Gbogbo oojọ ni awọn eewu ati awọn aabo rẹ.

Вы работаете с людьми

Awọn ewu. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

Kọja awọn idanwo

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволите сбросить физическое
• Bi "awọn ohun elo" ipalọlọ, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно персмотрите имеющиеся
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины ибе.
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эmоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Ka siwaju:

• Iṣẹ ti o mu ki a ni idunnu

Вы исполнитель

Awọn ewu. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Ẹjọ akọkọ: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримое.

Ọran keji: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению tabi видите

Ka siwaju:

• Iṣẹ ati igbesi aye: ni wiwa iwọntunwọnsi

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями которые вам тяжело выполнять
• Ibasọrọ. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешате.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не bыlo nuzhnыh sredstv.
• Itọkasi: ESLY RABOTA NET STRAYVET , EMI POST PETER, FOUNDATION MEDIA Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребованные.

Ka siwaju:

• Iṣẹ tabi igbesi aye ara ẹni?

Вы менеджер

Awọn ewu. Nipasẹ rabota TREBUT GIbkosty, avtoryteta, empaty ati nezavysymosty. Источниky вашего стресса – это и vpolne konkretnыe fynansovыe pokazateli, ati awọn ere idaraya. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения. Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Ka siwaju:

• Ibanujẹ: Bi o ṣe Le Gbadun Laisi Pa Ara Rẹ run

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для эtoho opredelite oblasty, в kotorыh u ves estь vozmozhnost manevra. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собраную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации.
• Apejuwe: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчиненым. Это позволит освободить время для отдыha и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу боту тех, ко отнимает много времени и эnergии, ati отдает недостаточно. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. Учитесь управлять своим временем.

Ka siwaju:

• Julọ…alẹ?

Вы фрилансер

Awọn ewu. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происhodyt, ESLY вы сумели установить для себя четкие границы, разделить время часстной и просили. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде

Ka siwaju:

• Ko si agbara rara?

Как лучше действовать

• Bere ara rẹ pe: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал (а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Sozdayte dva adresa эlektronnoy pokty, odin rabochyy, druyu lychnыy. Заведите два мобильных телефона.
• Подерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать.
• Хвалите sебя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людьми.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) ati детьми.