Ni akọkọ, jẹ ki a loye ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba wa ninu ile fun igba pipẹ. Ni akọkọ, iwọ nmí afẹfẹ kanna, ninu eyiti iye atẹgun ti dinku. Mimi ninu afẹfẹ ti o duro yii ko pese ara rẹ pẹlu atẹgun ti o to. Eyi le ja si awọn iṣoro ilera ti ara ati ti inu ọkan gẹgẹbi dizziness, ọgbun, orififo, rirẹ ati irẹwẹsi, irritability, aibalẹ, ibanujẹ, otutu ati arun ẹdọfóró. Ko kan paapa wuni ṣeto, ọtun?
Afẹfẹ tutu dara fun tito nkan lẹsẹsẹ
Boya, o ti gbọ nigbagbogbo pe lẹhin jijẹ o dara lati lọ fun irin-ajo ina. Kii ṣe iṣipopada nikan, ṣugbọn atẹgun tun ṣe iranlọwọ fun ara lati mu ounjẹ dara dara. Anfani yii ti afẹfẹ titun jẹ pataki gaan ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo tabi mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ dara.
Ṣe ilọsiwaju titẹ ẹjẹ ati oṣuwọn ọkan
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu titẹ ẹjẹ, o yẹ ki o yago fun ayika idoti ati gbiyanju lati duro si aaye ti o mọ ati afẹfẹ titun. Ayika idọti kan fi agbara mu ara lati ṣiṣẹ takuntakun lati gba atẹgun ti o nilo, nitorinaa titẹ ẹjẹ le dide. Nitoribẹẹ, o nira fun awọn olugbe ti megacities lati wa afẹfẹ mimọ, ṣugbọn gbiyanju lati jade sinu iseda ni o kere ju lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.
Afẹfẹ titun jẹ ki o ni idunnu
Awọn iye ti serotonin (tabi ayo homonu) da lori awọn iye ti atẹgun ti o simi ni Serotonin le significantly mu rẹ iṣesi ati igbelaruge ikunsinu ti idunu ati daradara-kookan. Afẹfẹ titun ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi diẹ sii. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn ti o lo lati gbe ẹmi wọn soke pẹlu awọn didun lete. Nigbamii ti o ba ni ibanujẹ, kan lọ fun rin ni ọgba-itura tabi igbo ki o wo bi o ṣe kan ọ.
Ṣe okunkun eto imulo naa
Eyi ṣe pataki paapaa ni orisun omi, nigbati ajesara dinku ni pataki. Pẹtẹpẹtẹ, ṣigọgọ, ojo ko ni iwunilori pataki fun rin, nitorinaa ni akoko yii ti ọdun a ma jade fun rin diẹ sii nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o koju kokoro arun ati awọn germs nilo atẹgun ti o to lati ṣe iṣẹ wọn daradara. Nitorinaa, jẹ ki o jẹ aṣa lati jade fun o kere ju rin wakati idaji lati ṣe iranlọwọ fun ajesara rẹ lati lagbara.
Yọ awọn ẹdọforo kuro
Nigbati o ba simi ati jade nipasẹ ẹdọforo rẹ, o tu awọn majele kuro ninu ara rẹ pẹlu afẹfẹ. Nitoribẹẹ, o ṣe pataki lati simi afẹfẹ titun ki o maṣe fa afikun majele. Nitorinaa, a tun gba ọ niyanju lati lọ si iseda ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe lati le mu iṣẹ ẹdọfóró pada.
Alekun iye agbara
Afẹfẹ tuntun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ronu dara julọ ati mu awọn ipele agbara rẹ pọ si. Ọpọlọ eniyan nilo 20% ti atẹgun ti ara, ṣe o le fojuinu? Awọn atẹgun diẹ sii mu alaye ti o ga julọ wa si ọpọlọ, mu idojukọ pọ si, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ronu diẹ sii kedere, ati pe o ni ipa rere lori awọn ipele agbara.
– Gbiyanju ṣiṣe ni ita. Wa agbegbe igi tabi ọgba-itura pẹlu ọpọlọpọ awọn igi ni ilu rẹ ki o lọ fun ṣiṣe nibẹ. Ijọpọ ti cardio ati atẹgun ni ipa ti o dara lori awọn ara ti atẹgun ati ki o mu ki ifarada ti ara pọ sii.
- Lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi meji, lọ irin-ajo ni igbo. Ni afikun si fifun ara rẹ pẹlu atẹgun, o tun le di igbadun igbadun ati paapaa aṣa idile. Ati pe o dara nigbagbogbo lati darapo iṣowo pẹlu idunnu!
Tọju ọpọlọpọ awọn irugbin sinu ile ati aaye iṣẹ lati mu didara afẹfẹ dara si. Awọn ohun ọgbin ṣe agbejade atẹgun ati fa erogba oloro (ranti iwe-ẹkọ ile-iwe?), Ati diẹ ninu wọn paapaa le yọ awọn idoti oloro kuro ninu afẹfẹ.
- Ṣe awọn adaṣe ti ara ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣeeṣe, ṣe ni ita. Awọn ere idaraya ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ sisan ẹjẹ ni agbara diẹ sii ati pese ara pẹlu atẹgun.
- Ṣe afẹfẹ yara ṣaaju ki o to lọ si ibusun ati, ti o ba ṣeeṣe, sun pẹlu ṣiṣi window. Ṣugbọn nkan yii yẹ ki o ṣee ṣe fun awọn ti ko gbe ni aarin ti metropolis.