Awọn adiro ọra jẹ ọna lati tẹẹrẹ ikun rẹ.
Awọn idogo ọra ti ko dun lori ikun, ni ayika ẹgbẹ-ikun, jẹ ẹya akọkọ ti awọn obinrin agbalagba ati tun jẹ atorunwa ni ibalopọ ti o lagbara. Pupọ ninu wọn, ni ọwọ, gbagbọ alaigbagbọ pe ti o ba le kan pọti centimeters meji ti ọra lori ikun, lẹhinna o jẹ dandan lati yara paarẹ jijẹ ati pe ọra naa yoo yọ ni kiakia. Kii ṣe iyẹn rọrun, awọn ọrẹ!
Nipa ara rẹ, ọra ti o wa labẹ awọ ara kii ṣe "kokoro irira" si ara wa. Ni otitọ, awọn ohun idogo ọra ni ayika awọn ara inu pataki gẹgẹbi ẹdọ tabi ifun jẹ awọn abajade to ṣe pataki. ranti, pe ewu akọkọ si ilera ni a fihan ko nipasẹ otitọ pe o ni eyikeyi “ọra” afikun, ṣugbọn nipasẹ ipo ti awọn idogo wọnyi.
Jẹ ki a sọ pe o ti pinnu ati pe a ko le pinnu lapapo lati darapo awọn ọna meji lati sun ọra - ikẹkọ lile ni ere idaraya ati ounjẹ. Ati pe ti kii ba ṣe bẹ, lẹhinna loye pe apapo yii ti awọn paati yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to pọ julọ ninu igbejako ọra ara ti o pọ julọ. O jẹ ọna yii ti o jẹ ọgbọn julọ, ti o ni ironu julọ ati ti o tọ julọ! Kí nìdí? Ṣe suuru, awọn alaye ni yoo fun ni isalẹ. Ṣugbọn ni akọkọ, “awọn ibùdó aṣoju” mẹta ti awọn onija apọju yẹ ki o ya sọtọ.
Ibudo akọkọ… Awọn eniyan wa nibi ti o n wa ọna ti o rọrun julọ ati iyara lati sun ọra ikun pupọ ati diẹ sii. Awọn ounjẹ ẹlẹwa ati ajeji, ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ, awọn ipa idan iyanu – kan ṣe orukọ kan ki o ṣe ileri nkan kan… Ọra yẹn le sun lori tirẹ, laisi awọn ipa pataki ati awọn ilowosi ni apakan rẹ. Dun ni idaniloju?
Ipago keji... Ni ibudó keji, awọn ẹni-kọọkan gbagbọ pe ọna ti o daju nikan lati yọ ọra kuro ni nipasẹ ikẹkọ lile, nipasẹ awọn igbiyanju titanic, irora ti ko le farada ati omije kikorò. Awọn eniyan wọnyi mu ara wọn wa si irẹwẹsi ni awọn gyms, ṣe ẹru gbogbo awọn adaṣe pẹlu awọn iwuwo idaran, ati ounjẹ wọn… Ounjẹ ajewebe nikan ati amuaradagba mimọ kan! Wọn jẹ ti o muna pupọ pẹlu ara wọn, tọju ara wọn ni “fireemu irin” ati gbagbọ pe ọna ti o rọrun jẹ ọna ti ko munadoko.
Kẹta ago… Ati nikẹhin, ibudó ti o ni oye julọ. Awọn ti o kẹhin wiwa isokan ni awọn eniyan ti o jẹ ti ẹgbẹ akọkọ ati ẹgbẹ keji ni akoko kanna. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ padanu iwuwo ni ibudó ti ibudó kẹta ṣafikun ipin nla ti ọgbọn si awọn iṣe wọn. Wọn tọju awọn adaṣe meji fun ara wọn ni ibi-idaraya ati ronu nipa diẹ ninu awọn ihamọ ijẹẹmu. Ati ni pataki julọ, awọn eniyan ko gbagbe pe loni awọn ọja ijẹẹmu ere idaraya kan wa lori ọja ti yoo yara yara ni pataki ati dẹrọ gbigbe ni ọna lati lọ si eeya ati tẹẹrẹ. Awọn ẹni kọọkan ni ibudó kẹta mọ pe awọn afikun wọnyi kii yoo jẹ panacea fun wọn, pe ọra ti o pọ julọ kii yoo kan fun ni irọrun.
Mo nireti pe o ti rii ileri ati awọn anfani ti didapọ mọ ibudó ti o kẹhin! A ti sọ tẹlẹ pe awọn ounjẹ kan wa ti o ni ibatan si ounjẹ idaraya. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ ni otitọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to pọ julọ. Wo ki o farabalẹ ka awọn idi ti o yẹ ki o ṣe atilẹyin atilẹyin ounjẹ idaraya. Awọn onirora ọra, nipasẹ ọna, ti bẹrẹ laipẹ lati ta ni awọn idiyele ti ifarada diẹ sii ati siwaju nigbagbogbo wọn le wa ni ori apako ni awọn ile itaja amọja, nọmba eyiti o ti pọ si.
Awọn idi 4 lati lo awọn apanirun ọra:
1. Ebi
Ni otitọ, awọn ipa ti awọn oluro ọra ko ni opin si taara “iparun ọra” ninu ara rẹ. Laiseaniani, awọn oogun wọnyi mu ipa wọn ṣiṣẹ, ṣugbọn wọn ṣe nipasẹ awọn ilana pupọ.
Thermogenics jẹ iru ti o wọpọ julọ ti adiro ọra. Wọn ṣiṣẹ ni iṣelọpọ ninu ara rẹ, iyara iyara ilana ti iṣelọpọ.
Awọn ọja ijẹẹmu idaraya miiran ṣiṣẹ ni aiṣe-taara. Ni ọpọlọpọ igba, rilara ti ebi nigba ti o ba wa lori onje jẹ lagbara to. Lati dinku rẹ, awọn ina ti o sanra dara julọ, ipa ti eyiti o jẹ ifọkansi lati dinku ifẹkufẹ. Gba, nigbati ikun ko ba jẹ ki ara rẹ rilara lẹẹkan si, o rọrun pupọ lati ṣe igbesẹ miiran si iyọrisi ibi-afẹde rẹ laisi sisọnu ọna rẹ.
2. Awọn ipele agbara
Iṣoro yii ni ibatan akọkọ si awọn abajade ti awọn ounjẹ kalori-kekere ti o nilo patapata. Pẹlu wọn, ipele agbara laiseaniani dinku, eyiti, nitorinaa, buru pupọ.
Ni ipo yii, adiro ọra yoo wa si igbala pẹlu niwaju ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu kafiini. Eroja yii yoo mu pada bọsipo ati fun ọ ni agbara, gbe “idiyele idiyele” ninu ara rẹ laisi awọn kalori ti ko ni dandan.
3. Mu ifọkansi pọsi
Diẹ ninu awọn eniyan ti o ti lo awọn olupana ọra yoo ṣe akiyesi lẹhin ọjọ meji pe iru ọja ti ere idaraya le mu awọn ipele ifọkansi pọ si.
4. Imudarasi ipo ilera
Eyi jẹ idi miiran lati lo awọn oluro ọra. Wọn ni awọn eroja ti o le pese atilẹyin afikun si ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti a rii ni ọpọlọpọ awọn oogun wọnyi, yohimbe jẹ eroja ti kii yoo dinku awọn ile itaja ọra nikan, ṣugbọn tun mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn opin rẹ.
Nitorinaa, ninu nkan yii, a pinnu pe awọn ọna oriṣiriṣi wa lati gba tẹẹrẹ, ikun toned laisi awọn agbo ọra pupọ. Awọn ọna pupọ lo wa, ṣugbọn ọna otitọ kan wa! Maṣe ṣe aṣiṣe ninu yiyan rẹ, lo awọn ọja ijẹẹmu ere idaraya lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ!