Awọn adaṣe pẹlu Laysan Utyasheva: ohun orin iṣan ati irọrun nla

Awọn adaṣe pẹlu Laysan Utyasheva “Olukọni ti ara ẹni” jẹ lẹsẹsẹ awọn ẹkọ iṣẹju mẹwa, da lori awọn adaṣe lati awọn ere idaraya. Elere olokiki pinnu lati pa arosọ run pe awọn ere idaraya le ṣee ṣe nikan ni ọdọ.

Nipa “Olukọni ti ara ẹni” pẹlu Laysan Utyasheva

Han lori awọn adaṣe NTV + pẹlu Laysan Utyasheva lẹsẹkẹsẹ gba ọpọlọpọ awọn egeb onijakidijagan. Lẹsẹkẹsẹ kukuru, awọn iṣẹju iṣẹju mẹwa ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju gigun, mu awọn iṣan lagbara ati idagbasoke iduro. Rosie, bi elere idaraya tẹlẹ, ni irọrun nla kan. Ṣugbọn lati fi idi rẹ mulẹ pe o lo agbara ti gbogbo eniyan, o pe Mama rẹ bi alabaṣepọ fun fidio naa. Labẹ awọn itọnisọna kedere si ọmọbirin rẹ ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ lati dojuko awọn adaṣe ti o nira julọ.

Eto naa jẹ apẹrẹ kii ṣe gaan fun pipadanu iwuwo diẹ sii fun iṣẹ iranran lori awọn agbegbe iṣoro ati nínàá. Idaraya jẹ ohun dani pupọ. Pupọ ninu wọn o ṣee ṣe o ko ti ṣe tẹlẹ, ṣugbọn awọn ti o nifẹ diẹ sii yoo ni ikẹkọ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti o ba jẹ akọkọ yoo nira, ati pe ara yoo kọju awọn adaṣe naa. Pẹlu ẹkọ tuntun kọọkan, irọrun rẹ yoo ni ilọsiwaju.

bayi, awọn adaṣe pẹlu Laysan Utyasheva jẹ o dara fun awọn ti o:

  • fẹ lati ni ilọsiwaju gigun ati irọrun;
  • nwa fidio kan fun awọn adaṣe owurọ;
  • yan fun ara rẹ idaraya ti o rọrun kii ṣe fun pipadanu iwuwo, ati iwọn iṣan diẹ.

Fun awọn ẹkọ, iwọ yoo nilo Mat nikan, daradara ati alaga giga. Nitori gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe ni iyara idakẹjẹ, lẹhinna o kii yoo paapaa nilo awọn bata bata. Ikẹkọ jẹ iṣẹju mẹwa 10, ṣugbọn o le sopọ ọpọlọpọ lati ṣe iye akoko kan. O ṣe akiyesi pe ẹkọ kọọkan ti ya sọtọ si agbegbe iṣoro kan. Yan ikẹkọ ti o dara julọ julọ ati ṣẹda eto amọdaju ti ara rẹ.

Awọn Aleebu ati awọn konsi ti ikẹkọ

Pros:

1. Awọn adaṣe pẹlu Laysan utiasheva “Olukọni ti ara ẹni” wa pẹlu asọye alaye ati alaye ti awọn adaṣe naa. Iwọ kii yoo ni eyikeyi iṣoro lori ilana ti ipaniyan ti awọn agbeka.

2. Ọpọlọpọ awọn adaṣe aṣa, iwọ kii yoo rii ninu fidio ile miiran.

3. Lati ṣe afihan pe iru awọn adaṣe labẹ agbara ọkọọkan, pẹlu eto Laysan ṣe iya rẹ. Nitorinaa, o le rii pe adaṣe ṣee ṣe paapaa fun awọn ti o jinna si ere-idaraya.

4. Awọn akoko iṣẹju 10 wọnyi jẹ pupọ o yẹ fun awọn adaṣe owurọ, nigbati o nilo lati ji ara rẹ dide pẹlu adaṣe isinmi.

5. Awọn adaṣe ti gymnastics yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju pọ si, mu awọn iṣan lagbara ati mu iduro dara.

6. Awọn kilasi ti wa ni ifojusi si awọn agbegbe iṣoro oriṣiriṣi: itan, ikun, ẹhin, apa.

7. Awọn adaṣe kukuru wọnyi ni a le fi papọ ni lọtọ eto wakati kikun, pẹlu eyiti o baamu julọ.

8. Awọn kilasi ni o waye ni Russian.

konsi:

1. Eyi ni kii ṣe eto pipe, ati awọn kilasi kukuru. Nitorinaa, lati ṣẹda iṣẹ amọdaju ti okeerẹ, iwọ yoo ni boya sopọ wọn pọ tabi ṣe wọn nikan bi ẹrù afikun.

2. Ni akọkọ, awọn adaṣe wọnyi ko ni idojukọ lati padanu iwuwo, nínàá, irọrun ati ohun orin iṣan.

3. Idaraya jẹ pato pe o jẹ wuni lati ni irọrun ti ara fun iṣẹ didara wọn.

"Olukọni ti ara ẹni" pẹlu Laysan Utyasheva (04.07.11)

Awọn adaṣe pẹlu Laysan Utyasheva yoo ran ọ lọwọ lati mu ilọsiwaju pọ si ati gba ohun orin iṣan lọwọ. Wọn ṣe ni iyara idakẹjẹ, nitorinaa o le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọ idiyele tabi fifuye kekere lakoko ọjọ.

Wo tun:

Fi a Reply