Ikẹkọ Boxing

Boxing jẹ iru ere idaraya olubasọrọ ti o kan ija ni iwọn laarin awọn elere idaraya meji ti ẹya iwuwo kanna. Ikẹkọ Boxing jẹ ifọkansi kii ṣe ni jijẹ agbara nikan, ṣugbọn tun ni idagbasoke ara ni apapọ, agbara ifẹ.

Ipele iṣoro: Fun awọn olubere

Boxing jẹ ere idaraya olubasọrọ kan ti yoo jẹ yiyan ti o dara fun awọn ti o rẹwẹsi ti awọn adaṣe deede ni ibi-idaraya. Diẹ ninu awọn akiyesi Boxing nikan bi ere idaraya iyalẹnu, ṣugbọn lẹhin awọn ija ti o ni awọ wa iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ikẹkọ igbagbogbo ti o mu ara lagbara, mu ifarada ati agbara dara.

Awọn anfani ilera ti ikẹkọ Boxing

Boxing teramo fere gbogbo isan ni elere ara. Nigba sparring, apá ati ese, ara ati ori ṣiṣẹ. Fun afẹṣẹja, o ṣe pataki kii ṣe lati ni anfani lati lu nikan, ṣugbọn lati yago fun fifun alatako ni akoko. Nitorinaa, ere idaraya yii ndagba isọdọkan ati iṣipopada ti gbogbo ara daradara.

Ni afikun, Boxing ni awọn anfani wọnyi: idagbasoke gbogbogbo ti ara ati okunkun ajesara; sisun ti o munadoko ti awọn kalori ati ọra; ilọsiwaju ti atẹgun ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ; idagbasoke ti isọdọkan, iyara ti iṣesi, ori ti ijinna. Wo tun: ikẹkọ kickboxing

Bakannaa, Boxing ndagba awọn ilana ero ati iyara ti ara eniyan ṣe idahun si wọn. Sparring pẹlu ironu igbagbogbo lori ilana ija naa. Gẹgẹbi ofin, iṣẹgun ninu ija kan lọ si elere-ije ti o tọ kọ lẹsẹsẹ awọn ikọlu ati awọn dodges, kii ṣe si ẹni ti o kan “awọn igbi ọwọ rẹ”. Nitorina, Boxing ni gbogbo Imọ ti sparring.

Kini o nilo fun Boxing?

Boxing sparring ni a ṣe ni iwọn pataki kan, ati ikẹkọ tun le waye ni ibi-idaraya deede. Fun ikẹkọ, elere idaraya yoo nilo ohun elo:

• Boxing ibọwọ ati bandages;
• àṣíborí;
• awọn afẹṣẹja (awọn bata ẹsẹ pataki);
• burl (ila lati dabobo bakan).

Fun ikẹkọ, o nilo awọn ere idaraya ti o ni itunu. Awọn ohun elo Boxing le ṣe iyalo lati awọn ile itaja ẹru ere idaraya tabi awọn ẹgbẹ ere idaraya. Wo tun: ikẹkọ aikido

Awọn iṣeduro ati awọn contraindications fun ikẹkọ

Boxing le jẹ adaṣe nipasẹ awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Sibẹsibẹ, laarin ibalopo ododo, ere idaraya yii n gba olokiki nikan. Awọn apakan Boxing ọmọde tun wa. Fifun ọmọ kan si Boxing lati igba ewe, awọn obi ni ala ti igbega elere idaraya kan lati inu rẹ, o mu awọn iṣan ati agbara rẹ lagbara. Ṣugbọn maṣe foju iwọn ewu ipalara.

Boxing jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o buruju julọ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, awọn elere idaraya gba idanwo iṣoogun kan, lori ipilẹ eyiti dokita gba alaisan laaye lati ṣe ikẹkọ. Wo tun: tai bo ikẹkọ

Fun idaraya yii, nọmba nla ti awọn contraindications wa:

• abirun tabi ipasẹ pathologies ti okan tabi atẹgun awọn ọna šiše;
• awọn iṣoro ti eto iṣan;
• awọn arun kidinrin ati ẹdọ;
• awọn irufin ti awọn ohun elo vestibular, ati bẹbẹ lọ.

Boxing ṣe okunkun ti ara ati pe o jẹ ifarada iwa ti awọn elere idaraya. Awọn afẹṣẹja mọ bi a ṣe le “mu punch” mejeeji ni iwọn ati ita ti awọn idije ere idaraya. Igbẹkẹle ara ẹni ati igboya jẹ awọn agbara pataki ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ninu mejeeji ọjọgbọn ati Boxing magbowo. Wo tun: ikẹkọ karate