Awọn akoonu
Pure Burn Super Strength Bob Harper jẹ aṣayan pipe ikẹkọ agbara ni ile. Lilo iwuwo ina ati ọpọlọpọ awọn atunwi iwọ yoo fi ipa mu ara rẹ lati ṣiṣẹ ni gyrosigma agbegbe naa ki o mu awọn iṣan lagbara.
Pure Burn Super Agbara: ikẹkọ agbara ni ile
Pure Burn Super Strength - jẹ ikẹkọ ikẹkọ pẹlu Bob Harper lori gbogbo awọn ẹgbẹ ti awọn iṣan. O jẹ apakan ti olokiki amọdaju ti jara Inu ọna Ọna, ti o dagbasoke nipasẹ olukọni ara ilu Amẹrika. O n duro de awọn adaṣe ti o lagbara 35 ti a ṣe apẹrẹ si mu iṣelọpọ, pipadanu sanra ati sisun kalori pupọ. Agbara ati igbiyanju iyara: eyi ni ikọkọ gidi ti ikẹkọ agbara yii. Ṣiṣe adaṣe kan lẹhin miiran, iwọ yoo ṣetọju iyara giga ti ikẹkọ.
Eto naa ni awọn kilasi meji:
- Iṣẹ akọkọ tabi Ikẹkọ Akọkọ. Yoo wa ni wakati 1. O bẹrẹ pẹlu igbona kukuru ati lẹhinna tẹsiwaju si ikẹkọ iṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe oriṣiriṣi: prosedene, titari-UPS, awọn apanirun, ọwọ ibisi ni ọwọ, ẹdọfóró, àyà tẹ, awọn pọnki, crunches ati be be Ti o ba n ṣe ikẹkọ ikẹkọ ni ile, o le bẹrẹ ṣiṣe pẹlu Bob Harper.
- Ẹkọ ajeseku fun alakobere tabi Agbara Alakobere. Gba to iṣẹju 20. O dara fun awọn ti o wa ko ṣetan fun fifuye pataki di graduallydi and o fẹ lati darapọ mọ adaṣe naa. Ti o ko ba da loju ti amọdaju ti ara rẹ, bẹrẹ pẹlu Agbara Alakobere boya wo adaṣe Bob Harper olubere naa.
Fun awọn kilasi o nilo Mat fun awọn adaṣe ilẹ ati awọn iwuwo ọfẹ. Pẹlupẹlu, o jẹ wuni lati ni ọpọlọpọ awọn orisii dumbbells ti iwuwo iyatọ. Nitori awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi iwọ yoo nilo fifuye oriṣiriṣi (fun apẹẹrẹ, onija biceps ju awọn ejika lọ). Eto naa le ṣee ṣiṣe ni awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan, pelu yiyan pẹlu awọn adaṣe ti kadio. Ni ọna, Kate Frederick jẹ iṣẹ aerobic ti o lagbara pupọ ti yoo ba ọ ṣe ti o ba ni ilọsiwaju to ni amọdaju.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Agbara Pure Burn ni awọn adaṣe agbara lori oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan. Iwọ yoo ṣe ọpọlọpọ awọn atunwi pẹlu awọn iwuwo kekere fun pipadanu iwuwo ati ohun orin iṣan.
2. Eto naa jẹ apẹrẹ fun awọn ti ko fẹ awọn kilasi aerobic. Ikẹkọ lọ ni iyara iyara, botilẹjẹpe mejeji ti awọn adaṣe cardio wọnyi ninu eto naa.
3. Bob Harper pese alaye asọye lori awọn adaṣe ati salaye ilana to darape fun ikẹkọ ikẹkọ ni ile jẹ pataki pupọ.
4. Ikẹkọ ikẹkọ, nitorina o le ṣafikun rẹ ninu eto amọdaju rẹ, fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ ṣafikun ikẹkọ iwuwo.
5. Eto yii yoo jẹ ojutu ti o dara fun awọn ti o fẹ bẹrẹ ikẹkọ ikẹkọ agbara ni ile, ṣugbọn ko mọ ibiti wọn yoo bẹrẹ.
6. Ti o ba mu iwuwo kekere (0.5-1 kg), Agbara Pure Burn le ṣe ati pe ko ni ilọsiwaju ni amọdaju. O ṣe pataki pupọ lati maṣe yara, kii ṣe lepa iyara, ati ni gbangba ati deede ṣe awọn adaṣe.
7. Eto akọkọ pẹlu ikẹkọ kekere iṣẹju 20 kekere fun agbara ati awọn olubere.
konsi:
1. Bob nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe lori awọn apa ati awọn ejika. Ti iwo ba ma ṣe fẹ dojuko iderun kekere ti oke ara, ṣọra, lo iwuwo ina (labẹ 2 kg).
2. Idaraya yii pẹlu Bob Harper o dara lati darapọ pẹlu adaṣe eerobic. Fun apẹẹrẹ, o le wo iṣẹ adaṣe kadio Jillian Michaels. Ti o ba n wa ikẹkọ ikẹkọ agbara eerobic, lẹhinna wo eto naa Bob Harper: Ikẹkọ Iyipada Iyipada Ara.
Idahun lori eto naa Pure Iná Super Agbara Bob Harper:
Ikẹkọ agbara ni ile pẹlu Bob Harper yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ lori gbogbo awọn agbegbe iṣoro, mu awọn iṣan lagbara ati ṣe iderun ara. Maṣe bẹru lati ṣe adaṣe pẹlu awọn iwuwo, kii ṣe sisun ọra nikan, ati mu iṣelọpọ ti yara.
Wo tun: Awọn idi 5 ti o nilo lati ṣe ikẹkọ agbara fun pipadanu iwuwo?