Awọn akoonu
Laibikita ipa ti adaṣe kikankikan giga, ara nilo tun tunu amọdaju ti isọdọtun. Yoga ati Pilates pẹlu Janet Jenkins jẹ adaṣe didara kan lati ọdọ olukọni Hollywood si ohun orin iṣan, nínàá, irọrun.
Pilates pẹlu Janet Jenkins
Pilates yoo ran ọ lọwọ lati ṣe apẹrẹ ikun alapin, awọn iṣan to lagbara, iduro to dara ati isan nla. Awọn kilasi Pilates deede yoo tun gba ọ laaye lati mu agbara iṣan rẹ dara, ifarada iṣan ati irọrun. Ikẹkọ naa duro fun awọn iṣẹju 45, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe lori ibi-idaraya Mat. Iru irọrun ti o rọrun julọ ati ailewu ti iṣẹ ṣiṣe ṣiṣẹ ni pipe lori ohun orin ti awọn isan ti gbogbo ara: tẹ, sẹhin, awọn ẹsẹ ati awọn apọju. Ṣeun si ṣeto awọn adaṣe ti o dara iwọ yoo mu okunkun lagbara ati mu iduro dara.
Yoga pẹlu Janet Jenkins
Yoga pẹlu Janet Jenkins wa ni iyara wiwọn diẹ sii. Ti o ba wa ninu awọn Pilates tun wa ti o mọ wa awọn adaṣe lori awọn agbegbe iṣoro naa, lẹhinna eyi jẹ awọn ifiweranṣẹ yoga aimi aṣoju fun isan ati isọdọkan. Laarin iṣẹju 45 o yoo ṣiṣẹ lori irọrun ni awọn isẹpo ibadi, sẹhin, ibadi ati awọn ejika. Ni afikun si ohun orin iṣan o tunu ọkan ati aiji rẹ jẹ. Janet funni ni aṣayan ti amọdaju-yoga, ie o daapọ adaṣe fun pipadanu iwuwo ati fun isinmi.
Lati le ṣaṣeyọri awọn abajade ti o han, ṣe Pilates tabi yoga pẹlu Janet Jenkins awọn akoko 4-5 ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, fun pipadanu iwuwo iyara ojutu to dara julọ yoo jẹ apapo awọn adaṣe isinmi wọnyi ti o ni itara diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, wo eto naa, Janet “Kú fun wakati kan”, eyiti o funni ni aerobic mejeeji ati fifuye agbara. Pilates ati yoga ko yẹ fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn ni apapo pẹlu awọn adaṣe miiran, wọn yoo ran ọ lọwọ lati mu ara rẹ dara si.
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti ikẹkọ
Pros:
- Yoga ati Pilates ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ awọn isan laisi ikẹkọ vysokogornyh aladanla.
- Fun awọn adaṣe wọnyi ko nilo eyikeyi ẹrọ miiran.
- Awọn eto wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju gigun ati irọrun sii.
- Wọn jẹ anfani si ọpa ẹhin ati iduro, nitorinaa iwọ yoo daabobo ararẹ kuro ninu awọn iṣoro ẹhin.
- Yoga ati Pilates sinmi, mu iṣesi dara si ki o ṣe iyọda wahala.
- Awọn adaṣe bẹẹ ṣe igbega iṣipopada apapọ, ati nitorinaa dinku iṣeeṣe ti ipalara lati awọn iṣẹ idaraya.
- Ti o ba kopa lọwọ ninu amọdaju, lẹhinna rii daju pe lẹẹkan ni ọsẹ kan, ya yoga tabi Pilates. Eyi yoo tunu ati gba awọn isan pada.
konsi:
- Yoga ati Pilates le ja si ohun orin iṣan, ṣugbọn lati padanu iwuwo, ṣiṣe iru amọdaju yii nikan, o nira pupọ.
- Janet kọni dipo igba atijọ ti Pilates ati yoga: iwọ kii yoo rii awọn adaṣe ti o nifẹ tabi asanas. Iyatọ ti o lagbara si amọdaju ti aṣa.
A awotẹlẹ lori yoga lati Janet Jenkins:
Yoga ati Pilates pẹlu Janet Jenkins yoo ba awọn ti n wa ọna ti ọjọgbọn si awọn eto amọdaju wọnyi mu. Ati pe o kan fẹ lati ṣiṣẹ lori isan ati irọrunki o si mu awọn isan lagbara. Ṣe deede pẹlu olukọni Hollywood lati ni tẹẹrẹ ati ara ohun orin.
Wo tun iwoye ti eto naa: yoga agbara pẹlu Janet Jenkins.