Awọn akoonu
Ikẹkọ amọdaju Flex Flex jẹ itọsọna ti o da lori ilana Pilates ati pe o ni ibamu nipasẹ awọn eroja ti awọn eto miiran.
Idaraya ti o tọ mu ohun orin pọ si, ati tun ndagba irọrun. Paapaa iduro to dara julọ, awọn agbeka gba ṣiṣu. Iru itọsọna yii le jẹ ikẹkọ ominira tabi afikun si awọn iṣẹ ṣiṣe deede. Ti o ba ṣe ikẹkọ bii eyi, o le yara pada si ipo atilẹba rẹ lẹhin adaṣe.
Ilana yii le ṣee lo fun awọn iṣẹ ita gbangba. Ti ohun gbogbo ba ṣe ni deede, lẹhinna awọn majele yoo fọ kuro ninu ara, nitori abajade eyi ti ipadanu agbara yoo ni idiwọ. Ipa anfani le ni rilara lẹhin igba akọkọ.
Ni idi eyi, awọn adaṣe ti o dara julọ ati ti o munadoko julọ ni a yan. Ṣeun si eyi, ara ti kojọpọ ni ọna ti o pọju - ẹgbẹ iṣan kọọkan ti ṣiṣẹ.
Awọn anfani ti Ikẹkọ Flex Flow
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ipilẹ ti ilana Flow Flex jẹ ipa isokan. Gigun iṣan ni a gbe jade nigba ṣiṣe awọn adaṣe lọra. Nitorinaa, lactic acid ti akojo ti wa ni idasilẹ lailewu.
Lilo ilana yii gba ọ laaye lati ni ilọsiwaju kii ṣe fọọmu ti ara ati iṣesi nikan, ṣugbọn tun:
- Mu iṣẹ ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ pọ si.
- Mu ipo gbogbogbo dara si.
- Mu orun pada si deede.
- Din rirẹ.
- Mu iṣelọpọ agbara pọ si.
- Din wahala lori awọn isẹpo. Nitorinaa, osteochondrosis jẹ idilọwọ.
- Din eewu ipalara lati ilokulo tabi ijamba.
- Mu sisan ẹjẹ pọ si.
- Ṣe atunṣe iduro rẹ.
O ṣe akiyesi pe irọra rọra ti awọn isẹpo ati awọn iṣan ni ipa lori awọn ara inu. Eyi mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe deede titẹ ẹjẹ ati mu eto atẹgun ṣiṣẹ. Iṣẹ ti iho inu ati ikun ikun tun n ni ilọsiwaju.
Tani yoo ni anfani lati eka adaṣe Flow Flex
- Awọn eniyan ti o duro ni ipo kan fun igba pipẹ tabi ti ṣiṣẹ ni iṣẹ sedentary. – Aini gbigbe nigbagbogbo nfa awọn iṣoro ilera wa. O jẹ ẹniti o jẹ idi pataki ti awọn idogo iyọ pupọ, ati awọn rudurudu ti iṣan ẹjẹ. Ni idi eyi, àìrọrùn ni awọn agbeka le waye, bakanna bi irora.
- Awọn eniyan ti o nigbagbogbo ni iriri wahala ẹdun. – Awọn iṣan isan iṣan nigba aapọn jẹ nigbagbogbo ninu ẹdọfu. Nitori eyi, sisan ẹjẹ jẹ idamu nigbagbogbo, ati ebi ti atẹgun ti ọpọlọ tun bẹrẹ. Bayi, awọn efori ti wa ni ibinu. Ikuna sisan ẹjẹ jẹ ọkan ninu awọn idi fun idagbasoke osteochondrosis ninu ọpa ẹhin.
O ṣe akiyesi pe ilana yii dara fun awọn olubere mejeeji ati awọn eniyan alamọdaju ninu awọn ere idaraya. Òótọ́ ibẹ̀ ni pé ọ̀pọ̀ lára wọn ló kọbi ara sí nínà. Awọn agbeka wọnyi mu iṣẹ ti ọkan ṣiṣẹ ṣaaju ikẹkọ, bakannaa ṣatunṣe eto atẹgun ati ilọsiwaju iṣelọpọ agbara. Ni ọna yii, iṣan iṣan le wa ni imurasilẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti o ṣiṣẹ lakoko ikẹkọ aladanla.
Bii o ṣe le bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe Flow Flex
- Lati bẹrẹ adaṣe ni ibamu si ọna Flow Flex ati ki o ko farapa, o nilo lati mọ ararẹ pẹlu awọn contraindications ti iru awọn adaṣe bẹ. Pẹlupẹlu, ni ipele ibẹrẹ o gba ọ niyanju lati lo awọn iṣẹ ti olukọni tabi lati dabi awọn kilasi amọja.
- Eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati yọkuro awọn aṣiṣe ti awọn olubere nigbagbogbo ṣe ni awọn ipele ibẹrẹ. Pẹlupẹlu, lilo awọn iṣẹ ti olukọni pẹlu iriri to lagbara, o le rii abajade ọjo ti ikẹkọ lẹhin ọsẹ kan ti awọn kilasi deede.
- Ni ojo iwaju, o le tẹsiwaju ikẹkọ lori ara rẹ, bi o ti ṣee ṣe ni atẹle awọn iṣeduro ti olukọni, ati dokita. Nikan iru ọna bẹ yoo rii daju ṣiṣe ati yago fun awọn ipalara, bakanna bi awọn iṣoro ti o jọmọ, imukuro eyi yoo nilo lilo akoko pupọ, igbiyanju ati owo.