Oyun jẹ rudurudu gidi fun ara obinrin. Gbigbe igbesi aye, fifun ọmọ pẹlu ohun gbogbo ti o nilo lati dagba nilo agbara, ati iya ti o nreti le ni iriri diẹ ninu rirẹ lakoko oyun rẹ.

Lati awọn ọsẹ akọkọ, oyun n mu awọn rudurudu ti ẹkọ -jinlẹ jinlẹ lati le mura ara lati ṣe itẹwọgba igbesi aye kan lẹhinna ni awọn ọsẹ, pese gbogbo awọn eroja pataki fun idagbasoke ọmọ naa. Paapa ti ohun gbogbo ba jẹ iṣọpọ daradara nipasẹ awọn homonu, awọn oludari nla ti oyun, awọn iyipada ti ẹkọ-ara jẹ laibikita idanwo fun ara ti iya-lati wa. Nitorinaa o jẹ adayeba pe obinrin ti o loyun ti rẹ, ati ni ọna pupọ tabi kere si ti o sọ lakoko oyun.

Nibo ni rirẹ ti wa?

Ni oṣu mẹta akọkọ, rirẹ jẹ pataki paapaa. Ni kete ti a ti gbin ẹyin naa (bii ọjọ 7 lẹhin idapọ ẹyin), awọn homonu kan ti wa ni ipamọ ni opoiye lati rii daju idagbasoke to peye ti oyun naa. Nitori iṣe isinmi rẹ lori gbogbo awọn iṣan ara (pẹlu ile -ile), yomijade ti o lagbara ti progesterone jẹ pataki fun ẹyin lati gbin ni deede ni inu ile -ile. Ṣugbọn homonu bọtini yii ti oyun tun ni ifọkanbalẹ diẹ ati ipa imuduro eyiti yoo yorisi awọn ija oorun ni iya-lati wa lakoko ọjọ ati ni irọlẹ, ifẹ lati lọ sun ni kutukutu. Awọn oriṣiriṣi awọn aarun ti ibẹrẹ oyun, inu rirun ati eebi ni iwaju, tun ṣere lori ti ara ṣugbọn o tun jẹ rirẹ ti ẹmi ti iya-lati wa. Hypoglycemia, loorekoore ni oyun ni kutukutu nitori awọn iyipada ti ẹkọ iwulo ninu gaari ẹjẹ ati awọn ipele hisulini, tun ṣe alabapin si awọn “awọn idena igi” wọnyi ti iya ti o nireti nigba ọjọ.

Awọn imọran fun gbigbe dara julọ ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun

• imọran yii dabi kedere, ṣugbọn o dara nigbagbogbo lati ranti rẹ: isinmi. Dajudaju ni ipele yii ikun rẹ ko tii yika, ṣugbọn ara rẹ ti ni awọn iyipada nla ti o le rẹ rẹ;
• lakoko ti o gba akoko lati sinmi, gbiyanju lati ibẹrẹ ti oyun rẹ lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe adaṣe deede: nrin, odo, yoga prenatal, awọn ere -idaraya onirẹlẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ipa iwuri lori ara, paapaa diẹ sii ti o ba jẹ adaṣe ni ita;
• ṣe abojuto ounjẹ rẹ ati paapaa gbigbemi ti awọn vitamin (C ati B ni pato) ati awọn ohun alumọni (irin ati iṣuu magnẹsia ni pataki). Ni ida keji, yago fun gbigba awọn afikun ounjẹ ni oogun ti ara ẹni. Beere dokita rẹ tabi agbẹbi fun imọran.

Nibo ni ọmọbinrin yẹn ti wa ?

Oṣu keji oṣu keji jẹ igbagbogbo igbadun julọ ti oyun. Lẹhin oṣu mẹta akọkọ ti aṣamubadọgba ati awọn rudurudu homonu ti o lagbara, ara n gba awọn aami rẹ laiyara. Ikun ti o han bayi di yika ni awọn ọsẹ, ṣugbọn ko tii tobi pupọ ati ni gbogbogbo fa aibalẹ kekere ni ipele ti oyun. Iyọkuro ti progesterone ṣe iduroṣinṣin ati pe “awọn idena igi” ṣọ lati farasin. Iya ti n bọ, sibẹsibẹ, ko ni irẹwẹsi fun rirẹ, ni pataki ti o ba ni igbesi aye ọjọgbọn ti n ṣiṣẹ, iṣẹ ti ara tabi awọn ọmọde kekere ni ile. Awọn rudurudu oorun nitori aifọkanbalẹ, aapọn tabi awọn aarun ara (irora ẹhin, ifun acid, ati bẹbẹ lọ) le bẹrẹ lati han pẹlu awọn abajade lori agbara ati iṣọra ojoojumọ. Rirẹ yii le pọ si ni ọran ti aipe irin, wọpọ ni awọn aboyun.

Awọn imọran fun igbesi aye ti o dara julọ ni oṣu mẹta keji ti oyun

• gba akoko lati sinmi, pẹlu oorun diẹ ni awọn ipari ọsẹ, fun apẹẹrẹ;
• tẹsiwaju lati wo ounjẹ rẹ, fojusi awọn eso ati ẹfọ titun ni akoko, awọn irugbin epo, awọn ẹfọ, awọn ọlọjẹ didara lati kun pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn ounjẹ ti o nifẹ pẹlu atọka glycemic kekere tabi alabọde (gbogbo awọn irugbin kuku ju ti a ti tunṣe, iru ounjẹ tabi akara aladun, ẹfọ, ati bẹbẹ lọ) lati yago fun awọn iyipada ninu suga ẹjẹ eyiti o yori si isubu ninu agbara jakejado ọjọ. Ṣe afihan orisun ti amuaradagba (ẹyin, ham, oleaginous…) ni ounjẹ aarọ rẹ: eyi ṣe igbelaruge yomijade ti dopamine, neurotransmitter ti agbara ati iwuri;
• maṣe gbagbe lati mu afikun irin ti a fun ni aṣẹ lojoojumọ ni ọran ti ẹjẹ;
• Ayafi ti awọn ilodisi iṣoogun wa, tẹsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ. Eyi jẹ rirẹ “dara” fun ara. Yoga prenatal jẹ anfani paapaa: nipa apapọ iṣẹ lori ẹmi (pranayama) ati awọn iduro (asanas), o mu idakẹjẹ ṣugbọn agbara tun wa;
• awọn akoko acupuncture diẹ tun le ṣe iranlọwọ lati gba agbara pada. Kan si alamọdaju tabi agbẹbi pẹlu IUD acupuncture obstetric;
• gbiyanju awọn imuposi isinmi oriṣiriṣi lati wa ọkan ti o ba ọ dara julọ: itọju isinmi, iṣaro, mimi. O jẹ ohun elo ti o tayọ lodi si awọn rudurudu oorun eyiti o le buru si ni awọn ọsẹ, ati lodi si aapọn ojoojumọ ti o jẹ agbara lojoojumọ.

Nibo ni ọmọbinrin yẹn ti wa ?

Oṣu mẹta kẹta, ati ni pataki paapaa awọn ọsẹ to kẹhin ṣaaju ibimọ, ni igbagbogbo samisi nipasẹ ipadabọ rirẹ. Ati pe eyi jẹ ohun ti o ni oye: ni ipele oyun yii, ile -ọmọ ati ọmọ bẹrẹ lati ṣe iwọn lori ara ti iya iwaju. Awọn alẹ tun nira pupọ ati siwaju sii nitori iṣoro ni wiwa ipo itunu, ọpọlọpọ awọn aarun ti opin oyun (reflux acid, irora ẹhin isalẹ, awọn irọlẹ alẹ, awọn igbagbogbo lati ito, ati bẹbẹ lọ) ṣugbọn ti ibanujẹ paapaa dapọ pẹlu idunnu bi ibimọ ti sunmọ. Nini iṣoro lati sun tabi ji ni ọpọlọpọ igba ni alẹ, iya ti o nireti maa n rẹwẹsi ni kutukutu owurọ.

Awọn imọran fun gbigbe laaye dara ni oṣu mẹta oṣu mẹta ti oyun

• ni opin oyun, o to akoko lati fa fifalẹ. Isinmi alaboyun wa ni akoko ti o tọ lati sinmi. Ni iṣẹlẹ ti rirẹ ti o lagbara, awọn ihamọ, awọn ipo iṣẹ lile, akoko irin-ajo gigun, dokita gynecologist tabi agbẹbi rẹ le ṣe ilana idaduro iṣẹ ọsẹ meji fun oyun pathological;
• rii daju pe o ni imototo oorun ti o dara: ni akoko sisun deede ati awọn akoko ji dide, yago fun awọn ohun mimu moriwu ni opin ọjọ, lọ si ibusun ni awọn ami akọkọ ti oorun, yago fun lilo awọn iboju ni aṣalẹ;
• ni ọran ti alẹ ti o nira, ya oorun lati bọsipọ daradara. Ṣọra, bi o ti wu ki o ri, pe ko pẹ tabi pẹ, ni eewu ti ṣiṣisẹ ni akoko oorun oru;
• lati wa ipo itunu lati sun, lo irọri ntọjú. Ni ipo aja ibon, ni apa osi, ẹsẹ oke ti tẹ ati simi lori aga timutimu, awọn aifokanbale ti ara ni gbogbo igba tu;
• lodi si awọn rudurudu oorun, ronu oogun miiran (homeopathy, oogun egboigi, acupuncture) ṣugbọn tun awọn ilana isinmi (sophrology, iṣaro, mimi inu, bbl);
• ma ṣe ṣiyemeji lati gba iranlọwọ lori ipilẹ ojoojumọ fun mimọ, riraja, awọn agbalagba. Eyi kii ṣe ọna gbigba ti ailera. Láyé àtijọ́, nígbà tí àwọn ìran mélòó kan ń gbé lábẹ́ òrùlé kan náà, àwọn ìyá tó ń bọ̀ wá jàǹfààní látinú ìrànlọ́wọ́ ìdílé wọn lójoojúmọ́. Ṣe akiyesi pe labẹ awọn ipo kan, o le ni anfani lati iranlọwọ owo fun iranlọwọ ile;
• ikun rẹ wuwo, ara rẹ nira sii lati gbe, awọn irora ligament npọ si, ṣugbọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o ni ibamu tun wa ni iṣeduro paapaa ni ipele yii ti oyun, ayafi awọn ilodi oogun. Odo jẹ anfani paapaa: ninu omi, ara jẹ fẹẹrẹfẹ ati irora ti gbagbe. Iṣe itutu ti omi ati deede ti awọn agbe odo tun ṣe iranlọwọ lati wa idakẹjẹ kan, ati nitorinaa sun oorun dara julọ ni alẹ.