Didi? Lo agbara ti ooru inu

Kini qigong?

Ilana imularada Kannada atijọ ti qigong (ni Akọtọ Latin - qi gong) ni a bi diẹ sii ju 4 ẹgbẹrun ọdun sẹyin ati loni ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn alamọdaju ni gbogbo agbaye. Orukọ rẹ tumọ si bi "iṣẹ pẹlu agbara."

Eyi jẹ agbara igbesi aye gbogbo agbaye, eyiti a pe ni oriṣiriṣi: "qi", "ki", "chi". Idi ti awọn adaṣe qigong ni lati fi idi gbigbe ti o tọ ti awọn ṣiṣan agbara sinu ara, mu pada isokan ti ara ati ẹmi, ati mimu-pada sipo agbara.

Gbona soke pẹlu idaraya

Ila-oorun qigong gymnastics ṣe iranlọwọ lati ji eto endocrine ati mu gbigbe ti awọn ṣiṣan agbara ṣiṣẹ ninu ara. Nipa agbọye awọn kannaa ati ọkọọkan ti awọn agbeka, o yoo Titunto si awọn ilana, eyi ti yoo ni kiakia fun a rilara ti iferan. Dọkita Faranse naa, alamọja Qigong Yves Requin nfunni ni eka pataki kan, ti o nsoju pq ti awọn agbeka iyipada laisiyonu. Olukuluku wọn jẹ Circle ti o buruju, eyiti o ṣe apejuwe awọn ọwọ, awọn ọpẹ ti a ṣe pọ si ara wọn. O ni lati pari awọn ipele mẹfa.

1. Duro ni titọ, ẹsẹ papọ, awọn apa ti a tẹ si awọn igbonwo, awọn igbonwo ti a gbe soke, awọn ọpẹ “ni adura” ṣe pọ ni iwaju àyà. Pada si ipo yii lẹhin iyipo kọọkan. Ni gbogbo idaraya, simi larọwọto ki o ma ṣe ṣii awọn ọpẹ rẹ.

2. Tẹ ẹsẹ osi rẹ diẹ ni orokun. Bẹrẹ iṣipopada ipin kan pẹlu awọn ọpẹ ti o darapọ si apa osi, ti o ga soke igbonwo ọtun rẹ. “Fa” laini ti o tẹ, fa awọn apa si apa osi ati si oke. Nigbati awọn ọpẹ ba wa ni aaye oke (loke ori), ṣe taara awọn apa ati awọn ẹsẹ. Tesiwaju iṣipopada, pada awọn ọwọ si ipo ibẹrẹ nipasẹ apa ọtun, lakoko titọ ẹsẹ ọtun.

3. Tẹ ẹsẹ osi rẹ ni orokun. Pẹlu awọn ọpẹ ti o darapọ, bẹrẹ iṣipopada ipin si apa osi ati isalẹ, atunse titi awọn ika ọwọ rẹ yoo fi kan ilẹ-apa ati awọn ẹsẹ ti wa ni titọ ati wahala ni akoko yii. Pari iṣipopada nipasẹ apa ọtun, atunse ẹsẹ ọtun.

4. Duro lori awọn ẹsẹ ti o tọ, yi awọn ọpẹ ti a ṣe pọ ki ẹhin apa osi wa ni idojukọ si ilẹ. Awọn ọtun, lẹsẹsẹ, dubulẹ lori oke. Bẹrẹ gbigbe awọn ọpẹ rẹ si apa osi - lakoko ti ọwọ ọtun n tọ. Ṣe apejuwe Circle petele pẹlu ọwọ rẹ, da wọn pada diẹ si ipo atilẹba wọn. Ni akoko kanna, apa oke ti ara ntan lẹhin awọn ọwọ, diẹ ti o tẹriba siwaju.

5. Yipada awọn ọpẹ ti o darapọ ki ẹhin osi rẹ dojukọ ilẹ. Yipada ara rẹ si apa osi ki o fa apa rẹ. Bẹrẹ gbigbe si ọtun - ara wa lẹhin awọn ọwọ - diėdiė yiyi pada si awọn ọpẹ pipade. Ni akoko ti awọn apa ti o jade wa taara ni iwaju rẹ, ọpẹ ọtun yẹ ki o wa ni isalẹ. Tẹ awọn igunpa rẹ. Ni ọna kanna, bẹrẹ Circle keji, ni bayi titan ara si ọtun.

6. Tọka awọn ọpẹ rẹ ti a ṣe pọ si ọna ilẹ. Titẹ si iwaju, na ara rẹ ati apá si ẹsẹ rẹ. Mura soke, yiya iyika nla kan ni iwaju rẹ pẹlu awọn apa ninà titi wọn o fi wa loke ori rẹ. Tẹ awọn igbonwo rẹ, sọ wọn silẹ ni iwaju oju rẹ si ipele àyà. Bayi tun gbogbo jara ti awọn agbeka ṣe… 20 igba!

Qi agbara, yin ati yang ologun

Iseda ti agbara qi fa ọpọlọpọ ariyanjiyan. Gẹgẹbi imọran gbogbogbo, qi ti inu wa ni asopọ pẹlu qi ti ita ti aye ti o wa ni ayika, eyi ti, nigba ti a ba fa simu, ti o yipada ni apakan sinu qi ti inu, ati nigbati a ba yọ jade, o tun yipada si ita.

Ninu iwe Awọn Aṣiri ti Oogun Kannada. Awọn ibeere Qigong 300 ṣe apejuwe bi awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-ẹkọ Shanghai ti Oogun Kannada ṣe ṣe awọn idanwo ni ọdun 1978 pẹlu ikopa ti awọn ọga qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, ati Chhao Wei. Agbara qi wọn jẹ igbasilẹ nipasẹ awọn ohun elo ti o forukọsilẹ itankalẹ infurarẹẹdi, awọn igbi oofa ati ina aimi.

Ni apa keji, dokita ti oogun Kannada, Weixin, ninu iwe “Eto Ilera ti Kannada atijọ ti Qigong” jiyan pe qi jẹ ohun elo arekereke pupọ lati mu nipasẹ awọn ohun elo tabi awọn oye.

Isopọ kan wa laarin ero ti qi ati ẹkọ imọ-ọrọ ti awọn ibẹrẹ ti yin ati yang, eyiti o wa labẹ oogun Kannada. Yin ati yang jẹ idije ati awọn ifihan ibaramu ti agbara qi agbaye kan ṣoṣo. Yin jẹ ilana abo, o ni nkan ṣe pẹlu ilẹ, pẹlu ohun gbogbo ti o farapamọ, palolo, dudu, tutu ati alailagbara. Yang jẹ akọ. O jẹ oorun ati ọrun, agbara, ooru, ina, ina. Kii ṣe ihuwasi eniyan nikan, ṣugbọn tun ipo ilera rẹ da lori iwọntunwọnsi ati isokan laarin awọn ilana wọnyi.

Tani o gbona ju?

Ṣe o nifẹ otutu, ṣe o rẹwẹsi ninu ooru ni igba ooru ati pe o wa laaye nikan pẹlu iwọn otutu kan? Lati oju ti oogun Kannada, o ni aiṣedeede yin/yang. Ni oogun Kannada, ooru ni nkan ṣe pẹlu yang ati tutu pẹlu yin. Dọgbadọgba ti awọn ilana meji wọnyi ṣe iṣeduro ilera ọpọlọ ati ti ara ti o dara.

Ninu awọn eniyan ti o nifẹ tutu, iwọntunwọnsi jẹ eyiti o le tẹriba si iṣaju ti yang. Nipa iseda, awọn wọnyi ni igbagbogbo awọn extroverts, sisun agbara wọn ni iṣẹ iwa-ipa, nigbagbogbo nmu wọn lọ si iṣẹ-ṣiṣe.

Ngbiyanju lati mu agbara pada, wọn ma bẹrẹ si ilokulo awọn ohun iwuri. Ati patapata ni asan: ti o ba jẹ iru eniyan yii, mọ pe o dara fun ọ lati da duro lati igba de igba lati sinmi ati ṣe àṣàrò. Fun ààyò si awọn ounjẹ ti o mu yin lagbara: iwọnyi jẹ pears, peaches, apples, cucumbers, seleri, awọn ewa alawọ ewe, broccoli. Ounjẹ yẹ ki o gbona tabi tutu. Yago fun awọn ounjẹ gbona, jẹun laiyara.

Ifọwọra ara ẹni: ifọwọra han

Ọwọ ati ẹsẹ maa n di akọkọ. Atẹle wọn ni ẹhin, pẹlu eyiti, gẹgẹbi awọn imọran ti oogun Kannada, agbara yang n ṣaakiri - o ni ibatan si aṣa pẹlu ooru. Lẹhinna ikun bẹrẹ lati di didi, eyiti a kà si agbegbe ti agbara uXNUMXbuXNUMXbyin, ati ẹhin isalẹ, nibiti gbogbo agbara pataki ti n ṣajọpọ.

Ọnà miiran lati ṣe itunu ni ifọwọra ara ẹni, ni idagbasoke nipasẹ Karol Baudrier, alamọja ni awọn gymnastics ilera China.

1. Ikun, sẹhin, sẹhin

Ifọwọra ikun ni itọsọna aago, fi ọwọ pa ẹhin isalẹ pẹlu ọwọ miiran lati oke de isalẹ. Awọn vertebrae lumbar tun le ṣe ifọwọra ni rọra nipasẹ fifọwọ ba ni fifẹ pẹlu ikunku. Maṣe ṣe eyi pẹlu ẹhin (kii ṣe pẹlu awọn ika ọwọ), ṣugbọn pẹlu inu, di atanpako inu ọpẹ ti ọwọ rẹ.

2. Awọn ẹsẹ

Nigbati o ba tutu, fọ ẹsẹ rẹ. Gbigbe siwaju, gbe ọwọ kan si ita ati ekeji si inu ẹsẹ. Awọn ifọwọra ọwọ kan lati oke de isalẹ lati itan si kokosẹ, ekeji - lati isalẹ soke lati ẹsẹ si ikun.

3. Lati ọwọ de ori

Fi agbara ṣe ifọwọra ọwọ rẹ ni itọsọna lati oke de isalẹ lori inu inu ati lati isalẹ si oke - lori ita. Lẹhinna fọ ejika, ẹhin ori ki o rọra ṣe ifọwọra awọ-ori. Tun kanna ṣe pẹlu ọwọ keji.

4. Eti

Bi won awọn eti ti awọn auricle lati isalẹ soke. Bẹrẹ pẹlu awọn agbeka onirẹlẹ, diėdiẹ jẹ ki wọn le siwaju sii.

5. Imu

Lo awọn ika ika rẹ lati pa awọn iyẹ imu rẹ. Nigbamii, tẹsiwaju ifọwọra pẹlu laini oju oju. Awọn iṣipopada wọnyi tun ṣe ilọsiwaju iran ati iṣẹ ifun, eyiti o nigbagbogbo jiya lati otutu.

6. Awọn ika ọwọ ati ika ẹsẹ

Pẹlu awọn agbeka lilọ, ṣe ifọwọra awọn ika ọwọ rẹ lati àlàfo si ipilẹ. Pa gbogbo fẹlẹ soke si ọwọ-ọwọ. Tun kanna ṣe pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ. Ilana ifọwọra miiran: fun pọ awọn aaye ti o wa ni awọn ẹgbẹ ni ipilẹ àlàfo pẹlu itọka ati atanpako. Imudara wọn gba ọ laaye lati fi agbara fun gbogbo awọn ara ti ara.