O le tọju awọn ikunsinu rẹ laisi mimọ paapaa nipa lilo awọn asẹ ibaraẹnisọrọ, eyiti o le wa nipasẹ awọn ọrọ, ede ara, ati awọn iṣe. Nigbati ọrẹ timọtimọ kan beere, “Kini o ṣẹlẹ?” - ati pe o rẹrin musẹ ati sọ pe: “Ko si nkankan” - o le pa ara rẹ mọ lati awọn ikunsinu gidi rẹ. Nitorinaa, nipa pipade ilẹkun si agbaye inu rẹ, iwọ ko le ni iriri igbesi aye ni kikun, mọ awọn iye ti ara ẹni ati ṣe awọn yiyan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe ni ibamu pẹlu ararẹ.
Maṣe lu ararẹ ti o ba lo awọn asẹ bi ilana ẹdun. Boya eyi ni bii o ṣe ṣe diẹ ninu iru aabo ara ẹni. Awọn asẹ le jẹ ẹya aabo pataki ni iṣẹlẹ ti ipalara tabi idahun si ipo ti o ni iṣoro pẹlu. Titan-an ati ṣiṣiṣẹ ni kikun ikosile ti awọn ikunsinu ati awọn ẹdun rẹ nigbati o ko ba ṣetan ni ọpọlọ fun eyi le tunse awọn iriri ti ko dun tabi paapaa awọn iriri irora. Ti o ko ba ti gba pada lati wahala ti o ti ni iriri, o le jẹ atako si ilana imularada ti o nilo lati ni igbesi aye inu ni kikun ati ti nṣiṣe lọwọ.
Eyi ko tumọ si pe o ni lati ni ilera ọpọlọ 100% tabi ni igbadun lojoojumọ lati le gbe igbesi aye inu ati ita deede. Awọn asẹ le nigbagbogbo daru awọn ikunsinu otitọ rẹ ati dabaru pẹlu ibatan rẹ pẹlu ararẹ ati awọn miiran. Awọn asẹ ti o ni oye tabi arekereke ṣe iro bi o ṣe n ba awọn ikunsinu rẹ sọrọ. O yan awọn asẹ wọnyi fun ọpọlọpọ awọn idi oye, pẹlu iberu ti ko dara to, jijẹ oye, tabi nirọrun farapa. Ṣugbọn ni ipari, awọn asẹ ni ipa lori ibaraẹnisọrọ mejeeji pẹlu awọn omiiran ati pẹlu ararẹ. Eyi ni meji ninu awọn asẹ ti o wọpọ julọ ti a lo, idaduro eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii ati rilara dara julọ.
Ojú-ọ̀nà
Ti o ba beere awọn ibeere si eyiti iwọ ko nifẹ si awọn idahun, o bẹrẹ lati ronu lasan. "Ṣe o tutu nibẹ?" tabi "Bawo ni o ṣe lo isinmi rẹ?". Awọn ibeere bii iwọnyi jẹ awọn aye ti o wọpọ. Ti o ba fẹ wọ inu ijiroro iṣowo tabi iwiregbe pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, awọn ibeere wọnyi le ma ṣe ipalara. Ni apa keji, ronu lati beere ibeere ti o ni oye diẹ sii ati ti ara ẹni ti o le tun jẹ apakan ti agbegbe alamọdaju. Ó lè jẹ́ káwọn èèyàn túbọ̀ máa sọ̀rọ̀ sísọ, kí wọ́n nífẹ̀ẹ́ sí i, kí wọ́n sì kópa nínú ìjíròrò náà nígbà tí wọ́n bá bi wọ́n léèrè báwo ni ọmọbìnrin wọn ṣe ń ṣe, báwo ni ìyàwó wọn ṣe rí, fún àpẹẹrẹ. Eyi ni bi o ṣe n ṣe afihan ifẹ tootọ si iru awọn eniyan wọnyi gaan, kini iru eniyan wọn ati awọn agbegbe igbesi aye oriṣiriṣi. Ati pe iwọ funrararẹ ko padanu agbara lori ọrọ ofo nipa otutu tabi isinmi.
Ranti bawo ni akoko ti ko si nkankan lati sọ, a bẹrẹ sọrọ nipa oju ojo? Koko-ọrọ yii ko yẹ ki o jẹ agbedemeji ibaraẹnisọrọ naa, ayafi ti o ba n sọrọ nipa iyipada oju-ọjọ nla tabi ojo riro ni aaye ti o ti ṣabẹwo si funrararẹ. Ṣugbọn ninu awọn ibatan ti ara ẹni ati timọtimọ, ọrọ aijinlẹ le jẹ ipalara. Wọn ṣe afihan pe o wa resistance si boya gbigba tabi fifun alaye ati agbara lori ipele ti o jinlẹ. Bẹẹni, nigbami awọn koko-ọrọ wọnyi le jẹ "gbona" ṣaaju ki o to jinlẹ ati ibaraẹnisọrọ ti ara ẹni, ṣugbọn beere ara rẹ ni ibeere naa: kini o wa lẹhin aiṣedeede yii?
Padasehin
Àlẹmọ miiran tabi iṣe aimọkan ti ọpọlọpọ eniyan lo ni ipadasẹhin. O le pada sẹhin ni ọpọlọpọ awọn aaye: lati awọn ala tirẹ, lati asopọ ẹdun, tabi lati awọn ibaraẹnisọrọ ti o jinlẹ ati ija ti o pọju. Nibi àlẹmọ ṣẹda apata kan lodi si nkan inu inu, jẹ buburu irokuro tabi oju iṣẹlẹ to dara. Ni otitọ, iwọ ko mọ kini iriri yẹn yoo dabi titi ti o fi tẹ sinu rẹ. Nigbati o ba pada sẹhin, iwọ yoo ya ara rẹ kuro ninu iriri igbesi aye, ipele kan ti yoo mu ọ lọ si ibi ti o tẹle, si eniyan atẹle ti o le pade ati kọ ẹkọ lati ọdọ. Ati ni pataki julọ, iriri aipe yii ni ipa lori igbesi aye inu rẹ.
Ti o ba yọ eniyan kuro ni aaye ti ara ẹni, o le ni itunu diẹ sii. Ṣugbọn o le ṣẹda aaye ailewu ti ara rẹ (tabi agbegbe itunu) kọja awọn aala ti yoo tun gba ọ laaye lati gbe igbesi aye ni kikun. Nipa gbigbe pada patapata, o n kọju si tabi gbiyanju lati pa awọn ẹdun ati awọn iriri tuntun ti o yẹ ki o wa ninu igbesi aye rẹ kuro. Ati pe iwọ yoo ni lati koju awọn eniyan kanna ati awọn iriri ni igba mẹwa ṣaaju ki o to gba wọn.
Ibaraẹnisọrọ inu ati kriya yoga koju awọn asẹ wọnyi. O le sọrọ jinna si ara rẹ ati awọn eniyan miiran, ati awọn iriri wọnyi ṣe iranṣẹ fun ọ, kii ṣe ni ọna miiran ni ayika. Gẹgẹbi pẹlu gbogbo awọn iṣe yoga, wọn mu iriri pọ si ti bii o ṣe ni iriri igbesi aye ita ati inu rẹ.
Iwa ti o jinlẹ si ibaraẹnisọrọ rẹ pẹlu ararẹ ati awọn miiran
Yan ẹnikan ti o gbẹkẹle lati ṣe adaṣe sisọ ibaraẹnisọrọ rẹ jinle. Gbiyanju lati sọ fun eniyan yii diẹ ninu awọn koko-ọrọ tabi awọn ero rẹ ti o dun ọ, sọ ibi ti o fẹ ṣe itọsọna agbara tabi ibiti o ro pe agbara yii n lọ. Jẹ ki alabaṣepọ rẹ tẹtisi rẹ ni idakẹjẹ fun awọn iṣẹju 10-15 ati lẹhinna sọ awọn ọrọ diẹ nipa koko-ọrọ ti o kan fi han fun u. Lẹhinna yipada awọn ipa.
Wa ni sisi ati olotitọ pẹlu ararẹ ati agbaye ita ati adaṣe awọn ilana ti o ba ni rilara ati awọn bulọọki inu.