O ko ni iriri amọdaju ti sanlalu? Nwa fun munadoko ṣugbọn ifarada ikẹkọ fun awọn olubere? Lẹhinna gbiyanju eto olokiki fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣẹda ara gbigbe lati ẹgbẹ awọn olukọni ENVY.
Apejuwe eto ENVY: Awọn asiri ti pipe
Ẹkọ amọdaju ti ẹgbẹ ENVI (Eliana, Natasha, Vala ati Yvette) n bẹ ọ lati ṣe awọn adaṣe didara lati mu ara lapapọ dara si ati nini awọn fọọmu ohun orin. ENVY eto ti ni gbaye-gbaye kariaye nitori ayedero ati ṣiṣe rẹ. Ṣe awọn adaṣe ti o rọrun fun gbogbo awọn agbegbe iṣoro ati ki o gbe ara rẹ si apẹrẹ. Awọn olukọni ti o wuni yoo ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ awọn ẹkọ 5, ọkọọkan eyiti o tumọ si aifọwọyi lori apakan kan pato ti ara. Eto ti o daju ati igbadun "Awọn ikoko ti didara" lati ENVY yoo jẹ ki inu rẹ, awọn apa, awọn apọju ati awọn ẹsẹ tẹẹrẹ ati ki o lẹwa.
Eto naa pẹlu fidioframerate atẹle:
- Gbogbo ara: adaṣe adaṣe (iṣẹju 24)
- Ọwọ (iṣẹju 22)
- Glutes (iṣẹju 25)
- Awọn ẹsẹ (iṣẹju 26)
- Tẹ (iṣẹju 26)
Awọn kilasi fojusi awọn adaṣe ti o ni agbara pẹlu awọn dumbbells ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ gbogbo awọn agbegbe iṣoro ti ara. Gbogbo awọn adaṣe jẹ rọrun ati ifarada, ṣugbọn doko gidi fun pipadanu iwuwo. O le ṣapọpọ ENVY adaṣe ni lakaye wọn tabi awọn ti o nilo nikan. Fidio naa wa ni iṣẹju 20-25 nikan, nitorinaa o le ṣe awọn kilasi meji nigbati akoko ọfẹ gba laaye.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo Mat ati bata dumbbells. Iwọn ti awọn dumbbells dara julọ lati yan aṣeyẹwo, ṣugbọn gẹgẹbi ofin, o ni iṣeduro lati mu 1-2 poun. Ti o ba jẹ alakobere ati pe ko iti mọ pẹlu iwuwo ti awọn dumbbells nipasẹ ara rẹ, lẹhinna bẹrẹ pẹlu 1.5 kg (tabi mu igo ti 1.5 l ti omi bi omiiran). Ti o ba ṣeeṣe, o dara lati ni awọn dumbbells meji - tobi ati kere. Diẹ ninu awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu dumbbell kan, nitorinaa iwuwo kekere le ma padanu nigbakan.
Paapa ti o ko ba ṣe pẹlu ikẹkọ amọdaju ENVI jẹ pipe lati bẹrẹ ikẹkọ. Awọn adaṣe ti o rọrun ti o wa ni igba afẹfẹ, iye igba diẹ ti awọn kilasi yoo ran ọ lọwọ lati ba iṣẹ ṣiṣe ni irọrun paapaa ni ipele ibẹrẹ ti imurasilẹ. Ṣugbọn ti o ba ni iriri ikẹkọ sanlalu, o ṣee ṣe pe eto lati awọn olukọni ENVY yoo ya ọ lẹnu. Ni omiiran, ṣakiyesi: adaṣe okeerẹ Beachbody.
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti eto ENVI
Pros:
1. Pẹlu ilara adaṣe ENVY iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo, lati yọ ọra kuro ki o jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati baamu.
2. Eto naa ti pin si awọn adaṣe fun agbegbe iṣoro kọọkan: awọn apọju, awọn ese, abs, awọn apa. O le kọ gbogbo ara, o le ṣe idojukọ apakan kan pato ti ara.
3. Awọn kilasi jẹ o dara fun awọn olubere ati awọn ti o pada si ikẹkọ lẹhin irin-ajo gigun.
4. Ninu eto ENVI ni awọn adaṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko pupọ fun gbogbo ara ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati imudarasi apẹrẹ ara rẹ.
5. Ikẹkọ jẹ aiṣe-pẹ ni akoko, nitorinaa wọn le ṣe paapaa awọn eniyan ti o ṣiṣẹ.
6. Fidio “ara pipe” ni itumọ si ede Russian. Lakoko awọn ẹkọ jẹ awọn alaye alaye lori awọn adaṣe ti yoo gba ọ laaye lati ṣe ikẹkọ bi iṣelọpọ bi o ti ṣee.
7. Fun awọn kilasi iwọ nilo nikan awọn dumbbells meji ati Mat.
8. Idaraya ti ya fidio ni ita, ni aṣa ibaramu pupọ. Awọn olukọni ifamọra ENVI ati fidio aworan ẹlẹwa fun ifunni afikun fun amọdaju.
konsi:
1. Eto naa jẹ o dara nikan fun awọn olubere àti fún àw thosen tó b beginningr to sí k studywé ní ilé.
2. Awọn kilasi ni o ṣe ilara ni iyara iyara, kadio otitọ mimọ ninu eto naa. Lati ṣaṣeyọri abajade ti o wuni lati ṣafikun si eto amọdaju rẹ lọtọ awọn adaṣe aerobic fun idinku iwuwo.
Ti tumọ ilara si Gẹẹsi bi “ilara“. Ṣetan pe ara rẹ yoo ṣe ilara. Rọrun ṣugbọn munadoko adaṣe ile lati awọn olukọni ENVY yoo jẹ ki ara rẹ pe. Ka tun: Awọn adaṣe ti o dara julọ julọ fun awọn olubere tabi ibiti o bẹrẹ lati ṣe amọdaju?