Isọdi ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn ipele pataki ni idagbasoke ọmọde. Lati bẹrẹ rẹ si awọn adun tuntun, awọn awoara, awọn oorun ati awọn awọ ni lati ji i si ounjẹ ati ṣafihan rẹ si idunnu ti jijẹ. Igbesẹ nipasẹ igbese, ọmọ naa di faramọ pẹlu awọn ounjẹ titun, fun idunnu nla rẹ ati idunnu nla rẹ.

Oniruuru ṣe deede si iyipada laiyara lati ounjẹ ti o ni iyasọtọ ti wara si ounjẹ oniruru, diẹ sii tabi kere si.

O yẹ ki o bẹrẹ nigbati ọmọ ba jẹ oṣu mẹfa ati tẹsiwaju ni kẹrẹ titi yoo di ọdun mẹta.

Lati oṣu mẹfa, ọmu tabi wara ọmọ ti o jẹ iyasọtọ ko to lati bo awọn iwulo ijẹẹmu ti ọmọ naa. Nitorinaa o ṣe pataki lati sọ ounjẹ di pupọ ti ọmọ ti o le jẹ ounjẹ lati le gbe wọn mì.

Nitori eewu ti aleji ounjẹ, o gba ni niyanju ni pataki lati ma bẹrẹ isọdi ounjẹ ṣaaju ki ọmọ naa to oṣu mẹrin, bi idena ifun ko ti dagba to. Fun awọn ọmọde ti o sọ pe “wa ninu eewu aleji” - baba, iya, arakunrin tabi arabinrin ti o ni awọn nkan ti ara korira - o ni iṣeduro lati ma bẹrẹ isodipupo titi lẹhin oṣu mẹfa ti kọja.

Pataki: nigbati o ba sọrọ nipa ọjọ ori ọmọ, alaye naa ni ibatan si awọn osu ti o kọja. Nitorinaa, isodipupo ounjẹ ko yẹ ki o ṣe ṣaaju ibẹrẹ oṣu karun ọmọ ati pe o yẹ ki o bẹrẹ ni ibẹrẹ oṣu keje.

Ọmọ ni okan ohun gbogbo

Ipele ti isodipupo ijẹẹmu jẹ apakan pataki ninu ilana idagbasoke ọmọ ṣugbọn o tun jẹ adaṣe eyiti o le nira sii tabi kere si ati fun eyiti itara jẹ oniyipada ni ibamu si awọn ọmọ. Gẹ́gẹ́ bí òbí, o ní láti ṣàkíyèsí kí o sì tẹ́tí sí ọmọ rẹ kí o baà lè mú ara rẹ̀ bá àwọn ohun tí wọ́n fẹ́ràn àti àìnífẹ̀ẹ́ bára wọn mu. Fun ọmọ rẹ ni akoko lati ṣawari awọn awọ tuntun, awọn itọwo tuntun ati awọn awoara tuntun. O gbọdọ faramọ ara rẹ ni iyara tirẹ pẹlu gbogbo awọn iyipada wọnyi. Nitootọ yoo jẹ atako lati fi ipa mu u bi ko ba fi ifẹ fun wiwa han. Ranti pe ipa akọkọ ti awọn obi ni isọdi ounjẹ jẹ lasan lati ji ọmọ naa si awọn aratuntun wọnyi. Jẹ ki ọmọ rẹ tọ ọ ati ti o ba kọ lati jẹ ounjẹ kan, maṣe fi ipa mu u lati yago fun eyikeyi atako eto ni akoko ounjẹ. Kan pese ounjẹ kanna ni awọn ọjọ diẹ lẹhinna.

Lati omi si ri to… ko si adie

Pẹlupẹlu, ko rọrun lati yipada lati ounjẹ omi si ounjẹ to lagbara fun ọmọ naa. Lo s patienceru rẹ lati jẹ ki ọmọ rẹ lo si awọn awoara tuntun. Bẹrẹ pẹlu awọn poteto mashed ati awọn idapọpọ finely, diẹ sii tabi kere si omi ni ibamu si awọn ifẹ ọmọ rẹ, lẹhinna gbe lọ si awọn awopọ ti o nipọn lati pari pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ilẹ ati ni awọn ege kekere.

A aratuntun nipa a aratuntun

Lonakona, isodipupo yoo ṣee ṣe laiyara, ni ibọwọ fun apẹẹrẹ kan lati le ṣafihan awọn ẹgbẹ ounjẹ oriṣiriṣi gẹgẹ bi ọjọ -ori ọmọ naa. Ṣe afihan iyipada kan nigbagbogbo ni akoko kan: ounjẹ, ọrọ, igo tabi sibi. O le paapaa, ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ isodipupo ounjẹ, pese sibi kan si ọmọ rẹ ki o le faramọ pẹlu rẹ lakoko ti o nṣere.

Igbesẹ nipa igbese isọdi, da lori ọjọ ori ọmọ naa

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

Wara ati awọn ọja ifunwara

Wara yẹ ki o wa ni ipilẹ ti ounjẹ ọmọ rẹ. Lati le ba awọn iwulo ijẹẹmu wọn pade, o ṣe pataki ki wọn mu o kere ju 500 milimita ti wara (wara ọmu ti ọmọ ba jẹ ọmu, tabi ọmọ ikoko ti o ba jẹ igo). Ni diẹdiẹ, iwọ yoo yọ apakan ti ifunni tabi igo kan lati rọpo pẹlu wara ti o ba nifẹ rẹ. Ni idi eyi, rọpo opoiye ti wara ti a ko mu nipasẹ wara, warankasi ile kekere tabi warankasi Swiss. Awọn ọja ifunwara "Ọmọ pataki" ni a ṣe pẹlu wara ọmọ ti o pade awọn iwulo ọmọ naa.

Ni atẹle, nigbagbogbo laiyara, iwọ yoo yọ gbogbo igo kan, tabi ọmu kan. Lẹhinna ọkan tabi iṣẹju-aaya.

Ni bii oṣu mẹjọ ti ọjọ -ori, nitorinaa iwọ yoo ni anfani lati fun ọmọ rẹ ni ounjẹ mẹrin ni ọjọ kan, pẹlu awọn ounjẹ oriṣiriṣi meji (ati pe ko si) ati ori meji tabi igo wara meji.

ẹfọ

Yan awọn ẹfọ tutu ti yoo farada daradara nipasẹ ikun ọmọ rẹ: awọn ewa alawọ ewe, owo, zucchini ti ko ni irugbin ati awọ ti ko ni awọ, leeks funfun, Karooti, ​​ẹyin, elegede, bbl Sibẹsibẹ, yago fun awọn ẹfọ ọlọrọ ni okun, gẹgẹbi apakan alawọ ewe ti awọn leeks, atishoki okan ati salsify fun apẹẹrẹ, eyiti o nira lati jẹ.

Ohunkohun ti awọn ẹfọ ti yan, wọn gbọdọ kọkọ darapọ daradara lẹhin sise pẹlu omi tabi nya. Ma ṣe fi iyọ kun.

Ni otitọ, awọn ẹfọ le ṣe afihan ni ọsangangan, ni afikun si wara. Fun wọn boya pẹlu sibi kan tabi igo kan. Ti a ba ṣe awọn ẹfọ lati inu igo kan, akọkọ rọpo omi pẹlu broth Ewebe, lẹhinna fi diẹ sii diẹ ninu awọn tablespoons diẹ ti bimo ẹfọ si wara. Lẹhin ọsẹ meji, iwọ yoo fun ọmọ rẹ ni igo bimo ti o nipọn ti o ni idaji wara ati idaji awọn ẹfọ: 150 milimita ti omi tabi broth + 5 awọn iwọn wara + 130 g ti ẹfọ. ni akoko kanna, ranti lati rọpo pacifier ọjọ ori akọkọ pẹlu pacifier ọjọ-ori keji pẹlu aaye ti o gbooro lati mu iwọn sisan lọ si ibamu ti ounjẹ naa.

unrẹrẹ

Lẹẹkan lojoojumọ, bi ipanu ati ni afikun si igo kan tabi ọmu, o le fun ọmọ rẹ ni compote eso kan. Ti o ba mura silẹ ni ile, yan eso ti o pọn ati maṣe ṣafikun suga. Ni atẹle, o yarayara pese awọn eso aise ti o pọn pupọ, ni rọọrun ti a ti fọ sinu purée kan: eso pia, eso didun kan, ogede, eso pishi, awọn cherries, raspberries, apricots abbl.

Cereals ati starches

Awọn cereals, ni irisi iyẹfun, ko tun ni ipin bi wọn ti ni ọdun diẹ sẹhin, ni pataki lati ṣe alekun igo aṣalẹ ki ọmọ naa ba sùn diẹ sii. Bibẹẹkọ, ti ọmọ rẹ ba jẹunjẹ diẹ, o le ṣafikun awọn woro irugbin ọmọ ti ko ni giluteni ninu bimo rẹ, ninu awọn compotes tabi ninu awọn ọja ifunwara rẹ, lati oṣu mẹfa (kii ṣe ṣaaju oṣu mẹrin).

Nipa awọn sitashi, o le ṣafihan wọn ni ibẹrẹ ti ounjẹ diversification, ni afikun si awọn ẹfọ lati nipọn ati ki o rọ mash: ọdunkun, semolina, iresi, bulgur, pasita, bbl O kan rii daju pe o nigbagbogbo ṣe wọn daradara fun gun ju ohun ti sise lọ. imọran lori apoti pese ati ki o dapọ wọn pẹlu awọn ẹfọ, ni iye kanna. Lẹhinna, nigbati ọmọ rẹ ba ti mọ ara wọn pẹlu awọn ohun elo ti o nipọn, o le ni itẹlọrun pẹlu sise awọn ounjẹ sitashi daradara, ati nirọrun fifun wọn ni idapo pẹlu awọn ẹfọ. Awọn poteto yoo wa ni itemole diẹ sii tabi kere si finely.

Awọn ọlọjẹ: ẹran, ẹja ati eyin

Eran, eja ati eyin jẹ orisun irin ti o dara fun ọmọ rẹ, ti awọn aini rẹ ṣe pataki ni ọjọ ori yii. O le yan:

• Gbogbo awọn ẹran, pẹlu ham ti a jinna laisi rind, diwọn opin ati awọn gige tutu.
• Gbogbo ẹja: ọra, titẹ si apakan, titun tabi tio tutunini, ṣugbọn yago fun ẹja akara. Gbiyanju lati ṣe iyatọ wọn nigba ti o nfun ẹja meji (pẹlu ẹja oloro kan) fun ọmọ rẹ ni ọsẹ kan, ati pe dajudaju ranti lati yọ awọn egungun kuro daradara.
• Awọn ẹyin ti o ni lile

Ni ibẹrẹ ti isọdi ounjẹ, dapọ awọn ọlọjẹ pẹlu awọn ẹfọ. Lẹhinna ge wọn daradara tabi fọ wọn.

Niti iye, maṣe ṣafihan ẹran-ara kan, ẹja tabi ẹyin fun ọjọ kan, ni ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ meji (ọsangangan tabi irọlẹ) ki o ka:

• Lati oṣu mẹfa si mẹjọ: 6 g lapapọ fun ọjọ kan, deede si awọn teaspoons 8 ti ẹran tabi ẹja tabi 10/2 ti ẹyin ti o ni lile.
• Lati osu 8 si 9: 15 si 20 g ni apapọ fun ọjọ kan, tabi deede ti 2,5 si 3 teaspoons ti ẹran tabi ẹja, tabi diẹ sii ju 1/4 ti ẹyin ti o ni lile.
• Lati oṣu 10 si oṣu 12: 20-25 g ni apapọ fun ọjọ kan, deede si awọn teaspoons 4 ti ẹran tabi ẹja, tabi kekere diẹ kere si 1/2 ẹyin ti a fi lile ṣe.
• Lati awọn oṣu 12: 25 si 30 g ni apapọ ẹran tabi ẹja fun ọjọ kan tabi 1/2 ẹyin ti o jinna.

ọra

Lati oṣu mẹfa (lori), o gba ọ niyanju lati fi eto kan kun teaspoon kan ti epo didara ti o dara si awọn mimọ ọmọ rẹ ati awọn ounjẹ to lagbara. Bi o ṣe yẹ, yan idapọ ti o ṣetan ti awọn epo 6 (Sunflower, Rapeseed, Oléisol, Awọn irugbin eso ajara), ti o wa ni awọn ile itaja. Bibẹẹkọ, yatọ awọn epo wọnyi:

• Colza epo
• Epo epo sunflower
• Olifi epo

Lati igba de igba o le rọpo epo pẹlu koko kekere ti bota.

hydration

Omi nikan ni ohun mimu ti o wa fun ọmọ rẹ nigbati ongbẹ ngbẹ ẹ ni ita ti ounjẹ rẹ. Lo omi kanna bi o ṣe lo lati pese igo rẹ.

Awọn oje eso, fun apakan wọn, ko ṣe pataki, wara ọmọ ati fifun ọmu jẹ awọn olupese ti o niyelori ti awọn vitamin.

Iwadi Nutri-Bébé, ti a ṣe lori awọn ọmọde 1035 ti o wa ni ọjọ 15 si awọn osu 36 ti ko ni aisan tabi ti o nmu ọmu, ti o ni idari nipasẹ TNS-Sofrès, CREDOC (ile-iṣẹ iwadi fun iwadi ati akiyesi awọn ipo igbesi aye) ati Dr Chouraqui, olutọju paediatric, Onimọ ounjẹ ounjẹ ati onimọ-jinlẹ gastroenterologist, ti fihan pe:

• Lilo amuaradagba awọn ọmọde jẹ to awọn akoko 4 ti o tobi ju awọn iṣeduro lọ, ati pe o tobi ju ala aabo lọ.
• Lati osu 6, o kere ju 50% awọn ọmọde ko ni irin, cofactor fun idagbasoke ati awọn idaabobo idaabobo.
• Iwọn iyọ ti awọn ọmọde lati 0 si 3 ọdun ju awọn iṣeduro fun fere gbogbo ọjọ ori.
• Lati ọjọ-ori ọkan, 80% awọn ọmọde ni gbigbemi ọra ni isalẹ ju gbigbemi apapọ ti a ṣeduro nipasẹ EFSA (Ile-iṣẹ Abo Ounjẹ Yuroopu).

Awọn gbigbemi ti a ṣe iṣiro ti a ṣe afiwe pẹlu awọn gbigbemi ijẹẹmu ti a ṣeduro ti a ṣeduro nipasẹ ANSES ni apa kan ati EFSA ni apa keji.

Nitoribẹẹ, eyi ni awọn ofin ihuwasi ti o dara lati tẹle pẹlu iyi si ifunni ọmọ rẹ, lati ni itẹlọrun awọn iwulo ijẹẹmu rẹ, lati yago fun aipe eyikeyi ati afikun eyikeyi.

Amuaradagba ati irin 

• Tẹle awọn iṣeduro ti o da lori ọjọ ori ọmọ rẹ.
• Ṣe opin awọn ẹran, ẹja ati awọn ẹyin si ounjẹ kan fun ọjọ kan.
• Ṣe iyatọ awọn orisun ti amuaradagba (eran, ẹja, ẹyin) ki o fun ẹja ni ẹẹmeji ni ọsẹ kan.
• Ṣe akiyesi gbogbo awọn ọlọjẹ ti o wa ninu ounjẹ ọjọ kan (awọn ẹyin ni pancakes, awọn akara, ati bẹbẹ lọ).

iyọ 

• Maṣe fi iyọ si awọn ounjẹ ọmọ rẹ, paapaa ti wọn ba dabi ẹni pe o buruju si wa.
• Ṣọra iyọ ti o farasin (awọn ọja ile-iṣẹ: akara, kukisi didùn, ham).
• Ma ṣe fun awọn ọmọde ni awọn ounjẹ ti a ti ṣetan fun awọn agbalagba (lasagna, quiche, pizza, bbl).

ọra 

• Ni ifinufindo ṣafikun ọra si awọn ounjẹ ti ibilẹ.
• Yatọ awọn orisun ti lipids: adalu 4 epo (ọja ti owo), Wolinoti, rapeseed, olifi epo, bota, ipara, ati be be lo.
• Gbesele ologbele-skimm wara. Ninu awọn ọmọde ti o yatọ, pese wara odidi tabi dara julọ, wara idagbasoke.

Wara 

Tesiwaju lati fun ọmọ rẹ ni ọmu tabi fun wara idagbasoke ti o ba nlo awọn igo. O le paapaa ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ pẹlu: flans, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, akara oyinbo. Awọn iye ti amuaradagba, ọra acids ati irin ti wa ni ibamu daradara si awọn ọmọ ọmọ (ṣaaju ki o to 3 years) akawe si miiran orisi ti wara ati Ewebe ohun mimu.

Ti o ko ba le ṣeto ounjẹ…

Maṣe lu ara rẹ ti o ko ba le ṣe ounjẹ ti ile fun ọmọ rẹ. Dipo, yan awọn ounjẹ ti a ra-itaja ti a pese silẹ ni pataki fun awọn ọmọde ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣedede Faranse ati Yuroopu ti o muna.