Awọn oriṣi akọkọ ti psychotherapy

Itọsọna wo ni psychotherapy lati yan? Bawo ni wọn ṣe yatọ ati kini o dara julọ? Awọn ibeere wọnyi ni a beere lọwọ ẹnikẹni ti o pinnu lati lọ pẹlu awọn iṣoro wọn si alamọja kan. A ti ṣe akojọpọ itọsọna kekere kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọran ti awọn oriṣi akọkọ ti psychotherapy.

Ẹkọ nipa imọran

Oludasile: Sigmund Freud, Austria (1856–1939)

Kini eyi? Eto awọn ọna nipasẹ eyiti o le lọ sinu aimọkan, ṣe iwadi rẹ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati loye idi ti awọn ija inu ti o dide nitori abajade awọn iriri ọmọde, ati nitorinaa gba a lọwọ awọn iṣoro neurotic.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Ohun akọkọ ninu ilana ilana itọju ailera ni iyipada ti aimọkan sinu mimọ nipasẹ awọn ọna ti ajọṣepọ ọfẹ, itumọ awọn ala, itupalẹ awọn iṣe aṣiṣe… Lakoko igba, alaisan naa dubulẹ lori ijoko, sọ ohun gbogbo ti o wa si lokan, ani ohun ti o dabi insignificant, yeye, irora, aibikita. Oluyanju (ti o joko ni ijoko, alaisan ko ri i), itumọ ọrọ ti o farasin ti awọn ọrọ, awọn iṣẹ, awọn ala ati awọn irokuro, gbiyanju lati ṣawari awọn tangle ti awọn ẹgbẹ ọfẹ ni wiwa iṣoro akọkọ. Eyi jẹ ọna gigun ati ilana ti o muna ti psychotherapy. Psychoanalysis gba ibi 3-5 igba kan ọsẹ fun 3-6 ọdun.

Nipa rẹ: Z. Freud "Psychopathology ti igbesi aye ojoojumọ"; "Ifihan si Psychoanalysis" (Peter, 2005, 2004); "Anthology kan ti imusin Psychoanalysis". Ed. A. Zhibo ati A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psychoanalysis: ijiroro pẹlu awọn daku
  • "Itupalẹ ọpọlọ le wulo fun ẹnikẹni"
  • 10 speculations nipa psychoanalysis
  • Kini gbigbe ati idi ti psychoanalysis ko ṣee ṣe laisi rẹ

Analitikali oroinuokan

Oludasile: Carl Jung, Switzerland (1875–1961)

Kini eyi? Ọna pipe si psychotherapy ati imọ-ara-ẹni ti o da lori ikẹkọ ti awọn eka ti ko mọ ati awọn archetypes. Onínọmbà ṣe ominira agbara pataki ti eniyan lati agbara awọn eka, ṣe itọsọna lati bori awọn iṣoro ọpọlọ ati idagbasoke eniyan.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Oluyanju naa jiroro pẹlu alaisan awọn iriri rẹ ni ede ti awọn aworan, awọn aami ati awọn afiwe. Awọn ọna ti oju inu ti nṣiṣe lọwọ, ẹgbẹ ọfẹ ati iyaworan, imọ-jinlẹ iyanrin itupalẹ ni a lo. Awọn ipade ni a ṣe ni igba 1-3 ni ọsẹ kan fun ọdun 1-3.

Nipa rẹ: K. Jung "Awọn iranti, awọn ala, awọn iṣaroye" (Air Land, 1994); Itọsọna Cambridge si Ẹkọ nipa imọ-jinlẹ (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Mo mọ pe awọn ẹmi èṣu wa"
  • Kini idi ti Jung wa ni aṣa loni
  • Itọju atupale (gẹgẹ bi Jung)
  • Awọn aṣiṣe ti awọn onimọ-jinlẹ: kini o yẹ ki o ṣe akiyesi rẹ

Psychodrama

Oludasile: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)

Kini eyi? Iwadi ti awọn ipo igbesi aye ati awọn ija ni iṣe, pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana iṣe iṣe. Idi ti psychodrama ni lati kọ eniyan lati yanju awọn iṣoro ti ara ẹni nipa ṣiṣere awọn irokuro wọn, awọn ija ati awọn ibẹru wọn.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Ni agbegbe itọju ailera ti o ni aabo, awọn ipo pataki lati igbesi aye eniyan ni a ṣe jade pẹlu iranlọwọ ti oniwosan ọpọlọ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ miiran. Ere ipa-iṣere gba ọ laaye lati ni rilara awọn ẹdun, koju awọn ija jinlẹ, ṣe awọn iṣe ti ko ṣee ṣe ni igbesi aye gidi. Itan-akọọlẹ, psychodrama jẹ fọọmu akọkọ ti psychotherapy ẹgbẹ. Iye akoko - lati igba kan si awọn ọdun 2-3 ti awọn ipade ọsẹ. Akoko to dara julọ ti ipade kan jẹ awọn wakati 2,5.

Nipa rẹ: "Psychodrama: Awokose ati ilana". Ed. P. Holmes ati M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psychodrama isunmọtosi. Onínọmbà ti awọn ilana itọju ailera” (Klass, 1998).

  • Psychodrama
  • Bii o ṣe le jade ninu ibalokanjẹ-mọnamọna. Psychodrama iriri
  • Kini idi ti a padanu awọn ọrẹ atijọ. Psychodrama iriri
  • Awọn ọna mẹrin lati pada si ara rẹ

Gestalt itọju ailera

Oludasile: Fritz Perls, Jẹmánì (1893–1970)

Kini eyi? Iwadi ti eniyan gẹgẹbi eto ti ara, ti ara, ẹdun, awujọ ati awọn ifarahan ti ẹmí. Itọju ailera Gestalt ṣe iranlọwọ lati ni iwoye pipe ti ararẹ (gestalt) ati bẹrẹ lati gbe kii ṣe ni agbaye ti o ti kọja ati awọn irokuro, ṣugbọn “nibi ati ni bayi”.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Pẹlu atilẹyin ti olutọju-ara, onibara ṣiṣẹ pẹlu ohun ti n lọ nipasẹ ati rilara ni bayi. Ṣiṣe awọn adaṣe naa, o ngbe nipasẹ awọn ija inu inu rẹ, ṣe itupalẹ awọn ẹdun ati awọn ifarabalẹ ti ara, kọ ẹkọ lati mọ “ede ara”, itusilẹ ohun rẹ ati paapaa awọn gbigbe ti ọwọ ati oju rẹ… Bi abajade, o ṣaṣeyọri imọ ti “I” tirẹ, kọ ẹkọ lati jẹ iduro fun awọn ikunsinu ati awọn iṣe rẹ. Ilana naa dapọ awọn eroja ti psychoanalytic (itumọ awọn ikunsinu aimọ sinu aiji) ati ọna eniyan (itẹnumọ lori “adehun pẹlu ararẹ”). Iye akoko itọju ailera jẹ o kere ju oṣu 6 ti awọn ipade ọsẹ.

Nipa rẹ: F. Perls "Iwa ti Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Itumọ, 2005); S. Atalẹ "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Gestalt itọju ailera
  • Gestalt ailera fun dummies
  • Gestalt ailera: wiwu otito
  • Asopọmọra pataki: bawo ni ibatan laarin onimọ-jinlẹ ati alabara ti kọ

Itupalẹ tẹlẹ

Awọn oludasilẹ: Ludwig Binswanger, Switzerland (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (bi. 1951)

Kini eyi? Itọsọna Psychotherapeutic, eyi ti o da lori awọn ero ti imoye ti existentialism. Erongba akọkọ rẹ jẹ “aye”, tabi “gidi”, igbesi aye to dara. Igbesi aye ninu eyiti eniyan ba koju awọn iṣoro, mọ awọn ihuwasi tirẹ, eyiti o ngbe larọwọto ati ni ojuse, ninu eyiti o rii itumọ.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Oniwosan ti o wa tẹlẹ ko lo awọn ilana lasan. Iṣẹ rẹ jẹ ibaraẹnisọrọ ṣiṣi pẹlu alabara. Ara ti ibaraẹnisọrọ, ijinle awọn koko-ọrọ ati awọn ọran ti a jiroro fi eniyan silẹ pẹlu rilara pe o loye - kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe nikan, ṣugbọn tun ti eniyan. Lakoko itọju ailera, alabara kọ ẹkọ lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere ti o nilari, lati fiyesi ohun ti o jẹ ki ori adehun pẹlu igbesi aye tirẹ, laibikita bi o ti le ṣoro. Iye akoko itọju ailera jẹ lati awọn ijumọsọrọ 3-6 si ọpọlọpọ ọdun.

Nipa rẹ: A. Langle "Aye ti o kún fun Itumọ" (Genesisi, 2003); V. Frankl "Eniyan ni wiwa itumọ" (Ilọsiwaju, 1990); I. Yalom "Psychotherapy ti tẹlẹ" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Iṣẹ akọkọ mi ni lati sọ fun awọn ẹlomiran kini itọju ailera jẹ ati idi ti o fi n ṣiṣẹ"
  • Yalom nipa ife
  • "Ṣe Mo fẹran gbigbe?": Awọn agbasọ ọrọ mẹwa 10 lati inu ikẹkọ nipasẹ onimọ-jinlẹ Alfried Lenglet
  • Àwọn wo la ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ nígbà tí a sọ pé “Èmi”?

Eto Neuro-Linguistic (NLP)

Awọn oludasilẹ: Richard Bandler USA (bi. 1940), John Grinder USA (bi. 1949)

Kini eyi? NLP jẹ ilana ibaraẹnisọrọ ti o pinnu lati yiyipada awọn ilana ibaraenisepo ti ibaraenisepo, nini igbẹkẹle ninu igbesi aye, ati iṣapeye iṣẹda.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Ilana NLP ko ṣe pẹlu akoonu, ṣugbọn pẹlu ilana. Ninu ipa ti ẹgbẹ tabi ikẹkọ ẹni kọọkan ni awọn ilana ihuwasi, alabara ṣe itupalẹ iriri tirẹ ati awọn awoṣe ibaraẹnisọrọ to munadoko ni igbese nipasẹ igbese. Awọn kilasi - lati ọpọlọpọ awọn ọsẹ si 2 ọdun.

Nipa rẹ: R. Bandler, D. Grinder “Lati awọn ọpọlọ si awọn ọmọ-alade. Ilana Ikẹkọ NLP Ibẹrẹ (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Lati sọrọ jẹ nigbagbogbo lati ṣe afọwọyi"
  • Kilode ti aiyede pupọ?
  • Le ọkunrin ati obinrin gbọ kọọkan miiran
  • Jọwọ sọrọ!

Ẹbi Psychotherapy

Awọn oludasilẹ: Mara Selvini Palazzoli Italy (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Kini eyi? Itọju ailera ti idile ode oni pẹlu awọn ọna pupọ; wọpọ fun gbogbo - ṣiṣẹ kii ṣe pẹlu eniyan kan, ṣugbọn pẹlu ẹbi lapapọ. Awọn iṣe ati awọn ero ti awọn eniyan ni itọju ailera yii ko ni akiyesi bi awọn ifihan ti olukuluku, ṣugbọn nitori abajade ti awọn ofin ati awọn ofin ti eto idile.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Awọn ọna oriṣiriṣi ni a lo, laarin wọn genogram - "aworan atọka" ti idile ti a fa lati awọn ọrọ ti awọn onibara, ti o ṣe afihan awọn ibimọ, iku, awọn igbeyawo ati ikọsilẹ ti awọn ọmọ ẹgbẹ rẹ. Nínú ọ̀nà tí a ń gbà ṣàkójọ rẹ̀, orísun ìṣòro ni a sábà máa ń ṣàwárí, tí ń fipá mú àwọn mẹ́ńbà ìdílé láti hùwà lọ́nà kan. Nigbagbogbo awọn ipade ti oniwosan idile ati awọn alabara waye ni ẹẹkan ni ọsẹ ati ṣiṣe fun ọpọlọpọ awọn oṣu.

Nipa rẹ: K. Whitaker "Awọn Itumọ Ọganjọ ti Olutọju Ẹbi" (Klass, 1998); M. Bowen "Imọ ti awọn eto idile" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemiki Ẹbi Psychotherapy" (Ọrọ, 2001).

  • Psychotherapy ti ebi awọn ọna šiše: iyaworan ti ayanmọ
  • Itọju ailera idile ti eto – kini o jẹ?
  • Kini itọju ailera idile le ṣe?
  • "Emi ko fẹran igbesi aye ẹbi mi"

Itọju ailera ti ile-iṣẹ alabara

Oludasile: Carl Rogers, USA (1902–1987)

Kini eyi? Awọn julọ gbajumo eto ti psychotherapeutic iṣẹ ni agbaye (lẹhin psychoanalysis). O da lori igbagbọ pe eniyan kan, ti o beere fun iranlọwọ, ni anfani lati pinnu awọn idi ti ara rẹ ati ki o wa ọna lati yanju awọn iṣoro rẹ - nikan ni atilẹyin ti olutọju-ọkan ti o nilo. Orukọ ọna naa n tẹnuba pe o jẹ onibara ti o ṣe awọn iyipada itọnisọna.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Itọju ailera naa gba irisi ibaraẹnisọrọ ti o ti fi idi mulẹ laarin onibara ati oniwosan. Ohun pataki julọ ninu rẹ jẹ oju-aye ẹdun ti igbẹkẹle, ọwọ ati oye ti kii ṣe idajọ. O gba onibara laaye lati lero pe o gba fun ẹniti o jẹ; o le soro nipa ohunkohun lai iberu ti idajọ tabi aifọwọsi. Fun pe eniyan tikararẹ pinnu boya o ti ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti o fẹ, itọju ailera le duro ni eyikeyi akoko tabi a le ṣe ipinnu lati tẹsiwaju. Awọn ayipada rere waye tẹlẹ ni awọn akoko akọkọ, awọn ti o jinlẹ ṣee ṣe lẹhin awọn ipade 10-15.

Nipa rẹ: K. Rogers “Àkóbá ọpọlọ oníbàárà. Imọran, iṣe ode oni ati ohun elo” (Eksmo-press, 2002).

  • Onibara-Centered Psychotherapy: A Growth Iriri
  • Carl Rogers, ọkunrin ti o le gbọ
  • Bii o ṣe le loye pe a ni onimọ-jinlẹ buburu kan?
  • Bawo ni lati wo pẹlu dudu ero

Erickson hypnosis

Oludasile: Milton Erickson, USA (1901-1980)

Kini eyi? Ericksonian hypnosis nlo agbara eniyan lati aibikita ifarabalẹ hypnotic - ipo psyche ninu eyiti o ṣii julọ ati ṣetan fun awọn ayipada rere. Eyi jẹ “asọ”, hypnosis ti kii ṣe itọsọna, ninu eyiti eniyan wa ni asitun.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Oniwosan ọpọlọ ko lo si imọran taara, ṣugbọn o nlo awọn apẹẹrẹ, awọn owe, awọn itan iwin – ati aimọkan funrararẹ wa ọna rẹ si ojutu ti o tọ. Ipa naa le wa lẹhin igba akọkọ, nigbami o gba ọpọlọpọ awọn osu ti iṣẹ.

Nipa rẹ: M. Erickson, E. Rossi "Ọkunrin lati Kínní" (Klass, 1995).

  • Erickson hypnosis
  • Hypnosis: irin-ajo sinu ara rẹ
  • Ifọrọwọrọ ti subpersonalities
  • Hypnosis: ipo kẹta ti ọpọlọ

Idunadura onínọmbà

Oludasile: Eric Bern, Kánádà (1910–1970)

Kini eyi? Itọsọna psychotherapeutic kan ti o da lori ilana ti awọn ipinlẹ mẹta ti “I” wa - ti awọn ọmọde, agbalagba ati awọn obi, ati ipa ti ipinlẹ ti a ko mọ ti eniyan yan lori ibaraenisepo pẹlu awọn eniyan miiran. Ibi-afẹde ti itọju ailera ni fun alabara lati di mimọ ti awọn ilana ti ihuwasi rẹ ati mu labẹ iṣakoso agba rẹ.

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Oniwosan ọran naa ṣe iranlọwọ lati pinnu iru apakan ti “I” wa ti o ni ipa ninu ipo kan pato, bakannaa lati ni oye kini oju iṣẹlẹ aimọkan ti igbesi aye wa ni gbogbogbo. Bi awọn kan abajade ti yi iṣẹ stereotypes ti ihuwasi ayipada. Itọju ailera naa nlo awọn eroja ti psychodrama, ipa-iṣere, awoṣe idile. Iru itọju ailera yii jẹ doko ni iṣẹ ẹgbẹ; Iye akoko rẹ da lori ifẹ ti alabara.

Nipa rẹ: E. Bern “Awọn ere ti eniyan nṣe…”, “Kini o sọ lẹhin ti o sọ” hello “(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Idunadura onínọmbà
  • Itupalẹ Iṣowo: Bawo ni o ṣe ṣalaye ihuwasi wa?
  • Itupalẹ Iṣowo: Bawo ni o ṣe le wulo ni igbesi aye ojoojumọ?
  • idunadura onínọmbà. Bawo ni lati dahun si ifinran?

Ara Oorun Therapy

Awọn oludasilẹ: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, USA (bi. 1910)

Kini eyi? Ọna naa da lori lilo awọn adaṣe ti ara pataki ni apapo pẹlu itupalẹ imọ-jinlẹ ti awọn aibalẹ ti ara ati awọn aati ẹdun ti eniyan. O da lori ipo ti W. Reich pe gbogbo awọn iriri ipalara ti o ti kọja ti o wa ninu ara wa ni irisi "awọn idimu iṣan".

Bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ? Awọn iṣoro ti awọn alaisan ni a gbero ni asopọ pẹlu awọn iyasọtọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn. Iṣẹ-ṣiṣe ti eniyan ti n ṣe awọn adaṣe ni lati ni oye ara rẹ, lati mọ awọn ifarahan ti ara ti awọn aini rẹ, awọn ifẹ, awọn ikunsinu. Imọye ati iṣẹ ti ara ṣe iyipada awọn iwa igbesi aye, funni ni rilara ti kikun ti igbesi aye. Awọn kilasi waye ni ẹyọkan ati ni ẹgbẹ kan.

Nipa rẹ: A. Lowen "Iyiyi ti ara ti Ẹya Ohun kikọ" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psychosomatics ati Ara Psychotherapy" (Klass, 2005).

  • Ara Oorun Therapy
  • Gba ara re
  • ara ni oorun kika
  • Mo ti pari! Ran Ara Rẹ lọwọ Nipasẹ Iṣẹ-ara

Fi a Reply