. Ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ. Bi o ti joko ni tabili, dupẹ lọwọ Iya Earth fun awọn eso ati opo rẹ. Rilara ti ọpẹ ati ayọ yoo jẹ ki ounjẹ rẹ paapaa ni ere diẹ sii.
Ounjẹ ti a jẹun ti ko dara tun buru digested ati gbigba. Nigba ti a ba fi ojukokoro gbe ounjẹ mì, afẹfẹ pupọ, titẹ si ara pẹlu ounjẹ, o le ṣẹda bloating ati rilara ti o wuwo nibẹ, ati opo ohun gbogbo ti awa, ọdọ ati ilera, pato ko nilo. A jẹ ounjẹ daradara, ati pe o dara julọ ni ipalọlọ. "Nigbati mo ba jẹun, aditi ati odi" - ranti ofin goolu. Kini diẹ sii, jijẹ laiyara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun diẹ sii. Tani o fẹ kọ nibẹ?
Naturopath ara ilu Amẹrika Herbert Shelton ni a gba pe o jẹ oludasile ti imọran ti ounjẹ lọtọ. Iwe rẹ lori sisọpọ ounjẹ ti fa ọpọlọpọ ariyanjiyan ati ijiroro, ṣugbọn ranti pe yiyan jẹ tirẹ nigbagbogbo. Fun mi, ọpọlọpọ awọn ofin rẹ ti di faramọ, ni pataki, lilo awọn eso bi ounjẹ lọtọ, ati pe dajudaju kii ṣe bi desaati.
Kini o le dun ju omi mimọ lọ? Omi le paapaa yi ipo ti ara wa pada. Otitọ, nibi o nilo lati ranti nipa ohun pataki nuance ti o farapamọ ni awọn ohun alumọni. Nitoripe wọn jẹ awọn oludari ti o fi omi ranṣẹ si awọn sẹẹli, ati pe aini wọn yori si gbigbẹ ara, laibikita iye omi ti o jẹ - eyi ni bi Oksana Zubkova, onimọran lori detox ati isọdọtun, kọwe ninu iwe rẹ “Ihoho Beauty”. ".
O dara nigbati ounjẹ ko ba tutu, kii ṣe igbona, ṣugbọn gbona. Mo sábà máa ń rí bí ẹnì kan, tí ebi ń pa á, ṣe ń fi ìwọra ṣe oúnjẹ gbígbóná tàbí tíì ń mu. San ifojusi si awọn ẹranko, wọn kii yoo jẹ ounjẹ ti o gbona ju. Ṣe akiyesi ti ipinle. Jeki iwọntunwọnsi inu rẹ.
Nigbati o ba jẹ ọdun 20, o le jẹ ohunkohun ti o fẹ, mu kanna, ati ni otitọ kii yoo ni ipa lori alafia rẹ ni ọna eyikeyi, o kere ju fun ọpọlọpọ eniyan. Ṣugbọn nigbati o ba ti kọja ọdun 30, iṣelọpọ rẹ fa fifalẹ - eyi ni iseda, ati pe ti o ko ba ṣe iranlọwọ, lẹhinna kan ma ṣe dabaru, tabi dipo, maṣe ṣe ikogun ohun ti o ti ni tẹlẹ (sibẹsibẹ). Nitorinaa, kini MO pinnu lati sọ o dabọ si? "Suga didasilẹ" (awọn didun, lollipops, awọn akara oyinbo), wara, giluteni, ounje ijekuje (awọn eerun, crackers, bbl), oti (eyikeyi). Sugbon orisirisi ewe, ghee ati epo agbon, ẹfọ, eso, eso ati awọn woro irugbin ni gbogbo igba kaabo ni ile wa.
“Ọpọlọpọ awọn ilana iyalẹnu lo wa ninu ikun wa, ati pe gbogbo eyi ni lati jẹ ki a ni itunu ati ni iṣesi ti o dara. A ko tilẹ mọ pe 95% awọn homonu idunnu ni a ṣejade ninu ikun,” Julia Enders, onkọwe ti The Charming Gut sọ. Ranti eyi, awọn ọrẹ, nigbati o ba yan awọn ọja fun tabili rẹ ni ile itaja.
Ni akojọpọ, awọn oluka ọwọn, Emi yoo fẹ lati tun mẹnuba awọn abuda kọọkan ti ara-ara kọọkan. Ṣe akiyesi awọn aṣa jijẹ rẹ. Ṣọra. Nifẹ ara rẹ ati ara rẹ. Tẹtisi ohun inu rẹ ki o jẹ ki ilera jọba ninu ara rẹ ati ayọ ninu ọkan rẹ.