Laisi iyemeji, iye oorun ti o to jẹ pataki fun eniyan lati ni ilera. Orun n mu iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ pada ati gba ara laaye lati sinmi. Ṣugbọn, bawo ati iye oorun ti o nilo? Ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń jí ní àárín òru, wọ́n sì gbà pé àwọn ní ìṣòro oorun tàbí àwọn àìsàn míì. Arun naa, dajudaju, ko yọkuro, ṣugbọn o wa ni pe oorun ko ni lati ṣiṣe ni gbogbo oru. Awọn igbasilẹ itan, awọn iwe ti awọn ọgọrun ọdun ti o ti kọja, ṣi oju wa si bi awọn baba wa ti sun.
Ohun ti a npe ni (orun idilọwọ) wa jade lati jẹ iṣẹlẹ deede diẹ sii ju ti a ti ro lọ. Ṣe o jiya lati insomnia, ji dide nigbagbogbo ni alẹ?
Onimọ-jinlẹ Gẹẹsi Roger Ekirch sọ pe awọn baba wa ṣe adaṣe oorun ni apakan, ji dide ni aarin alẹ lati gbadura, ṣe àṣàrò tabi ṣe awọn iṣẹ ile. Ninu awọn iwe-iwe ni imọran ti "ala akọkọ" ati "ala keji". Ni ayika XNUMX am ni a kà ni akoko idakẹjẹ, boya nitori ọpọlọ ṣe agbejade prolactin, homonu kan ti o jẹ ki o rilara isinmi, ni akoko yii. Awọn lẹta ati awọn orisun miiran jẹrisi pe ni arin alẹ awọn eniyan lọ lati ṣabẹwo si awọn aladugbo, ka tabi ṣe iṣẹ abẹrẹ idakẹjẹ.
Awọn biorhythms adayeba wa ni iṣakoso nipasẹ imọlẹ ati okunkun. Kí iná mànàmáná tó dé, ọ̀nà yíyọ àti yíyí oòrùn ló ń ṣàkóso ìgbésí ayé. Awọn eniyan dide ni kutukutu owurọ wọn si lọ sùn ni Iwọoorun. Labẹ ipa ti oorun, ọpọlọ ṣe agbejade serotonin, ati neurotransmitter yii funni ni agbara ati agbara. Ninu okunkun, ni aini ina ti atọwọda, ọpọlọ ṣe agbejade melatonin. Awọn kọnputa, awọn iboju TV, awọn fonutologbolori, awọn tabulẹti – eyikeyi orisun ina fi agbara mu awọn wakati jiji wa gigun, ti nkọlu biorhythms.
Iwa ti oorun ipin ti lọ kuro ni igbesi aye ode oni. A lọ sùn ni pẹ, jẹ ounjẹ ti o jina lati bojumu. Ilana naa bẹrẹ si ni imọran oorun oorun ti ko ni idilọwọ. Paapaa ọpọlọpọ awọn alamọdaju iṣoogun ko tii gbọ ti oorun ipin ati pe wọn ko le ni imọran daradara lori insomnia. Ti o ba ji ni alẹ, ara rẹ le jẹ "ranti" awọn eto igba atijọ. Ṣaaju ki o to mu awọn oogun, gbiyanju lati sùn ni iṣaaju ati lilo jijẹ alẹ rẹ fun awọn iṣẹ igbadun, idakẹjẹ. O le gbe ni ọna yii ni ibamu pẹlu awọn biorhythms rẹ ati rilara ti o dara ju ọpọlọpọ awọn miiran lọ.